随着 tuổi tác tăng lên, các cơ quan trong cơ thể dần dần lão hóa, và đôi mắt cũng không phải là ngoại lệ. Đối với người cao tuổi, sự suy giảm thị lực và các bệnh lý về mắt thường đi kèm như bóng ma. Họ có thể gặp khó khăn trong việc đọc các ký tự, hay nhận diện được đường đi trong lúc di chuyển, thế giới quen thuộc trở nên mờ mịt. Rào cản về thị giác không chỉ ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của họ mà còn khiến họ phải chịu đựng sự cô đơn và bất lực về mặt tâm lý. Theo thống kê, tỷ lệ người cao tuổi trên 60 tuổi mắc các bệnh về mắt ở nước ta là rất cao. Do đó, việc phòng ngừa toàn diện các bệnh lý về mắt ở người cao tuổi, giúp họ thấy rõ thế giới này và tận hưởng một cuộc sống hưu trí tuyệt vời, đã trở thành một vấn đề quan trọng cần được chú ý.
Bệnh lý về mắt thường gặp ở người cao tuổi: Kẻ “ăn cắp” thị lực tiềm ẩn
Đục thủy tinh thể – “Kẻ mờ mịt” đến nhẹ nhàng
Trong các bệnh lý về mắt ở người cao tuổi, đục thủy tinh thể được coi là “khách quen” phổ biến nhất. Nó như một lớp màn đang dày lên dần dần, âm thầm bao phủ mắt của người lớn tuổi. Thủy tinh thể vốn dĩ nên trong suốt như pha lê, cho phép ánh sáng đi qua và hội tụ trên võng mạc. Tuy nhiên, theo thời gian, chức năng chuyển hóa của thủy tinh thể dần suy giảm, protein bắt đầu biến đổi, trở nên đục. Ở giai đoạn đầu, người lớn tuổi có thể chỉ cảm thấy mọi thứ hơi mờ, giống như nhìn qua một lớp kính mờ, nghĩ rằng chỉ là tình trạng lão hóa thông thường. Nhưng khi bệnh tiến triển, thị lực sẽ giảm nhanh chóng, cuối cùng có thể dẫn đến mù lòa. Theo thống kê, có khoảng 20 triệu người trên toàn cầu bị mù do đục thủy tinh thể, con số này thật sự đáng kinh ngạc.
Glaucoma – “Kẻ giết người” im lặng
Glaucoma là một bệnh lý nguy hiểm hơn cả đục thủy tinh thể, nó được gọi là “kẻ giết người im lặng” không sai. Tăng nhãn áp là nguyên nhân chính gây ra glaucoma, giống như một quả bóng đang được bơm hơi liên tục, áp lực quá lớn sẽ gây áp lực lên dây thần kinh thị giác trong mắt. Ở giai đoạn đầu, glaucoma có thể không có triệu chứng rõ ràng, thị lực của người lớn tuổi có thể vẫn bình thường. Nhưng khi bệnh tiến triển, dây thần kinh thị giác dần bị tổn thương, tầm nhìn sẽ từ từ thu hẹp lại, giống như bị bóng tối dần nuốt chửng. Khi người lớn tuổi nhận ra tầm nhìn của mình đã trở nên rất hẹp, thường thì lúc đó đã ở giai đoạn muộn, và tổn thương thị lực lúc này thường không thể hồi phục.
Bệnh thoái hóa điểm vàng – “Kẻ phá hoại” thị lực trung tâm
Điểm vàng là khu vực quan trọng nhất trên võng mạc, nó x负责 thị lực trung tâm và thị lực tinh vi của chúng ta. Tuy nhiên, bệnh thoái hóa điểm vàng thường xảy ra âm thầm ở người cao tuổi. Nó giống như một quả bom hẹn giờ ẩn giấu trong mắt, một khi phát nổ, sẽ gây ra tổn thương nghiêm trọng cho thị lực của người lớn tuổi. Người cao tuổi mắc bệnh thoái hóa điểm vàng thường thấy điểm tối giữa tầm nhìn, hoặc hình ảnh bị biến dạng. Ví dụ, cột điện mà đáng lẽ phải thẳng lại có thể trở thành những đường cong trong mắt họ, việc đọc sách cũng trở nên khó khăn hơn rất nhiều. Bệnh lý này ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống hàng ngày và các hoạt động xã hội của họ, khiến họ rơi vào sự cô đơn và bất lực.
Biến chứng võng mạc do tiểu đường – “Bóng ma” của bệnh tiểu đường
Đối với người cao tuổi mắc bệnh tiểu đường, biến chứng võng mạc do tiểu đường là một biến chứng không thể xem nhẹ. Tình trạng tiểu đường kéo dài như một kẻ giết người vô hình, âm thầm xâm hại các mạch máu trong võng mạc. Thành mạch trở nên dễ vỡ, dễ bị rò rỉ và xuất huyết, dẫn đến ảnh hưởng đến việc cung cấp dinh dưỡng cho võng mạc. Ở giai đoạn đầu, bệnh nhân có thể không có triệu chứng rõ ràng, nhưng khi bệnh tiến triển, sẽ xuất hiện tình trạng giảm thị lực, những bóng đen trước mắt. Nếu không được điều trị kịp thời, cuối cùng có thể dẫn đến mù lòa. Hơn nữa, tỷ lệ mắc biến chứng võng mạc do tiểu đường tăng lên khi thời gian mắc bệnh tiểu đường kéo dài, mang lại nỗi đau to lớn cho bệnh nhân tiểu đường cao tuổi.
Phòng ngừa toàn diện: “Khiên chắn” bảo vệ ánh sáng cho người lớn tuổi
Chế độ ăn uống bảo vệ mắt – “Bữa tiệc dinh dưỡng” cho đôi mắt
Hiệu quả kỳ diệu của vitamin
Vitamin A là người bảo vệ sức khỏe quan trọng cho mắt. Nó giống như một “người dọn dẹp” cho mắt, giúp duy trì chức năng bình thường của võng mạc. Các thực phẩm như cà rốt, gan động vật chứa nhiều vitamin A, người lớn tuổi có thể ăn nhiều hơn một chút. Ví dụ, beta-carotene có trong cà rốt có thể chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể, ăn một củ cà rốt mỗi ngày có thể cung cấp đủ dinh dưỡng cho mắt. Vitamin C và vitamin E là những chất chống oxy hóa mạnh mẽ, chúng có thể bảo vệ mắt khỏi tác hại của các gốc tự do. Các thực phẩm như cam, dâu tây, hạt có chứa hai loại vitamin này, người lớn tuổi nên thường xuyên sử dụng.
Công dụng bảo vệ của lutein và zeaxanthin
Lutein và zeaxanthin là các sắc tố chính trong khu vực điểm vàng của võng mạc, chúng giống như “áo chống nắng” cho mắt, có thể lọc ánh sáng xanh, bảo vệ điểm vàng khỏi tác hại của ánh sáng xanh. Rau xanh, ngô và một số thực phẩm khác chứa nhiều lutein và zeaxanthin. Người lớn tuổi nên ăn một số rau xanh như rau bina, bông cải xanh hàng ngày để duy trì sức khỏe cho điểm vàng.
Thói quen sống bảo vệ mắt – Bắt đầu từ những chi tiết
Sử dụng mắt hợp lý, tránh mệt mỏi
Người cao tuổi khi đọc sách, xem tivi hay các hoạt động sử dụng mắt nên điều chỉnh thời gian sử dụng mắt một cách hợp lý. Sử dụng mắt liên tục trong thời gian dài giống như khiến mắt phải chịu đựng khối lượng công việc liên tục, rất dễ dẫn đến mệt mỏi và khó chịu. Do đó, sau khi sử dụng mắt trong một thời gian, nên dành cho mắt một khoảng thời gian “nghỉ ngơi”. Ví dụ, sau khi tập trung đọc nửa giờ, nên đứng dậy duỗi người, nhìn về phía xa, cho tầm mắt được thưởng thức phong cảnh ở xa; hoặc ngắm nhìn các cây xanh sinh động xung quanh, để mắt được thư giãn và thoải mái hơn.
Ngoài ra, tư thế sử dụng mắt cũng không thể xem nhẹ. Giống như xây dựng một ngôi nhà cần có nền móng vững chắc, tư thế đúng là cơ sở để bảo vệ mắt. Đồng thời, nên chú ý lựa chọn môi trường làm việc thích hợp cho mắt, tránh ở nơi có ánh sáng quá mạnh như ánh nắng trực tiếp, hoặc quá tối như ánh sáng nến yếu ớt, ánh sáng quá mạnh hoặc quá tối đều có thể gây thêm gánh nặng cho mắt, tổn hại sức khỏe của mắt. Chỉ có chăm sóc kỹ lưỡng mới có thể giúp người cao tuổi duy trì tình trạng tốt cho đôi mắt.
Ngủ đủ giấc, để mắt “sạc lại”
Giấc ngủ như một đôi tay nhẹ nhàng, xoa dịu đôi mắt chúng ta, quan trọng hơn nữa đối với sức khỏe mắt của người cao tuổi. Trong giấc ngủ yên bình, đôi mắt giống như trải qua một cuộc “chăm sóc sâu” hoàn toàn, được thư giãn và phục hồi hoàn toàn. Để đôi mắt có thể hoàn thành “cuộc hành trình chăm sóc” này tốt hơn, người cao tuổi cần đảm bảo ngủ từ 7-8 giờ chất lượng mỗi ngày. Đồng thời, cũng cần hình thành thói quen ngủ tốt. Đặc biệt vào buổi tối, trước khi đi ngủ, nên tránh việc ngâm mình lâu trong ánh sáng của các thiết bị điện tử. Ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị điện tử sẽ làm rối loạn đồng hồ sinh học của cơ thể, làm rối loạn nhịp điệu giấc ngủ, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, khiến mắt không thể được nghỉ ngơi đầy đủ.
Vì vậy, muốn có đôi mắt khỏe mạnh và sáng, từ tối nay hãy bỏ thiết bị điện tử xuống và yên tâm ngủ ngon nhé.
Bỏ thuốc và hạn chế rượu, giảm kích thích
Đối với sức khỏe mắt của người cao tuổi, việc hút thuốc và uống rượu quá mức giống như “kẻ giết người sức khỏe” ẩn dụ, sẽ gây ra những tổn hại không thể xem nhẹ. Các chất độc hại như nicotine phát ra khi thuốc lá cháy giống như những “phân tử phá hoại”, sẽ di chuyển đến mắt theo tuần hoàn máu, làm rối loạn tuần hoàn máu bình thường trong mắt. Các mạch máu trong mắt giống như các kênh tưới tiêu tinh vi, một khi bị phá hủy, võng mạc sẽ không thể nhận được đủ máu cung cấp, dẫn đến tình trạng thiếu máu và thiếu oxy, ảnh hưởng đến chức năng bình thường của nó.
Ngoài ra, việc uống rượu quá mức cũng không thể xem nhẹ ảnh hưởng đến sức khỏe mắt. Khi rượu vào cơ thể, chủ yếu được gan chuyển hóa, rượu quá mức sẽ khiến gan không thể chịu đựng. Gan là cơ quan chuyển hóa quan trọng của cơ thể, chịu trách nhiệm tổng hợp và chuyển hóa vitamin và các chất dinh dưỡng khác. Khi chức năng gan bị tổn thương do rượu, quá trình chuyển hóa vitamin và các chất dinh dưỡng khác cũng bị ảnh hưởng. Cần biết rằng những chất dinh dưỡng này đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì cấu trúc và chức năng bình thường của mắt. Để bảo vệ đôi mắt của mình và để có thể duy trì tầm nhìn rõ ràng trong thời gian hưu trí, người cao tuổi nên cố gắng tránh xa thuốc lá và rượu. Đây là một sự thay đổi lối sống đơn giản nhưng là bước quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe của mắt.
Kiểm tra định kỳ – “Bảo bối” để phát hiện sớm và điều trị kịp thời
Kiểm tra mắt định kỳ là biện pháp quan trọng để phòng ngừa các bệnh lý về mắt ở người cao tuổi. Người cao tuổi nên thực hiện ít nhất một lần kiểm tra mắt toàn diện mỗi năm, bao gồm kiểm tra thị lực, nhãn áp, đáy mắt và các xét nghiệm khác. Qua việc kiểm tra sớm, có thể phát hiện kịp thời các bệnh về mắt tiềm ẩn và thực hiện các biện pháp điều trị thích hợp. Ví dụ, với bệnh nhân đục thủy tinh thể, nếu có thể phát hiện sớm và điều trị bằng thuốc hoặc phẫu thuật, có thể làm chậm quá trình bệnh phát triển và cải thiện thị lực. Đối với bệnh nhân glaucoma, việc chẩn đoán và điều trị sớm có thể kiểm soát nhãn áp, bảo vệ dây thần kinh thị giác, tránh tổn thương thêm cho thị lực.
Chăm sóc tâm lý: xua tan “cơn mây đen” trong tâm hồn người già
Các bệnh lý về mắt ở người cao tuổi không chỉ gây ra nỗi đau cho cơ thể mà còn đem lại những ảnh hưởng tiêu cực đến tâm lý. Suy giảm thị lực có thể khiến người lớn tuổi cảm thấy cô đơn, bất lực và tự ti, có thể dần dần giảm bớt các hoạt động xã hội, rơi vào trạng thái tự đóng cửa. Vì vậy, bên cạnh việc quan tâm đến sức khỏe mắt của người lớn tuổi, cũng cần cung cấp đủ sự chăm sóc tâm lý.
Người thân và bạn bè nên thường xuyên giao tiếp với người lớn tuổi, khuyến khích đối mặt tích cực với bệnh tật. Có thể cùng người lớn tuổi tham gia một số hoạt động phù hợp với họ, như đi dạo, chơi cờ, để họ cảm nhận được niềm vui sống. Đồng thời, xã hội cũng nên tăng cường tuyên truyền và chăm sóc sức khỏe mắt cho người lớn tuổi, cung cấp nhiều thuận lợi và hỗ trợ hơn nữa cho họ. Chẳng hạn, cần thiết lập các cơ sở không chướng ngại vật tại những nơi công cộng, thuận lợi cho những người lớn tuổi có thị lực kém trong việc di chuyển.
Đem ánh sáng trở lại thế giới của người cao tuổi
Vấn đề sức khỏe mắt của người cao tuổi giống như một cuộc đua với thời gian, chúng ta phải hành động nhanh chóng. Thông qua các biện pháp phòng ngừa toàn diện, chúng ta có thể giảm tỷ lệ mắc các bệnh về mắt ở người cao tuổi, giúp thế giới của họ trở nên rõ ràng và tươi sáng trở lại. Hãy cùng nhau tiến bước, sử dụng tình yêu và sự quan tâm để nâng đỡ một bầu trời sáng cho người cao tuổi, đừng để họ lang thang đơn độc trong một thế giới mờ ảo, mà hãy để họ tận hưởng cuộc sống hưu trí tuyệt vời, nhìn thấy mọi khoảnh khắc ấm áp trong cuộc sống.
Tác giả: Điều dưỡng viên chuyên trách, Bệnh viện Nhân dân Tokyo thuộc Đại học Y tế Tổng hợp, các nhân viên y tế Yu Jia và Yang Xiaoxiao
Đánh giá: Phó Hiệu trưởng Khoa Điều dưỡng, Đại học Y tế Tổng hợp, Jing Liwei
Lưu ý: Hình ảnh bìa là ảnh bản quyền từ ngân hàng ảnh, việc sao chép có thể gây ra tranh chấp về bản quyền