Trong văn phòng, chúng ta thường thấy một hiện tượng như thế này: các đồng nghiệp từ từ “tan chảy” vào ghế của họ, giống như bị ma thuật. Hiện tượng này được gọi là hiện tượng “người thể lỏng”, chỉ việc con người, bất kể lúc nào và ở đâu, chỉ cần ngồi xuống ghế là sẽ nhanh chóng vào trạng thái thư giãn như rũ rượi.
Những mối nguy ẩn sau sự thoải mái
Mặc dù tư thế ngồi này trông rất thoải mái, nhưng thực tế nó lại là một trong những cách phá hủy sức khỏe lưng tốt nhất. Ngồi lâu trong tư thế này có thể dẫn đến đau lưng nhẹ,甚至 gây ra thoát vị đĩa đệm, thậm chí chèn ép dây thần kinh, khiến chân tê liệt đến mức không thể đi lại.
Sự thật về người thể lỏng
Tư thế “ngồi thể lỏng” thực chất là một tư thế làm thay đổi đường cong sinh lý của cột sống thắt lưng, khiến vùng lưng không có sự hỗ trợ nào, tăng áp lực lên xương cụt, lâu dài có thể dẫn đến gãy xương cụt. Vì vậy, mặc dù tư thế này khiến con người cảm thấy thư giãn, nhưng đối với cột sống thắt lưng thì đây lại là một sự lựa chọn thảm họa.
Làm thế nào để bảo vệ lưng của chúng ta?
1. Tư thế ngồi đúng
Cố gắng giữ cho mông sát vào lưng ghế, giữ cho phần thân trên thẳng đứng, điều này giúp trở lại trạng thái mà các cơ nhỏ hoạt động, giảm bớt gánh nặng cho các cơ lớn.
2. Tập luyện có chủ đích
Hóa thân thành một quả trứng: Nằm trên đất, nâng chân lên và dùng hai tay ôm lấy chân, cố gắng đưa đầu gần gối.
Xoắn một cái vặn: Ngồi trên đất, một chân gập lại và bắt chéo ra phía ngoài chân kia, cơ thể xoay về hướng ngược lại.
Plank: Dùng cẳng tay và đầu ngón chân hỗ trợ cơ thể, giữ hình dáng thẳng, kích hoạt các cơ nhỏ sâu.
Thông qua việc tập luyện hợp lý để tăng cường sự ổn định của lưng, không chỉ có thể ngăn ngừa các bệnh lý về lưng, mà còn nâng cao chất lượng cuộc sống.
Hãy nhớ, “ngồi rũ rượi tuy thoải mái, đừng tham lam quá”. Bảo vệ tốt lưng của bạn để có đủ sức lực tận hưởng từng khoảnh khắc đẹp trong cuộc sống. Nếu lưng đã có dấu hiệu không thoải mái, hãy kịp thời tham khảo ý kiến bác sĩ chỉnh hình chuyên nghiệp, xác định nguyên nhân và nhận điều trị đúng cách.