Thời tiết gần đây thật khó hiểu.
Tôi nhớ hồi nhỏ, sau khi lập đông, phải chuẩn bị áo cotton, khăn quàng cổ và găng tay. Nhưng năm nay, gần cuối năm mà bên ngoài vẫn giữ nhiệt độ của mùa xuân. Đặc biệt là bạn bè ở miền Bắc, đều thở dài: giữa mùa đông vẫn đi dạo với áo khoác mỏng!
Nhưng các chuyên gia khí tượng cảnh báo rằng, sự ấm áp bất thường này có thể sớm kết thúc. Nhiệt độ có thể giảm mạnh như tàu lượn siêu tốc, đột ngột lao xuống. Sự thay đổi thời tiết như vậy, điều mà chúng ta lo lắng nhất là sức khỏe tim mạch của mình.
Một. Tại sao phải lo lắng?
Hãy tưởng tượng rằng chúng ta đang ngâm mình trong bồn tắm ấm áp, bỗng một ai đó mở cửa sổ, gió lạnh ào vào. Phản ứng đầu tiên của bạn là gì? Chính xác, cả người bạn sẽ run lên và co lại. Mạch máu của chúng ta cũng vậy, khi gặp thời tiết chênh lệch nhiệt độ lớn, chúng cũng sẽ “run lên”, co lại nhanh chóng.
Đối với người trẻ, sự co lại này có thể chỉ là cảm thấy lạnh một chút và cần thêm áo. Nhưng đối với một số người, vấn đề không đơn giản như vậy. Giống như một dây chun, thường thì kéo một chút còn được, nhưng nếu bỗng dưng kéo mạnh thì rất dễ gặp sự cố.
Hai. Những tín hiệu từ cơ thể
Đôi khi, cơ thể chúng ta sẽ đưa ra những tín hiệu nhỏ, như thể đang nhẹ nhàng vỗ vai bạn nói: “Này, chú ý nhé!”
Ví dụ như:
Thái dương đột ngột nhảy lên, như thể có ai đó đang gõ trống bên trong
Đau đầu dữ dội, đặc biệt là đau một bên rõ rệt
Cảm thấy ngực nặng nề, như thể có một viên đá đang đè lên
Tay chân bỗng dưng không nghe lời, tê hoặc châm chích
Ban đêm ngủ, bỗng thấy tay bị sưng, như thể máu đang ngừng chảy.
Đây thực chất là cơ thể đang “gọi bạn”. Đừng ngại ngùng, lúc này bạn cần dừng lại và quan tâm đến bản thân mình một cách chu đáo.
Ba. Làm thế nào để bảo vệ bản thân? Nghe một số kinh nghiệm thường được nhắc đến
1. Thời trang có nguyên tắc
Tôi nhớ bà từng nói: “Mặc đồ giống như gói bánh bao, từng lớp từng lớp cho kín”. Nghĩ lại câu này, có lý do khoa học. Thay vì mặc một chiếc áo cotton dày nặng nề, hãy mặc như gói bánh bao, bên trong là một lớp đồ lót giữ ấm, bên ngoài là một chiếc áo mỏng bằng len, rồi thêm một chiếc áo khoác bên ngoài. Như vậy vừa ấm mà cũng dễ dàng điều chỉnh theo sự thay đổi của nhiệt độ.
Quan trọng là gì? Cổ và ngực là những khu vực cần đặc biệt chú ý. Giống như một căn nhà cần đóng kín cửa sổ và cửa ra vào, những nơi này vừa cần giữ ấm, vừa dễ bị gió lùa.
2. Ra ngoài cũng cần có kiến thức
Vào buổi sáng sớm và chiều tối, lúc có sự chênh lệch nhiệt độ lớn, nếu có thể thì hãy tránh ra ngoài để tránh sự thay đổi nhiệt độ đột ngột. Nếu phải ra ngoài, bạn cũng cần chuẩn bị “vũ trang” đầy đủ.
Giống như khi bơi, trước khi xuống nước bạn cần khởi động; chúng ta cũng cần làm cho cơ thể thích ứng trước khi ra ngoài.
3. Nhiệt độ trong nhà cũng có ý nghĩa
Nhiệt độ trong nhà tốt nhất nên giữ ở khoảng 18-22 độ, đây là nhiệt độ thoải mái nhất. Nếu nhiệt độ thay đổi liên tục có thể dễ bị cảm lạnh. Như nấu canh, lửa phải ổn định, lửa lớn lửa nhỏ không đều sẽ không nấu được canh ngon. Đặc biệt là khi ra mồ hôi hoặc giữ ấm quá lâu sinh ra cảm lạnh là nguyên nhân chính khiến nhiều trẻ nhỏ bị cảm.
4. Vận động cũng cần theo tình hình và nên xem xét sức lực
Trong thời tiết có khả năng giảm nhiệt đột ngột, việc vận động cũng không thể tự ý. Đặc biệt là một hai ngày trước khi biết thời tiết lạnh xuống, hãy giảm cường độ vận động cho phù hợp. Giống như lái xe lên dốc, khi lên dốc cần đi chậm, khi xuống dốc càng phải cẩn thận hơn.
5. Chăm sóc đặc biệt cho chính bạn
Nếu bạn có vấn đề về tim mạch, hãy chú ý hơn đến bản thân. Đừng ngừng thuốc, hãy đo huyết áp định kỳ, và nếu cảm thấy không ổn thì hãy đến bệnh viện kiểm tra. Giống như một cỗ máy cần bảo trì định kỳ, phòng ngừa còn hơn chữa trị.
Bạn bè lớn tuổi càng cần phải lưu ý, đừng tiết kiệm việc bật lò sưởi, hãy mặc đủ ấm. Sức khỏe là tài sản quý giá nhất. Trong thời tiết như vậy, tốt nhất nên sống cùng gia đình hoặc giữ liên lạc thường xuyên.
6. Nếu thực sự cảm thấy không khỏe thì phải làm sao?
Nếu gặp phải các triệu chứng sau, đừng cố gắng chịu đựng:
Đau ngực dữ dội
Cảm thấy khó thở
Đau đầu và nặng đầu không chịu nổi
Cảm giác hơi lơ mơ
Mặt hoặc tay chân tê
Lúc này đừng chần chừ, hãy nhanh chóng đến bệnh viện. Giống như báo động cháy đã reo, cần xử lý ngay lập tức.
Cuối cùng, hãy nhớ rằng, quan tâm đến sức khỏe của bản thân không phải là yếu đuối, mà là trách nhiệm. Dù sao, cơ thể là người bạn trung thành nhất trong suốt cuộc đời, chúng ta cần phải chăm sóc thật tốt!