Gần đây, một từ kỳ lạ đã lọt vào danh sách tìm kiếm nóng, gọi là “thể ngủ tiểu”.
Theo giải thích thuật ngữ, thể ngủ tiểu chỉ việc trước khi đi ngủ, nhất định phải đi vệ sinh, nếu không sẽ không thể ngủ được.
Nguồn hình ảnh: Ảnh chụp màn hình tìm kiếm nóng trên Weibo
Nhiều người dùng mạng cho rằng, điều này đúng với bản thân họ, còn có người hỏi rằng, có ai thực sự không đi vệ sinh trước khi ngủ không?
Một số người dùng mạng còn bổ sung một chi tiết, sau khi vệ sinh vào buổi tối, vốn đã đi vệ sinh chuẩn bị đi ngủ, nhưng nằm trên giường lướt điện thoại một lúc, sau đó cảm thấy buồn ngủ nhưng lại cảm thấy cần phải dậy đi vệ sinh lần nữa.
“Thể ngủ tiểu” có phải là hiện tượng phổ biến, hay chỉ là một “khuyết điểm”?
01
Tại sao con người lại cảm thấy muốn tiểu?
Để làm rõ câu hỏi này, cần hiểu rõ, tại sao con người lại cảm thấy muốn tiểu.
Khi cơ thể sản xuất nước tiểu, nó sẽ được lưu trữ trong bàng quang,
bàng quang của người lớn có thể lưu trữ từ 300 đến 500 ml nước tiểu, tương đương với một lon nước ngọt đến một chai nhựa.
Hình ảnh có bản quyền, không cho phép sao chép
Bàng quang giống như một quả bóng nhỏ, bên trong có một lớp cơ trơn, gọi là
cơ bàng quang
. Nghe tên gọi này, dễ dàng đoán rằng nó liên quan đến việc tiểu.
Cơ bàng quang có dây thần kinh, có khả năng cảm nhận áp lực trong bàng quang. Khi nước tiểu tích tụ trong bàng quang từ 150 đến 250 ml, sẽ gây áp lực lên cơ bàng quang, tạo ra cảm giác muốn tiểu nhẹ; khi tích tụ từ 300 đến 400 ml, cảm giác cần phải tiểu ngay lập tức sẽ xuất hiện.
Lúc này, nếu chủ động đi tiểu, não sẽ kích thích cơ bàng quang co lại, làm giảm kích thước bàng quang, đẩy nước tiểu ra ngoài.
Đồng thời, có cơ vòng ở niệu đạo, thường thì cơ này đóng lại để ngăn không cho nước tiểu thoát ra, nhưng lúc này sẽ mở ra cho nước tiểu ra ngoài. Khi áp lực lên cơ bàng quang giảm, cảm giác muốn tiểu sẽ biến mất. Như vậy,
sự mạnh yếu của cảm giác muốn tiểu có liên quan đến lượng nước tiểu.
Tuy nhiên, mọi chuyện không đơn giản như vậy.
Hình ảnh có bản quyền, không cho phép sao chép
Cảm giác muốn tiểu không chỉ bị ảnh hưởng bởi áp lực của cơ bàng quang, mà còn liên quan đến trạng thái tâm lý.
Ví dụ, nhiều người cảm thấy muốn tiểu nhiều hơn khi họ hồi hộp. Khi làm một việc khó chịu, họ thường muốn đi vệ sinh.
Các kích thích liên quan đến việc đi vệ sinh có thể ảnh hưởng đến cảm giác muốn tiểu, chẳng hạn, khi phải nhịn tiểu và nghe thấy tiếng nước chảy, cảm giác muốn tiểu sẽ càng tăng. Ngay cả khi cảm giác muốn tiểu không mạnh, khi đi vào nhà vệ sinh, cũng sẽ cảm thấy một chút muốn tiểu.
Rõ ràng, thời điểm con người muốn đi tiểu không chỉ là tiếp nhận tín hiệu từ áp lực cơ bàng quang, mà còn liên quan đến trạng thái tâm lý.
Không chỉ có vậy,
khi trưởng thành, con người cần học cách kiểm soát việc tiểu tiện.
Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ còn sử dụng bỉm sẽ tiểu bất cứ lúc nào, sau đó phụ huynh sẽ hướng dẫn trẻ sử dụng nhà vệ sinh và kiểm soát việc tiểu tiện. Một số phụ huynh để tránh cho trẻ tè dầm, sẽ yêu cầu trẻ đi vệ sinh một lần khi đánh răng, giúp trẻ hình thành phản xạ có điều kiện về việc đi vệ sinh trước khi ngủ.
Sau khi đi học, học sinh tiểu học phải xây dựng thói quen, học cách đi vệ sinh trong giờ giải lao. Sau đó, mọi người còn thường chủ động đi vệ sinh trước khi thi hoặc xem phim.
Hình ảnh có bản quyền, không cho phép sao chép
Ai cũng muốn có giấc ngủ chất lượng cao, tốt nhất là ngủ một mạch đến sáng.
Trong một đêm, bàng quang chắc chắn sẽ tích tụ một lượng nước tiểu lớn. Đôi khi, những nước tiểu này sẽ biến thành một lần tiểu vào buổi sáng. Nhưng cũng có lúc, nếu lượng nước tiểu quá nhiều, con người sẽ bị thức dậy bởi cảm giác muốn đi tiểu, phải bò ra khỏi chăn vào ban đêm.
Trải nghiệm thức dậy đi tiểu không hề dễ chịu, mặc dù không có số liệu thống kê, nhưng nhiều người có thói quen đi tiểu trước khi ngủ, có những người còn không uống nước trong một khoảng thời gian trước khi đi ngủ để làm trống bàng quang, đổi lấy một đêm bình yên.
Đi tiểu trước khi ngủ không chỉ dựa vào sự lựa chọn có ý thức của con người, mà hành động này đã trở thành một phần trong thói quen sinh hoạt của mọi người.
Hơn nữa, ngày nay mọi người thường đi vệ sinh trước khi ngủ, thói quen và môi trường đều kích thích con người tiểu tiện.
Do đó, “thể ngủ tiểu” không phải là bệnh, mà thực sự là một hiện tượng phổ biến.
Hình ảnh có bản quyền, không cho phép sao chép
Ngày nay, nhiều người đã hình thành thói quen sử dụng điện thoại sau khi nằm trên giường.
Trong khoảng thời gian này, nước tiểu vẫn tiếp tục tích tụ trong bàng quang, cộng với thói quen nhất định phải đi tiểu trước khi ngủ, dưới tác động của cả hai, nhiều người buộc phải đi vệ sinh một lần nữa sau khi cảm thấy buồn ngủ.
Có vẻ như, bạn hoàn toàn không cần lo lắng về thể ngủ tiểu, mà chẳng cần ngạc nhiên rằng thời gian đi tiểu cũng có người giống bạn. Tuy nhiên, nếu xuất hiện tình trạng đi tiểu nhiều lần vào ban đêm, bạn cần chú ý đến vấn đề này.
02
Khi nào thì được gọi là “tiều đêm nhiều lần”?
Các bác sĩ cho rằng, nếu một đêm vì cảm giác muốn tiểu mạnh, làm gián đoạn giấc ngủ hai lần trở lên, thì được coi là thường xuyên. Khi đạt đến trạng thái này, bản thân người cũng sẽ cảm thấy phiền phức. Điều này không phải là thể ngủ tiểu, mà có thể là chứng tiểu đêm.
Đôi khi, thức dậy nhiều lần vào ban đêm chỉ vì uống quá nhiều nước trước khi ngủ, đây là hiện tượng bình thường, chỉ cần uống ít nước trước khi ngủ, triệu chứng sẽ ngay lập tức biến mất.
Ngoài ra, tử cung của phụ nữ mang thai sẽ chèn ép không gian của bàng quang, khiến bàng quang bị thu nhỏ, nên dễ cảm thấy muốn tiểu và tăng số lần thức dậy trong đêm, điều này cũng là hiện tượng bình thường.
Lúc này cần phải chú ý đến phụ nữ mang thai, tạo điều kiện cho họ nghỉ ngơi nhiều hơn.
Tuy nhiên, như các bệnh lý như
nhiễm trùng đường tiểu, cường giáp, tiểu đường, phì đại tuyến tiền liệt
v.v… đều có thể gây ra tình trạng đi tiểu nhiều lần vào ban đêm.
Nếu bạn gặp phiền phức về việc tiểu đêm, đừng tự mình tìm hiểu triệu chứng qua mạng,
hãy đến bệnh viện uy tín để khám chuyên khoa tiết niệu, nhờ bác sĩ kiểm tra và điều trị thích hợp.
Tôi xin tóm tắt, khi bàng quang bị chèn ép, người sẽ cảm thấy muốn tiểu. Đồng thời, con người còn sẽ hình thành phản xạ có điều kiện trong việc đi tiểu, tạo ra thói quen đi tiểu. Đi tiểu trước khi ngủ là thói quen của nhiều người, thể ngủ tiểu không phải là bệnh.
Tuy nhiên, nếu thức dậy nhiều lần để tiểu hơn hai lần, có thể là chứng tiểu đêm, cần đi khám kịp thời.
Tác giả: Trần Triều, Thạc sĩ Khoa học thần kinh nhận thức, Đại học Sư phạm Bắc Kinh
Biên tập: Tiêu Vĩnh Song, Phó Chủ nhiệm Khoa Y tế, Bệnh viện thuộc Đại học Y khoa Xuzhou
Hình ảnh bìa và hình ảnh bên trong bài viết đều có bản quyền
Nội dung hình ảnh không được phép sao chép