Trong dịp Tết, việc ăn nhiều món béo ngậy là điều khó tránh khỏi, và sau đó, việc ăn một chút trái cây chua ngọt là sự lựa chọn hoàn hảo. Lúc này, so với những loại trái cây cần phải cắt và rửa, quýt đường trở thành lựa chọn hàng đầu của mọi người.
Mặc dù quýt đường rất tiện lợi và ngon miệng, nhưng nếu ăn quá nhiều, nó cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe.
Nguồn ảnh: Baidu图库
Ăn quá nhiều quýt đường có ảnh hưởng gì đến cơ thể?
1. Nóng trong người
Quýt đường dễ ăn và chứa nhiều đường, rất dễ khiến bạn vô tình tiêu thụ quá nhiều. Số lượng đường dư thừa không chỉ dễ khiến cơ thể tích tụ năng lượng, chuyển hóa thành mỡ mà còn có thể gây ra một số phản ứng viêm cấp tính, dẫn đến một loạt các triệu chứng nóng trong, chẳng hạn như lợi sưng đỏ, họng khô đau, lở miệng.
Nguồn ảnh: Baidu图库
2. Da trở nên vàng
Quýt đường chứa nhiều beta-carotene, một chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể, giúp bảo vệ mắt và làm chậm quá trình lão hóa. Tuy nhiên, nếu cơ thể hấp thụ quá nhiều beta-carotene trong thời gian ngắn, cơ thể sẽ không thể chuyển hóa kịp thời, dẫn đến triệu chứng vàng da. Nhưng cũng đừng quá lo lắng, chỉ cần tạm dừng ăn quýt và uống nhiều nước để tăng cường quá trình trao đổi chất, sau một đến hai tuần là da sẽ trở lại bình thường.
3. Không thoải mái dạ dày
Quýt đường chứa nhiều chất xơ, nếu ăn vừa phải sẽ giúp nhuận tràng. Nhưng nếu ăn quá nhiều, có thể dẫn đến việc ruột hoạt động quá nhanh, dễ gây khó chịu cho dạ dày.
Để tránh khó chịu cho cơ thể, cần chú ý gì khi ăn quýt đường?
1. Ăn cả vỏ quýt
Trong cuộc sống, chúng ta có thể đã nghe câu: “Thực phẩm nguyên vẹn là thuốc tốt nhất”. Có người cảm thấy các đường trắng trên quýt làm giảm khẩu vị, nên thích tách bỏ trước khi ăn. Nhưng thực tế, làm như vậy dễ gây nóng trong, vì các sợi trắng trên quýt giúp chúng ta thanh nhiệt.
2. Súc miệng sau khi ăn
Sau khi ăn quýt đường, nên uống một chút nước hoặc súc miệng. Do đường trong quýt rất cao, nếu để lại trong miệng dễ tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển, nếu không uống nước hoặc súc miệng kịp thời, dễ dẫn đến các vấn đề về miệng.
3. Ăn quýt ấm
Trong điều kiện cho phép, chúng ta có thể hâm nóng quýt trước khi ăn, điều này giúp các chất dinh dưỡng trong vỏ ngấm vào thịt quýt, làm giảm kích thích cho dạ dày.
4. Kết hợp với thực phẩm mát
Quýt có tính ấm, nếu lo ngại gây nóng trong, có thể kết hợp với một số thực phẩm mát như lê, bưởi, hoặc một vài loại trà thanh nhiệt như trà cúc hoặc trà kim ngân.
Mặc dù quýt đường chứa nhiều dinh dưỡng, giúp nhuận tràng và làm đẹp, nhưng vẫn phải chú ý đến việc ăn uống hợp lý.
Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về dịch vụ nội dung y tế và cách thực hiện các chiến dịch truyền thông chuyên nghiệp, hãy chú ý theo dõi công nghệ Tiểu Hà.