Có một thời gian gần đây, điều khiến mọi người bàn tán sôi nổi nhất chính là “tắm nắng lưng”.
Rất nhiều thanh niên, người lớn tuổi và trẻ em đều đổ ra ngoài trời nắng.
Họ kéo áo lên để lộ phần lưng và nằm xuống đất.
Họ đang tận hưởng ánh nắng mặt trời tháng 7 và tháng 8.
Nguồn ảnh: Tiểu Hong Shu
Việc tắm nắng lưng đã được rất nhiều người bắt chước.
Vậy nó có lợi ích gì?
Có tác dụng phụ nào không?
Bác sĩ từ Hoa Tây sẽ giải đáp cho mọi người.
Thật ra, đây chỉ là việc tắm nắng thôi, chắc chắn sẽ có lợi.
Tiếp xúc với một lượng ánh sáng mặt trời phù hợp có thể bổ sung vitamin D cho cơ thể, đồng thời thúc đẩy hấp thụ canxi, giúp duy trì sức khỏe xương cốt.
Nguồn ảnh: Shè Tù Wǎng
Đặc biệt là ở những nơi như Thành Đô, nơi mà cả năm trời nắng đều được chia sẻ trên mạng xã hội, dù là người trẻ hay người lớn tuổi, thì ai cũng nên tăng cường thời gian tắm nắng.
Tắm nắng lưng còn có một ưu điểm đặc biệt – không phải lo lắng quá nhiều về việc bị cháy nắng trên mặt.
Nguồn ảnh: Shè Tù Wǎng
Ông trời đã cho cơ thể những lợi ích từ ánh nắng, đồng thời cũng giúp tránh tình trạng sắc tố trên mặt, hạn chế nếp nhăn. Nhìn chung, đây là cách tiếp xúc với ánh sáng mặt trời hiệu quả.
Ngoài ra, những ai thích tắm nắng lưng cũng cần chú ý đến thời gian.
Nếu muốn tắm nắng lưng vào mùa hè, hãy cố gắng lựa chọn thời gian vào khoảng 8-9 giờ sáng hay 5-6 giờ chiều, tránh tắm nắng lúc ánh nắng mặt trời cực kỳ mạnh, để tránh tình trạng bỏng da và sốc nhiệt.
Nguồn ảnh: Shè Tù Wǎng
Bên cạnh đó, những người trẻ thích tắm nắng lưng, đặc biệt là đàn ông trẻ tuổi, nên chú ý.
Khi tắm nắng lưng thì tốt nhất nên che đầu lại, vì các nang tóc trên da đầu khi tiếp xúc với ánh nắng mạnh có thể dẫn đến tình trạng rụng tóc tăng lên.
Để bảo vệ đường viền tóc của mình, nhất định phải bảo vệ đầu một cách hiệu quả.
Tắm nắng lưng không phù hợp với tất cả mọi người, những nhóm người sau đây tuyệt đối không nên tham gia:
● Những người đã mắc ung thư da, như ung thư biểu mô tế bào vảy, ung thư tế bào đáy hoặc melanoma;
● Những người có triệu chứng dị ứng ánh sáng, như bệnh lupus ban đỏ hệ thống hoặc viêm da;
● Những người đang sử dụng một số loại thuốc nhạy cảm với ánh sáng, như isotretinoin hoặc minocycline, có thể gây dị ứng.
Trong đời sống hàng ngày, có những loại thực phẩm có thể làm tăng độ nhạy cảm của cơ thể với ánh sáng, khi tiêu thụ quá nhiều và sau đó tắm nắng sẽ tăng khả năng bị dị ứng trên da. Những loại thực phẩm này bao gồm:
Rau: rau cần, thìa là, rau dền, rau cải, cần tây, lá củ cải, rau chân vịt, kiệu, rau mùi, hoa cúc, cải thìa, cải ngồng;
Trái cây: chanh, vả, cam, xoài, dứa;
Thủy sản: sò, ốc, đặc biệt là ốc bùn.
Những người cần tránh tiêu thụ những loại thực phẩm này chủ yếu là những người có viêm da nhạy cảm với ánh sáng hoặc các bệnh lý nhạy cảm khác.
Đối với người bình thường, chỉ cần nhớ rằng nếu đã ăn nhiều loại thực phẩm này thì không nên tắm nắng ngay.
Thời gian vừa qua, việc tắm nắng lưng trên mạng rất thịnh hành, và cũng có nhiều thông tin không chính xác lan truyền, bác sĩ từ Hoa Tây sẽ giúp mọi người làm sáng tỏ.
1. Nếu lưng xuất hiện ngứa, châm chích, có phải là dấu hiệu cơ thể giải độc không?
Chắc chắn không phải. Nếu trong lúc tắm nắng lưng mà bạn cảm thấy ngứa hoặc châm chích, thực chất đó là phản ứng do da bị bỏng nắng sau khi hấp thụ một lượng lớn ánh nắng.
Nguồn ảnh: Shè Tù Wǎng
Điều này không liên quan đến việc có giải độc hay không, mà chỉ đơn giản là bạn đã tắm nắng quá lâu và quá mức.
Vậy thì tắm nắng đến mức độ nào là hợp lý?
Trong y học có một thuật ngữ gọi là giá trị MED, tức là liều tia cực tím tối thiểu có thể khiến một người xuất hiện ban đỏ, đến mức này thì nên dừng lại việc tắm nắng.
Nguồn ảnh: Shè Tù Wǎng
Giá trị MED khác nhau ở mỗi người, vì vậy thời gian tắm nắng mà mỗi người có thể chịu đựng cũng hoàn toàn khác nhau. Cách đơn giản để xác định là khi da bắt đầu đỏ, xuất hiện ban đỏ thì không nên tiếp tục tắm nắng nữa.
Nếu cơ thể đã bị bỏng đỏ, trong 24 giờ tiếp theo, tác động của tia cực tím lên da sẽ đạt đến cực điểm, gây ra các phản ứng như ngứa da, phồng rộp, sự lắng đọng sắc tố mà không ai muốn gặp phải.
2. Có cần bảo vệ da khi tắm nắng lưng không?
Thực ra không cần thiết. Trong nhiều sản phẩm chống nắng trên thị trường, một phần lớn là để bảo vệ chống lại tia UVA và UVB trong ánh sáng mặt trời, trong khi nhiều lợi ích cho cơ thể từ ánh nắng cũng chủ yếu được mang đến bởi UVA và UVB, vì vậy khi tắm nắng lưng mà sử dụng sản phẩm chống nắng, có thể sẽ mâu thuẫn với mục đích tắm nắng.
Nguồn ảnh: Shè Tù Wǎng
Nếu muốn giảm thiểu tổn thương của ánh nắng lên da, chỉ cần kiểm soát thời gian và giờ tắm nắng, chú ý không để cơ thể xuất hiện ban đỏ là được.
Tắm nắng lưng dù đang thịnh hành,
Nhưng mọi người đừng vội chạy theo trào lưu,
Mà vẫn phải căn cứ vào sức khỏe của bản thân để tắm nắng.
Tuyên bố: Bài viết này là thông tin giáo dục y khoa liên quan, không đề cập đến phương pháp điều trị cụ thể hay hành động y tế, không thể thay thế cho việc khám bệnh tại bệnh viện.
Mời chia sẻ!
Hẹn gặp mọi người trong phần bình luận nhé~
Chuyên gia hợp tác viết bài
Tài liệu tham khảo
[1] Cống Khuyển Khuyển, Hứa Liên Khai, Đổng Diên Quân và các cộng sự. Nghiên cứu tổng hợp về những yếu tố ảnh hưởng đến việc bị cháy nắng của con người [J]. Y học Môi trường và Nghề nghiệp, 2023, 40 (01): 101-106.
[2] Vương Ba. Phân tích và biện pháp phòng ngừa các yếu tố gây bệnh da nhạy cảm với ánh sáng [J]. Thuốc và Lâm sàng Trung Quốc, 2019, 19 (07): 1180-1181.
[3] Trương Tuyết Nghi, Tân Tín, Lý Ly và các cộng sự. Nghiên cứu về các thành phần và hiệu quả của sản phẩm chống nắng bán chạy trên thị trường [J]. Thông tin Khoa học Tỉnh Giang Tô, 2019, 36 (24): 77-80.
Sản xuất nội dung
Biên tập: Trương Phú Diệu
Thiết kế: Đông Châu