Bé Lệ Lệ (tên giả), 9 tuổi, gần đây thường xuyên thức dậy đi lang thang trong đêm sau 1-2 giờ ngủ. Ban đầu, gia đình tưởng rằng bé muốn đi vệ sinh, nhưng sau một tuần xảy ra liên tục và bé hoàn toàn không nhớ gì, bệnh viện số 7 thành phố Ôn Châu đã tiến hành theo dõi giấc ngủ và chẩn đoán bé mắc “rối loạn giấc ngủ ở trẻ em” (gọi tắt là chứng mộng du).
Rối loạn giấc ngủ ở trẻ em (còn gọi là chứng mộng du) là một dạng rối loạn giấc ngủ phổ biến, thường xảy ra ở trẻ từ 4 đến 12 tuổi. Đối với các bậc phụ huynh, việc hiểu cách đối phó và quản lý chứng mộng du của trẻ một cách khoa học là vô cùng quan trọng. Dưới đây là những điều cần chú ý:
I. Đảm bảo an toàn cho môi trường: Ranh giới đầu tiên
Khi xảy ra chứng mộng du, trẻ em có vẻ như đang tỉnh táo nhưng thực tế đang trong trạng thái vô thức, rất dễ xảy ra tai nạn. Các bậc phụ huynh cần thực hiện:
1. Loại bỏ vật nguy hiểm: Kiểm tra phòng trước khi đi ngủ, cất hết đồ vật sắc nhọn, sản phẩm bằng kính, ổ điện.
2. Bảo vệ cửa sổ và cửa ra vào: Khóa cửa tốt, lắp đặt lan can bảo vệ cho ban công để tránh việc trẻ vô thức leo trèo.
3. Bảo vệ không gian dưới đất: Dọn dẹp vật dụng trên sàn, trải thảm mềm bên cạnh giường để tránh trẻ bị vấp ngã.
4. Giám sát ban đêm: Có thể lắp đèn ngủ có độ sáng thấp hoặc thiết bị giám sát trong phòng để quan sát hành vi của trẻ.
II. Tránh đánh thức đột ngột: Hướng dẫn nhẹ nhàng là chìa khóa
Quan niệm truyền thống cho rằng “đánh thức người mộng du sẽ làm trẻ sợ hãi”, mặc dù không có cơ sở khoa học, nhưng cần lưu ý:
1. Không khuyến nghị đánh thức đột ngột: Nếu trẻ bị đánh thức đột ngột trong khi mộng du, có thể dẫn đến phản ứng khóc lóc, hoảng sợ vì nhầm lẫn tâm trí.
2. Cách làm đúng: An ủi nhẹ nhàng, nắm tay trẻ dẫn dắt trở lại giường, tránh kéo mạnh hoặc quát mắng.
3. Ngày hôm sau không nhắc lại: Trẻ không có ký ức về hành động mộng du, việc bàn luận lặp lại có thể làm tăng áp lực tâm lý của trẻ.
III. Điều chỉnh thói quen ngủ: Giảm thiểu nguyên nhân từ nguồn
Những biện pháp dưới đây có thể giảm tần suất xảy ra chứng mộng du:
1. Thói quen ngủ đều đặn: Đặt giờ đi ngủ và dậy cố định, thay đổi giờ giấc vào ngày lễ không quá 1 giờ.
2. Bảo đảm ngủ đủ: Trẻ trong độ tuổi học đường cần ngủ từ 9-12 giờ mỗi ngày, thiếu ngủ dễ gây ra chứng mộng du.
3. Thư giãn trước khi ngủ: Tránh vận động mạnh, có thể nghe nhạc nhẹ hoặc đọc sách cùng con.
4. Quản lý chế độ ăn uống: Bữa tối không nên quá no, tránh ăn thực phẩm có chứa caffeine (như sô-cô-la, trà sữa) 2 giờ trước khi ngủ.
IV. Chú ý đến áp lực tâm lý: Quản lý cảm xúc là điều không thể bỏ qua
Một số trẻ bị chứng mộng du liên quan đến lo âu, căng thẳng, các bậc phụ huynh cần chú ý:
1. Giảm áp lực học tập: Tránh phê bình trẻ hoặc thảo luận các vấn đề nhạy cảm như điểm thi trước khi ngủ.
2. Tạo cảm giác an toàn: Tăng cường hỗ trợ tâm lý của trẻ qua trò chơi, ôm ấp.
3. Cảnh giác với sự thay đổi môi trường: Sau những sự kiện căng thẳng như chuyển nhà, chuyển trường, cần quan tâm hơn đến tình trạng giấc ngủ của trẻ.
V. Khi nào cần đi khám?
Hầu hết trẻ em mắc chứng mộng du sẽ tự khỏi khi lớn lên, nhưng trong các trường hợp sau cần đi khám kịp thời:
1. Tần suất xảy ra đột ngột tăng lên (như hàng tuần ≥ 2 lần) hoặc thời gian kéo dài trên 30 phút.
2. Xuất hiện hành vi nguy hiểm (như cố gắng mở cửa ra ngoài, leo cửa sổ).
3. Có các triệu chứng bất thường khác: như tiểu dầm, la hét, ngưng thở khi ngủ hoặc buồn ngủ vào ban ngày.
4. Sau tuổi dậy thì vẫn không cải thiện, có thể cần loại trừ các bệnh như động kinh, rối loạn hô hấp khi ngủ.
Mặc dù chứng mộng du ở trẻ em có thể khiến bậc phụ huynh lo lắng, nhưng nếu được quản lý khoa học, thường có tiên lượng tốt. Cha mẹ cần kiên nhẫn, tuân theo nguyên tắc “bảo vệ an toàn, giảm thiểu nguyên nhân, theo dõi định kỳ”, phối hợp chặt chẽ với bác sĩ để giúp trẻ vượt qua giai đoạn này một cách bình yên. Trung tâm Rối loạn Giấc ngủ của Bệnh viện số 7 thành phố Ôn Châu nhấn mạnh: Nếu trẻ xuất hiện bất thường về giấc ngủ, nên tiến hành theo dõi giấc ngủ đa đường (PSG) sớm, để chẩn đoán rõ ràng và lập kế hoạch can thiệp cá nhân.