Bạn có bao giờ trải qua cảm giác này chưa? Trong một không gian công cộng yên tĩnh, đột nhiên bụng bạn lại có dấu hiệu “biến động”, và ngay sau đó là cảm giác cần xì hơi. Đừng nghĩ đây chỉ là một sự xấu hổ nhỏ thỉnh thoảng, việc thường xuyên xì hơi rất có thể là cơ thể đang gửi tín hiệu “cảnh báo” đến bạn.
Tác giả: Zeqiao Bản quyền liên hệ
Khí xì hơi chủ yếu được tạo thành từ nitrogen, carbon dioxide, và những khí không mùi khác, cùng với một lượng nhỏ metan, hydrogen, oxygen và hydrogen sulfide có mùi trứng thối. Những khí này chủ yếu được
sản sinh bởi vi khuẩn trong ruột khi phân hủy thực phẩm
.
Trong tình huống bình thường, một người lớn xì hơi khoảng 10 lần mỗi ngày là điều bình thường. Nhưng nếu số lần xì hơi tăng lên rõ rệt, hoặc mùi xì hơi rất khó chịu, bạn cần chú ý, có thể ruột của bạn đang gặp vấn đề.
Tại sao lại xì hơi thường xuyên?
1. Yếu tố chế độ ăn uống
Những thực phẩm như
sản phẩm từ đậu, khoai tây (có hàm lượng tinh bột cao), và các loại rau như tỏi tây, củ cải (có nhiều chất xơ)
khi ăn nhiều sẽ sinh ra nhiều khí trong quá trình tiêu hóa.
Hơn nữa, thực phẩm dầu mỡ, cay nóng, và lạnh sẽ làm tăng gánh nặng cho hệ tiêu hóa, kéo dài thời gian tiêu hóa và cũng dễ sinh ra khí. Chẳng hạn, những người thích ăn lẩu, với nước lẩu tê cay và nhiều nguyên liệu béo ngậy, sau khi ăn xong, bụng sẽ có khả năng “gào thét”, và xì hơi cũng sẽ nhiều hơn.
2. Ăn quá nhanh
Một số người có thói quen ăn rất nhanh, điều này dễ dẫn đến việc nuốt quá nhiều không khí vào bụng, và cuối cùng sẽ biến thành khí xì hơi. Nhai chậm không chỉ giúp thực phẩm được tiêu hóa tốt hơn, mà còn làm giảm lượng không khí nuốt vào, giảm bớt cảm giác xấu hổ khi xì hơi.
3. Mất cân bằng vi khuẩn đường ruột
Trong đường ruột có lợi khuẩn và hại khuẩn cần sự cân bằng. Nếu số lượng lợi khuẩn giảm đi và hại khuẩn chiếm ưu thế, khi chúng phân hủy thức ăn sẽ sinh ra nhiều khí hơn, và xì hơi sẽ có mùi rất khó chịu. Các yếu tố như
thường xuyên thức khuya, căng thẳng, lạm dụng kháng sinh
đều có thể làm phá hủy sự cân bằng của vi khuẩn đường ruột.
4. Cảnh báo bệnh tiềm ẩn
Việc xì hơi thường xuyên đôi khi là dấu hiệu của các bệnh về dạ dày và ruột.
Rối loạn tiêu hóa chức năng
, viêm dạ dày cũng có thể làm tăng số lượng khí. Nếu gan có vấn đề, tình trạng này cũng có thể xảy ra.
Khi gan bị tổn thương
, sự bài tiết mật giảm, tiêu hóa thực phẩm sẽ bị ảnh hưởng và dẫn đến việc xì hơi thường xuyên.
Tác giả: Zeqiao Bản quyền liên hệ
Khi bạn phát hiện mình xì hơi nhiều một cách bất thường, làm thế nào để giảm bớt?
Hãy bắt đầu từ việc điều chỉnh chế độ ăn uống, giảm tiêu thụ thực phẩm có hàm lượng tinh bột cao và khó tiêu, đảm bảo dinh dưỡng cân bằng. Đừng ăn toàn cơm trắng và mì trắng trong mỗi bữa ăn, hãy kết hợp thêm ngũ cốc nguyên hạt, rau và protein để giúp dạ dày làm việc nhẹ nhàng hơn.
Nên thay đổi thói quen ăn uống, làm chậm tốc độ ăn, đừng vừa ăn vừa nói chuyện. Nhai mỗi miếng ăn thêm vài lần không chỉ giúp giảm khí nuốt vào, mà còn giảm gánh nặng cho tiêu hóa.
Tác giả: Zeqiao Bản quyền liên hệ
Cuối cùng, tôi muốn nhắc nhở mọi người không nên nín xì hơi quá lâu! Điều này sẽ gây hại lớn cho sức khỏe, khí tích tụ trong cơ thể sẽ khiến người ta cảm thấy chướng bụng khó chịu,
những chất độc hại còn có thể hấp thụ trở lại vào máu
, ảnh hưởng đến các cơ quan khác. Nếu thấy có cảm giác xì hơi, hãy tìm một thời điểm thích hợp để “giải phóng”, đừng giữ lại.
Mặc dù thỉnh thoảng xì hơi là hiện tượng sinh lý bình thường, nhưng nếu tần suất xì hơi tăng rõ rệt, bạn cần phải chú ý. Hãy quan tâm đến những thay đổi của cơ thể, nếu có vấn đề hãy điều chỉnh thói quen sống kịp thời hoặc đi kiểm tra sức khỏe.