Một, “Cảnh báo huyết áp cao” vang lên giữa đêm
Vào lúc 2 giờ sáng, cô Li, 32 tuổi, đã được 120 đưa vào
Bệnh viện Nhân dân tỉnh thiết bị (Bệnh viện tâm thần tỉnh Hunan) Khoa tim mạch
với huyết áp đã tăng lên 210/130mmHg, kèm theo cơn đau đầu dữ dội, buồn nôn và chảy máu mũi.
Người nhà bên giường bệnh hoang mang giơ điện thoại của cô lên: “Bác sĩ, trước khi vào viện, cô ấy còn gọi trà sữa để ăn đêm!” Bác sĩ khoa tim mạch kiểm tra bệnh nhân và nhíu mày: “Thức khuya lâu dài, chế độ ăn nhiều đường và muối, làm cho mạch máu đã trở nên yếu đuối như ‘ống cao su già’, có thể vỡ bất cứ lúc nào.”
Hai, Huyết áp cao ở người trẻ: quả bom hẹn giờ đã được kích hoạt
Trưởng khoa Chai Tiểu Lệ cho biết, trong những năm gần đây, số bệnh nhân huyết áp cao từ 30-40 tuổi trong khoa tim mạch đã tăng 40%, trong đó tỷ lệ nữ giới chiếm trên 60%. “Nhiều người như cô Li coi ‘thức khuya dựa vào trà sữa để sống, đêm nào cũng phải ăn thức ăn mặn’ là một xu hướng, nhưng không biết những thói quen này đang ‘bào mòn’ mạch máu.”
Ba, 3 tín hiệu nguy hiểm cần cảnh giác
1. “Huyết áp cao không triệu chứng” đáng sợ hơn: 50% bệnh nhân trẻ như cô Li đột ngột gặp biến cố mà không có dấu hiệu trước;
2. Trà sữa = “kẻ giết mạch máu ngọt ngào”: 1 cốc trà sữa đường chứa ≈14 viên đường, gây ra kháng insulin và tăng tốc độ xơ cứng động mạch;
3. Ăn đêm kích thích “đỉnh huyết áp buổi sáng”: Ăn trong 3 giờ trước khi ngủ có thể làm huyết áp ban đêm tăng 15-20mmHg, nguy cơ đột quỵ tăng gấp đôi.
Bốn, Ba bước cứu sinh của đội ngũ khoa tim mạch
Bước một: Giảm huyết áp chính xác “giải bom”
Theo dõi huyết áp động 24 giờ xác định “đỉnh huyết áp”, phát hiện huyết áp cô Li vào lúc 1-3 giờ sáng vẫn duy trì >190mmHg;
Đánh giá tổn thương cơ quan mục tiêu: hàm lượng protein trong nước tiểu vượt 3 lần cho phép, đã hình thành các mảng bám động mạch cổ;
Thông thường hóa thuốc: Kết hợp sử dụng thuốc hạ huyết áp loại ARB và thuốc lợi tiểu, trong 72 giờ giảm huyết áp xuống dưới 150/95mmHg.
Bước hai: “Cải cách lối sống” Đội ngũ trưởng khoa Chai đưa ra “thang thuốc phục hồi mạch máu”
1. Cách mạng chế độ ăn uống:
Sử dụng “trà sữa chống áp lực” thay thế đồ uống nhiều đường (công thức: sữa không béo + trà xanh + một chút mật ong);
Thực hiện phương pháp ăn “54321”: mỗi ngày 5 loại rau, 4 lạng thịt nạc, 3 loại trái cây, 2 cốc sữa ít béo, 1 nắm hạt.
2. Liệu pháp giấc ngủ:
Bắt buộc thiết lập “cơ chế ngủ từ 23-07” (ngắt mạng đúng 23 giờ, ngủ 7 giờ);
Đeo vòng tay thông minh để theo dõi giấc ngủ sâu, đạt tiêu chuẩn sẽ được thưởng “điểm sức khỏe”.
3. Đơn thuốc thể dục:
Mỗi ngày 10 phút “bài tập giảm huyết áp” (kiễng chân + ngồi tường kết hợp), giảm hơn 5mmHg so với tập thể dục thông thường;
Kết hợp chơi trò chơi thể dục VR dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên ảo, đốt cháy calo và giải tỏa căng thẳng.
Bước ba: Y tế số đồng hành suốt quá trình
Hộp thuốc thông minh tự động nhắc nhở uống thuốc, đồng bộ dữ liệu đến bác sĩ;
Chuyên gia dinh dưỡng AI thiết kế thực đơn theo biến động huyết áp, tự động tạo danh sách thực đơn “đèn giao thông”;
Thiết bị kiểm tra tuổi mạch máu: đánh giá độ đàn hồi động mạch hàng tháng, cảnh báo nguy cơ xơ cứng.
Năm, Hướng dẫn “bảo vệ sự sống” của trưởng khoa Chai cho người trẻ
1. Theo dõi huyết áp cần “ba chỗ trú ẩn”: không thể thiếu theo dõi huyết áp tại phòng khám, gia đình và theo dõi huyết áp động;
2. Cảnh giác với “sát thủ huyết áp cao”: đau đầu, ù tai, chảy máu mũi có thể là tín hiệu cầu cứu cuối cùng từ cơ thể;
3. Giảm huyết áp không phải là điểm kết thúc: mỗi 3 tháng cần kiểm tra hàm lượng protein trong nước tiểu, động mạch đáy mắt, mỗi năm thực hiện CT động mạch vành.
“Đừng để trà sữa hôm nay trở thành ‘giấy báo bệnh nguy kịch’ ngày mai.” Sức khỏe không phải là điều đạt được ngay lập tức, mà cần kiên trì tích lũy theo thời gian. Hãy bỏ trà sữa trong tay, tắt điện thoại vào đêm khuya, để trao cho mình một tương lai khỏe mạnh. Hãy nhớ rằng, phòng ngừa luôn quan trọng hơn việc điều trị, lối sống lành mạnh mới chính là “thuốc giảm huyết áp” tốt nhất.
Tác giả đặc biệt của Hunan Y Liao: Khoa tim mạch đơn vị 1 Bệnh viện Nhân dân tỉnh Hunan (Bệnh viện tâm thần tỉnh Hunan) Lưu Ngọc Quân
Theo dõi @Hunan Medical Talk để nhận thêm thông tin sức khỏe bổ ích!
（Biên tập Wx）