Trong nhận thức của đại chúng, “thận hư” dường như là vấn đề riêng của người trung niên. Tuy nhiên, ngày nay ngày càng nhiều người sinh năm 90 nhận ra rằng họ cũng đang bị “thận hư” tìm đến. Rụng tóc nghiêm trọng, tinh thần sa sút, lưng và đầu gối yếu ớt… Những triệu chứng này tưởng chừng không phù hợp với độ tuổi, nhưng lại đang làm khổ không ít thanh niên sinh năm 90. Nguyên nhân gì khiến thận của thế hệ 90 phải báo động sớm? Thực tế, chính những thói quen sống tưởng chừng bình thường lại đang âm thầm phá hủy sức khỏe thận của họ.
Thức khuya thành thói quen
Đối với những người sinh năm 90, thức khuya gần như trở thành một lối sống. Có thể do mê game trên điện thoại, xem video ngắn, hoặc bận rộn với công việc, dự án, thời gian ban đêm luôn trôi qua một cách không nhận ra. Tuy nhiên, thức khuya gây hại cho thận là rất lớn. Cơ thể của chúng ta tuân theo một đồng hồ sinh học nhất định, thận cũng không ngoại lệ. Trong lúc ngủ vào ban đêm, hoạt động trao đổi chất của thận sẽ giảm đi, vào trạng thái “sửa chữa”, giúp duy trì chức năng bình thường của tế bào thận. Nhưng thức khuya sẽ làm rối loạn đồng hồ sinh học này, khiến thận vẫn hoạt động liên tục mà không có đủ thời gian nghỉ ngơi. Thức khuya kéo dài sẽ làm tăng gánh nặng trao đổi chất của tế bào thận, giống như một chiếc máy móc hoạt động suốt ngày mà không được bảo trì, dễ gặp sự cố. Hơn nữa, thức khuya còn ảnh hưởng đến hệ nội tiết, gây mất cân bằng hormone, càng làm tăng gánh nặng cho thận.
Làm việc quá sức
Những người sinh năm 90 đang trong giai đoạn thăng tiến trong sự nghiệp, đối diện với áp lực công việc lớn. Để theo đuổi phát triển nghề nghiệp tốt hơn, họ thường xuyên làm thêm giờ, làm việc quá sức. Làm việc cường độ cao trong thời gian dài không chỉ tiêu tốn năng lượng và sức lực mà còn gây hại cho thận. Khi cơ thể làm việc quá sức, sẽ sản sinh ra một lượng lớn chất thải chuyển hóa, những chất thải này cần phải được thận thải ra ngoài. Nếu thận liên tục làm việc quá tải, chức năng thận sẽ bị tổn thương. Hơn nữa, làm việc quá sức còn làm giảm khả năng miễn dịch của cơ thể, dễ bị các loại vi khuẩn, virus xâm nhập, gây ra các bệnh nhiễm trùng thận như viêm bể thận.
Thói quen ăn uống không lành mạnh
Về chế độ ăn uống, lựa chọn của những người sinh năm 90 rất đa dạng. Đồ ăn giao tận nơi, thức ăn nhanh đã trở thành nguồn thực phẩm chính hàng ngày của họ, những thức ăn này thường chứa nhiều dầu mỡ, muối và calo, thiếu dinh dưỡng. Chế độ ăn nhiều muối sẽ làm tăng lượng natri trong cơ thể, làm tăng gánh nặng thải độc cho thận, về lâu dài có thể dẫn đến huyết áp cao, càng làm tổn hại chức năng thận. Ngoài ra, việc tiêu thụ quá nhiều thực phẩm giàu protein như thịt, hải sản cũng sẽ làm tăng gánh nặng chuyển hóa protein cho thận. Đồng thời, những người sinh năm 90 cũng rất thích uống các loại đồ uống như trà sữa, cola, cà phê, những đồ uống này chứa nhiều đường và phụ gia, không chỉ làm ảnh hưởng đến lượng đường và lipid trong máu mà còn có tác động xấu tới thận. Ngược lại, việc uống nước không đủ cũng là một vấn đề phổ biến, lượng nước nạp vào quá ít sẽ dẫn đến nước tiểu bị cô đặc, các chất độc hại bị tích tụ trong thận, tăng nguy cơ mắc các bệnh như sỏi thận.
Thiếu vận động
Với tốc độ sống ngày càng nhanh, người sinh năm 90 ngày càng thiếu vận động. Ngồi lâu ở bàn làm việc, phụ thuộc vào phương tiện giao thông để đi lại, rất ít có thời gian cho việc tập thể dục. Thiếu vận động không chỉ dẫn đến béo phì mà còn ảnh hưởng đến tuần hoàn máu và trao đổi chất. Chức năng bình thường của thận cần có tuần hoàn máu tốt để duy trì, thiếu tập thể dục làm cho tuần hoàn máu cung cấp cho thận không đủ, ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa và thải độc bình thường của thận. Hơn nữa, béo phì là yếu tố nguy cơ của nhiều bệnh mãn tính như tiểu đường, huyết áp cao, và những bệnh này sẽ càng tổn hại đến sức khỏe thận.
Lạm dụng thuốc
Trong đời sống hàng ngày, một số người sinh năm 90 khi cơ thể có dấu hiệu không khỏe, không theo chỉ dẫn của bác sĩ đã tự ý mua thuốc sử dụng. Đặc biệt là một số kháng sinh, thuốc giảm đau, việc lạm dụng những loại thuốc này có thể gây hại cho thận. Ví dụ, một số loại kháng sinh có thể gây tổn thương thận do thuốc, dẫn đến hoại tử ống thận, viêm thận kẽ; trong khi việc sử dụng quá nhiều thuốc giảm đau như ibuprofen trong thời gian dài cũng làm tăng gánh nặng cho thận, thậm chí gây ra suy thận.
Những vấn đề về thận như “thận hư” xuất hiện ở thế hệ 90 không phải là ngẫu nhiên, mà là kết quả tích lũy của những thói quen sống không lành mạnh trong thời gian dài. Để bảo vệ tốt sức khỏe thận, những người sinh năm 90 cần bắt đầu từ bây giờ, hình thành thói quen sống tốt. Thực hiện giờ giấc sinh hoạt đều đặn, tránh thức khuya; ăn uống hợp lý, giảm tiêu thụ thực phẩm nhiều dầu mỡ, muối, và calo, tăng cường bổ sung nước; tập thể dục vừa phải, duy trì sức khỏe; khi dùng thuốc, tuyệt đối phải tuân theo chỉ dẫn của bác sĩ, tránh lạm dụng thuốc. Chỉ có như vậy, thận mới có thể duy trì được sức khỏe, tránh xa bệnh tật, và tận hưởng cuộc sống tốt đẹp.