Thận, như một bộ phận quan trọng trong cơ thể con người, đảm nhận các nhiệm vụ chính như lọc máu, thải bỏ chất thải chuyển hóa và duy trì cân bằng nước và điện giải. Khi thận gặp phải các bệnh mãn tính, không chỉ ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa bình thường của cơ thể mà còn có thể dẫn đến hàng loạt biến chứng nghiêm trọng. Đừng lo lắng, nếu bạn nắm vững 5 mẹo sau đây, bạn có thể giảm thiểu hiệu quả nguy cơ mắc bệnh thận mãn tính và giữ cho thận luôn khỏe mạnh và tràn đầy sức sống.
Một, chế độ ăn uống hợp lý, giảm tải cho thận
Chế độ ăn uống có mối liên hệ chặt chẽ với sức khỏe của thận. Trước hết, bạn nên kiểm soát lượng protein nạp vào cơ thể, tránh tiêu thụ quá nhiều thực phẩm chứa protein cao như thịt, đậu, sản phẩm từ sữa. Lượng protein dư thừa sẽ gia tăng gánh nặng chuyển hóa cho thận và dễ dàng gây tổn hại cho thận theo thời gian. Đối với những người có chức năng thận bình thường, nên nạp khoảng 0.8 – 1.0 gram protein chất lượng tốt cho mỗi kilogram trọng lượng cơ thể; trong khi đó, những người đã có tổn thương chức năng thận cần giảm lượng tiêu thụ. Bên cạnh đó, cần kiểm soát nghiêm ngặt lượng muối nạp vào, chế độ ăn nhiều muối sẽ làm tăng gánh nặng về chuyển hóa nước và natri cho thận, góp phần tăng huyết áp và gây tổn thương thận một cách gián tiếp. Lượng muối hàng ngày nên được hạn chế dưới 6 gram, đối với bệnh nhân cao huyết áp và bệnh thận, khuyến nghị nên dưới 3 gram. Ngoài ra, hạn chế tình trạng tiêu thụ thực phẩm chứa purin cao như nội tạng động vật, hải sản, bia để giảm mức độ axit uric trong máu, ngăn ngừa tổn hại thận do sự lắng đọng muối uric trong thận.
Hai, tập thể dục vừa phải, tăng cường chức năng thận
Tập thể dục điều độ giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể và rất có lợi cho sức khỏe thận. Ít nhất 150 phút tập thể dục aerobic cường độ trung bình mỗi tuần, chẳng hạn như đi bộ nhanh, chạy bộ, bơi lội, có thể cải thiện hiệu quả lượng máu tưới cho thận và nâng cao khả năng thải bỏ chất thải của thận. Tập thể dục cũng giúp kiểm soát trọng lượng, ngăn ngừa béo phì gây ra hội chứng chuyển hóa và giảm nguy cơ bệnh thận. Tuy nhiên, cần chú ý đến cường độ và hình thức tập luyện để tránh mệt mỏi quá mức và tập thể dục mạnh, nhằm không gây thêm gánh nặng cho thận. Trong quá trình tập luyện, cần bổ sung nước kịp thời để duy trì chức năng sinh lý bình thường của thận.
Ba, dùng thuốc cẩn thận, tránh tổn hại cho thận
Nhiều loại thuốc có khả năng độc hại đối với thận, chẳng hạn như thuốc chống viêm không steroid, một số loại kháng sinh và thuốc chống ung thư. Khi sử dụng thuốc, cần phải tuân thủ nghiêm ngặt chỉ dẫn của bác sĩ, không tự ý tăng giảm liều lượng hoặc lạm dụng thuốc. Ví dụ, một số người vì đau đầu, đau khớp đã tự ý sử dụng thuốc chống viêm không steroid trong thời gian dài mà không biết rằng loại thuốc này có thể gây tổn thương cho ống thận và dẫn đến bệnh thận mãn tính. Nếu đang sử dụng thuốc có khả năng ảnh hưởng đến thận, cần định kỳ theo dõi chức năng thận, kịp thời điều chỉnh chế độ thuốc khi phát hiện bất thường. Ngoài ra, thuốc Đông y cũng không hẳn an toàn tuyệt đối; chẳng hạn, thuốc Đông y chứa axit aristolochic đã được chứng minh là gây tổn hại nghiêm trọng đến thận, do đó cũng cần cẩn trọng khi dùng thuốc Đông y.
Bốn, kiểm soát các bệnh lý nền, bảo vệ sức khỏe thận
Đái tháo đường và cao huyết áp là hai yếu tố nguy cơ chính dẫn đến bệnh thận mãn tính. Đối với bệnh nhân đái tháo đường, việc kiểm soát đường huyết nghiêm ngặt là rất quan trọng. Thông qua chế độ ăn uống hợp lý, tập thể dục đều đặn và tuân thủ điều trị, nếu kiểm soát đường huyết trong giới hạn lý tưởng, có thể làm chậm tiến triển của bệnh thận do đái tháo đường. Bệnh nhân cao huyết áp cần tích cực kiểm soát huyết áp, giữ huyết áp ổn định, giảm thiểu tổn hại cho mạch máu thận. Cần đo huyết áp và đường huyết định kỳ, điều chỉnh phác đồ điều trị kịp thời, đồng thời theo dõi các chỉ số như lipid máu, axit uric trong máu để quản lý rối loạn chuyển hóa, bảo vệ sức khỏe thận một cách toàn diện.
Năm, khám sức khỏe định kỳ, phát hiện sớm và điều trị kịp thời
Khám sức khỏe định kỳ là chìa khóa để phát hiện sớm các vấn đề liên quan đến thận. Các xét nghiệm thường quy như phân tích nước tiểu và kiểm tra chức năng thận có thể phát hiện kịp thời protein niệu, máu niệu và nồng độ creatinine trong máu cao, là những tín hiệu cảnh báo sớm về bệnh thận. Đối với những nhóm có tiền sử gia đình mắc bệnh thận mãn tính, cao huyết áp hoặc đái tháo đường, cần tăng cường tần suất kiểm tra sức khỏe, và thực hiện siêu âm thận khi cần thiết. Phát hiện sớm và can thiệp kịp thời các bệnh lý của thận thường có hiệu quả điều trị tốt hơn và có thể ngăn chặn bệnh phát triển thành bệnh thận mãn tính.
Sức khỏe thận không thể bị xem nhẹ. Bằng cách thực hiện chế độ ăn uống hợp lý, tập thể dục vừa phải, dùng thuốc cẩn thận, kiểm soát bệnh lý nền và khám sức khỏe định kỳ, bạn có thể xây dựng một hàng rào bảo vệ vững chắc cho thận, ngăn chặn bệnh thận mãn tính, để tận hưởng cuộc sống khỏe mạnh.