Hôm nay, Đong Đong Miu đã mua một thùng soda, đang vui vẻ uống thì bỗng dưng bụng phát ra tiếng kêu.
Đong Đong Miu: “Ê, các bạn của tôi, có chuyện gì vậy? Không vui à?”
Thận trái thở dài nhẹ nhàng, nói: “Đong Đong Miu, gần đây bạn uống quá nhiều đồ uống có đường, chúng tôi có chút không chịu nổi.”
Thận phải từ từ nói: “Đúng vậy, bạn có biết lượng đường quá nhiều sẽ gây gánh nặng bao nhiêu cho chúng tôi không? Chúng tôi phải làm thêm giờ để xử lý hết lượng đường này!”
Đong Đong Miu ngạc nhiên: “Ồ, thật sao? Tôi chỉ thấy chúng ngon mà thôi.”
Thận trái nói: “Ngon không có nghĩa là tốt, bạn cần nhìn vào những điều lâu dài.”
Thận là cơ quan bài tiết rất quan trọng trong cơ thể, chúng không chỉ chịu trách nhiệm loại bỏ chất thải và các chất dư thừa mà còn điều chỉnh huyết áp và cân bằng nước.
Khi bạn nạp quá nhiều đường, thận sẽ phải phân hủy những lượng đường đó, và trong quá trình này sẽ tạo ra gánh nặng bổ sung.
Đong Đong Miu nhìn những chai soda, lòng cảm thấy không yên: “Giờ tôi nên làm gì đây?”
Thận trái kiên nhẫn giải thích: “Trước tiên, hãy hạn chế uống đồ uống có đường và tăng cường uống nước sạch, cho chúng tôi chút ‘thời gian làm sạch’.”
Đong Đong Miu gật đầu: “Những chai soda ngọt ngào ấy, thỉnh thoảng uống một chút thì được, không thể uống hàng ngày đúng không?”
Thận phải bổ sung: “Đúng vậy, vừa đủ là rất quan trọng, như vậy chúng tôi cũng dễ thở hơn.”
Dù thận đã cảnh báo Đong Đong Miu nên hạn chế đồ uống có đường, nhưng thỉnh thoảng Đong Đong Miu vẫn lén mua một chai để thỏa mãn cơn thèm.
Thận trái khổ sở nói: “Đong Đong Miu, lại lén uống rồi phải không? Tôi có thể cảm nhận được ‘sóng’ đường đang đến.”
Đong Đong Miu cúi đầu xấu hổ, nhỏ giọng nói: “Ôi, lâu lâu cũng phải thoải mái một chút mà, các bạn hãy kiên nhẫn một chút nhé.”
Thận phải nói: “Chúng tôi đang bảo vệ bạn đấy, nhưng nếu bạn thích, thỉnh thoảng cũng được, chỉ cần không quá mức.”
Sống Khoẻ Cần Biết
1. Cảnh giác: Uống đồ uống có đường lâu dài sẽ tổn thương thận.
Người bình thường nếu tiêu thụ đồ uống có đường trong thời gian ngắn sẽ không gây áp lực cho thận ngay lập tức. Nhưng tiêu thụ đường lâu dài có thể ảnh hưởng đến thận qua cơ chế sau. Chế độ ăn nhiều đường lâu dài có thể gây ra kháng insulin hoặc bệnh tiểu đường, lượng đường trong máu cao có thể làm tổn thương chức năng lọc của tiểu cầu thận (tức là bệnh thận do tiểu đường). Đường chuyển hóa thành mỡ tích trữ, có thể dẫn đến béo phì, huyết áp cao, và những điều này đều là yếu tố nguy cơ của bệnh thận mãn tính (CKD).
2. Lượng đường quá nhiều sẽ làm tăng nguy cơ bệnh thận mãn tính.
Lượng đường quá nhiều dù không trực tiếp hình thành sỏi, nhưng đồ uống có đường có thể làm tăng nguy cơ sỏi do dẫn đến béo phì hoặc rối loạn chuyển hóa.
3. Sống khoẻ nên uống nhiều nước lọc, trà nhẹ, v.v.
Những lựa chọn tốt hơn thay thế cho đồ uống: nước lọc, trà nhẹ, nước chanh, v.v. Nếu uống nước trái cây, nên kiểm soát lượng (như không quá 150ml mỗi ngày) và ưu tiên chọn trái cây ít đường (như dâu), vừa thỏa mãn khẩu vị vừa giảm bớt gánh nặng cho thận.
Chuyên gia đánh giá: Phó Trưởng khoa Bệnh viện Đại học Khoa học và Công nghệ Nam Trung Quốc, Pan Hongxin
Sản xuất: Đong Đong Miu Khoa Học