Hôm nay, Đong Dong Meo đã mua một tá nước ngọt và đang vui vẻ thưởng thức thì bỗng nhiên trong bụng truyền đến một âm thanh phàn nàn.
Đong Dong Meo: “Này, các bạn của tôi, có chuyện gì vậy? Không vui sao?”
Thận trái thở dài một cái, nói: “Đong Dong Meo, gần đây bạn uống quá nhiều đồ uống có đường, chúng tôi đều cảm thấy hơi không chịu nổi rồi.”
Thận phải từ từ nói: “Đúng vậy, bạn có biết lượng đường quá nhiều sẽ gây áp lực lớn hơn cho chúng tôi không? Chúng tôi phải làm việc thêm giờ để xử lý những đường này!”
Đong Dong Meo ngạc nhiên: “Ôi, thật sao? Tôi chỉ thấy chúng uống rất ngon thôi mà.”
Thận trái nói: “Ngon không có nghĩa là tốt, bạn phải nhìn xa hơn.”
Thận là một cơ quan giải độc quan trọng của cơ thể, không chỉ chịu trách nhiệm loại bỏ các chất thải và chất thừa, mà còn điều chỉnh huyết áp và cân bằng nước.
Khi bạn tiêu thụ quá nhiều đường, thận cần phải phân hủy những đường này, trong quá trình đó sẽ tạo ra gánh nặng bổ sung.
Đong Dong Meo nhìn những chai nước ngọt, trong lòng cảm thấy lo lắng: “Vậy bây giờ tôi phải làm sao đây?”
Thận trái giải thích kiên nhẫn: “Đầu tiên, giảm uống đồ uống có đường, uống nhiều nước lọc hơn, cho chúng tôi chút ‘thời gian để làm sạch’.”
Đong Dong Meo gật đầu: “Những chai nước ngọt ngọt ngào ấy, chỉ thi thoảng uống thôi là đủ, không thể uống hàng ngày đúng không?”
Thận phải bổ sung: “Đúng vậy, một lượng vừa đủ rất quan trọng, chúng tôi cũng sẽ dễ chịu hơn.”
Mặc dù thận cảnh báo Đong Dong Meo giảm uống đồ uống có đường, nhưng thỉnh thoảng Đong Dong Meo vẫn bí mật mua một chai để thỏa mãn.
Thận trái cười khổ: “Đong Dong Meo, lại uống lén nữa hả? Tôi có thể cảm nhận được ‘sự dao động’ của đường.”
Đong Dong Meo xấu hổ cúi đầu, nói nhỏ: “Ôi, thi thoảng cũng phải buông lỏng một chút, các bạn hãy cho qua đi.”
Thận phải nói: “Chúng tôi đang bảo vệ bạn, nhưng nếu bạn thích, đôi khi cũng được, chỉ cần không quá nhiều.”
Những điều cần biết về cuộc sống lành mạnh
1. Cẩn thận: Uống đồ uống có đường lâu dài sẽ tổn hại thận.
Người bình thường tiêu thụ đồ uống có đường trong thời gian ngắn sẽ không dẫn đến thận làm việc quá tải ngay lập tức. Nhưng tiêu thụ đường quá mức lâu dài có thể ảnh hưởng đến thận qua các cơ chế sau. Chế độ ăn uống có đường lâu dài có thể gây ra kháng insulin hoặc tiểu đường, glucose trong máu cao có thể tổn thương chức năng lọc của cầu thận (tức là bệnh thận tiểu đường). Đường chuyển hóa thành mỡ tích trữ, có thể dẫn đến béo phì, cao huyết áp, tất cả đều là yếu tố nguy cơ của bệnh thận mạn tính (CKD).
2. Quá nhiều đường sẽ tăng nguy cơ bệnh thận mạn tính.
Mặc dù lượng đường dư thừa không trực tiếp tạo thành sỏi, nhưng đồ uống có đường có thể làm tăng nguy cơ hình thành sỏi do gây béo phì hoặc rối loạn chuyển hóa.
3. Cuộc sống lành mạnh nên uống nhiều nước lọc, trà nhạt.
Lựa chọn thay thế tốt hơn cho đồ uống: nước lọc, trà nhạt, nước chanh. Nếu uống nước trái cây, nên kiểm soát lượng (như không quá 150ml mỗi ngày) và ưu tiên chọn trái cây ít đường (như quả mọng), vừa thỏa mãn khẩu vị, vừa giảm bớt gánh nặng cho thận.
Chuyên gia đánh giá: Bác sĩ phó trưởng khoa Bệnh viện Đại học Khoa học Công nghệ Nam Phi, Pan Hongxin
Sản xuất: Đong Dong Meo Khoa học