Người ta thường nói rằng một trong những phương pháp quan trọng để duy trì sức khỏe tim mạch là
duy trì hoạt động thể chất.
Vậy
“
Tập thể dục hiếu khí và tập thể dục kỵ khí
có ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe tim mạch?
Sau khi đặt stent cho tim,
thì phương pháp tập luyện nào là phù hợp nhất?
”
Tập thể dục hiếu khí và tập thể dục kỵ khí
ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe tim mạch?
Nguồn: Ảnh từ摄图网
Tập thể dục hiếu khí chủ yếu thông qua việc giảm “
cholesterol xấu
” và
huyết áp
để duy trì sức khỏe tim mạch.
Tập thể dục hiếu khí kéo dài có thể đốt cháy chất béo và giảm nguy cơ xơ vữa động mạch
.
Ngoài ra,
tập thể dục hiếu khí làm giãn mạch ngoại vi, giảm sức kháng ngoại vi, giúp hạ huyết áp
.
Nguồn: Ảnh từ摄图网
Ngược lại, ảnh hưởng của tập thể dục kỵ khí phức tạp hơn, tuy có thể cải thiện tỷ lệ trao đổi chất cơ bản và độ nhạy insulin, nhưng
tập luyện cường độ cao có thể làm tăng huyết áp tạm thời, điều này có nguy cơ lớn đối với bệnh nhân tim mạch
.
Do đó,
đối với việc phục hồi sau khi đặt stent, lựa chọn tập thể dục hiếu khí là phù hợp hơn
!
Các bài tập hiếu khí bao gồm những gì?
Như
đi bộ, đi nhanh, đạp xe, bơi lội
, tất cả đều thuộc về tập thể dục hiếu khí.
Nguồn: Ảnh từ摄图网
Cần lưu ý rằng,
bất kể loại hình tập luyện nào, cũng nên thực hiện dưới sự hướng dẫn của bác sĩ, đặc biệt là những bệnh nhân có vấn đề về tim mạch, cần lựa chọn phương pháp tập luyện phù hợp
, để đảm bảo an toàn và hiệu quả của quá trình phục hồi.
Hơn nữa,
khi tập thể dục, nhất định phải tiến hành từ từ
.
Khi mới bắt đầu, biên độ tập luyện cần tương đối nhỏ, thời gian tập luyện không nên quá lâu, rồi dần dần tăng cường cường độ.
Bạn đã tập thể dục hôm nay chưa?
Tuyên bố: Bài viết này là một bài viết giáo dục liên quan đến y học, không đề cập đến phương pháp điều trị cụ thể hoặc hành động y tế, không thay thế việc khám bệnh tại bệnh viện.
Chuyên gia hợp tác bài viết
Sản xuất nội dung
Biên tập: Dương Á Lập
Thiết kế: Đông Chu