Đau bụng kinh là vấn đề phổ biến mà nhiều phụ nữ gặp phải trong kỳ kinh nguyệt, nhưng trải nghiệm của mỗi người lại khác nhau. Một số cô gái phải chịu đựng cơn đau dữ dội hàng tháng, thậm chí phải nằm nghỉ, trong khi một số khác lại gần như không cảm thấy khó chịu. Nguyên nhân đằng sau sự khác biệt này là gì? Những người thường xuyên bị đau bụng kinh nên đối phó ra sao?
Tại sao mức độ đau bụng kinh lại khác nhau?
Sự khác biệt trong đau bụng kinh chủ yếu xuất phát từ một số khía cạnh sau:
Cường độ co thắt của tử cung khác nhau
Trong kỳ kinh nguyệt, tử cung sẽ co lại để loại bỏ lớp niêm mạc tử cung bị bong tróc. Quá trình này chủ yếu do prostaglandin gây ra. Nếu prostaglandin trong cơ thể tiết ra quá mức, sự co thắt của tử cung sẽ trở nên mạnh mẽ và dẫn đến đau đớn. Trong khi đó, những phụ nữ có lượng prostaglandin tiết ra ít hơn sẽ có co thắt tử cung nhẹ nhàng hơn và cảm giác đau cũng tương đối nhẹ.
Khác biệt về cấu trúc tử cung
Những dị tật bẩm sinh về cấu trúc tử cung, như dị dạng tử cung, cổ tử cung hẹp, có thể dẫn đến việc máu kinh không thoát ra dễ dàng, từ đó gây ra hoặc làm trầm trọng thêm cơn đau bụng kinh. Ngoài ra, một số bệnh phụ khoa như lạc nội mạc tử cung, u xơ tử cung cũng có thể gây đau bụng kinh nghiêm trọng.
Ngưỡng đau khác nhau
Mỗi người có mức độ nhạy cảm với cơn đau khác nhau, điều này liên quan đến di truyền, yếu tố tâm lý và môi trường sống. Phụ nữ có cảm xúc nhạy cảm, chịu nhiều áp lực hoặc lo âu thường nhạy cảm hơn với cơn đau.
Thói quen sống và yếu tố tâm lý
Những phụ nữ có lối sống điều độ, chế độ ăn uống lành mạnh, thường xuyên vận động và tinh thần thư giãn ít khi gặp phải hiện tượng đau bụng kinh. Ngược lại, những thói quen sống không tốt như thiếu vận động, chế độ ăn uống không cân bằng, sinh hoạt không đều đặn có thể làm tăng khả năng gặp phải cơn đau này.
Không đau bụng kinh có nhất thiết là khỏe mạnh không?
Nói chung, không có đau bụng kinh là biểu hiện của chức năng tử cung tốt, có nghĩa là máu kinh thoát ra dễ dàng và sự co thắt của tử cung ổn định. Tuy nhiên, nếu một phụ nữ vốn có đau bụng kinh bỗng nhiên không còn đau, trong khi lượng máu và chu kỳ kinh nguyệt giảm, có thể cảnh báo về sự suy giảm chức năng buồng trứng hoặc các vấn đề về hệ thống sinh sản khác, cần đi khám kịp thời.
Phải làm gì khi thường xuyên bị đau bụng kinh?
Đau bụng kinh mặc dù phổ biến nhưng không có nghĩa là phụ nữ phải chịu đựng vô điều kiện. Nếu cơn đau nghiêm trọng ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày, công việc hoặc việc học tập, cần chú trọng giải quyết. Đau bụng kinh có thể được phân loại theo mức độ đau như sau:
Cấp độ 0
: Không có đau bụng kinh hoặc cơn đau rất nhẹ, không cần xử lý.
Cấp độ 1 (nhẹ)
: Cơn đau nhẹ hoặc khó chịu có thể được giảm bớt bằng cách chườm nóng, nghỉ ngơi nhiều hơn, uống nhiều nước ấm.
Cấp độ 2 (vừa)
: Cơn đau rõ rệt, ảnh hưởng đến các hoạt động bình thường, có thể sử dụng thuốc giảm đau như ibuprofen.
Cấp độ 3 (nặng)
: Ngay cả khi uống thuốc giảm đau, cơn đau vẫn không thể giảm và kèm theo các triệu chứng như lượng máu tăng hoặc chu kỳ không đều, cần đi khám ngay.
Cách giảm đau bụng kinh?
Điều chỉnh lối sống
Chườm nóng
: Sử dụng túi nước nóng hoặc miếng dán nhiệt chườm lên vùng bụng dưới có thể giảm cơn đau.
Vận động
: Tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, yoga có thể cải thiện lưu thông máu và giảm đau bụng kinh.
Điều chỉnh chế độ ăn uống
: Giảm lượng muối, caffeine và đồ ngọt, tăng cường ăn các thực phẩm giàu canxi và magiê như rau chân vịt, hạt.
Điều chỉnh tâm lý
: Giảm căng thẳng thông qua thiền, hít thở sâu có thể góp phần làm giảm đau bụng kinh.
Điều trị bằng thuốc
Thuốc giảm đau
: Ibuprofen và các loại thuốc giảm đau không kê đơn khác có thể giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả.
Thuốc tránh thai
: Sử dụng thuốc tránh thai có thể giúp điều chỉnh mức hormone, giảm tiết prostaglandin, từ đó giảm đau bụng kinh.
Can thiệp y tế
Nếu đau bụng kinh do bệnh phụ khoa gây ra như lạc nội mạc tử cung hoặc u xơ tử cung, cần điều trị nguyên nhân gây bệnh.
Đau bụng kinh là vấn đề sinh lý phổ biến ở phụ nữ, nhưng trải nghiệm của mỗi người lại khá khác nhau. Hiểu rõ nguyên nhân đau bụng kinh và thực hiện điều chỉnh lối sống cũng như can thiệp y tế thích hợp có thể giúp giảm cơn đau và nâng cao chất lượng cuộc sống. Nếu đau bụng kinh nghiêm trọng ảnh hưởng đến cuộc sống, cần đi khám kịp thời, không nên mù quáng chịu đựng.