Ủy ban Y tế Bắc Kinh đã phát hành “Hướng dẫn Quản lý Y tế cho Người hồi phục sau khi bị nhiễm virus Corona mới (Phiên bản thứ nhất)” vào ngày 29 tháng 12. Hướng dẫn nhấn mạnh rằng trong thời gian hồi phục sau khi nhiễm virus corona mới, mặc dù kết quả xét nghiệm PCR và kháng nguyên đã trở về âm tính, song cơ thể vẫn chưa phục hồi hoàn toàn về mức bình thường trước khi mắc bệnh, cần thời gian từ 1 đến 2 tuần, thậm chí lâu hơn để hồi phục hoàn toàn.
Ở giai đoạn này, trong các vấn đề như bảo vệ cá nhân, sinh hoạt hàng ngày, hoạt động thể chất và trở lại làm việc, nên tiến hành theo nguyên tắc từ từ, phù hợp với khả năng.
Hướng dẫn nhấn mạnh rằng hiện tại, người hồi phục sau khi nhiễm virus corona mới chủ yếu gặp phải 9 loại vấn đề sức khỏe:
Khó thở, hạn chế trong hoạt động thể chất và luyện tập, sức khỏe giảm sút và cảm giác mệt mỏi, khàn tiếng và ho, vấn đề nuốt, cảm giác về khứu giác và vị giác bị ảnh hưởng, lo âu trầm cảm và vấn đề giấc ngủ, đau nhức cơ thể.
(1) Khó thở
Khó thở là triệu chứng thường gặp sau khi nhiễm virus corona. Có thể thử nghiệm các tư thế khác nhau để giảm triệu chứng khó thở và xác định tư thế nào hiệu quả.
Tư thế nằm sấp: Nằm với bụng hướng xuống có thể giúp giảm khó thở.
Tư thế ngồi nghiêng: Ngồi cạnh bàn, nghiêng người về phía trước từ thắt lưng trở lên, đầu và cổ đặt trên gối trên bàn, tay để trên bàn, hoặc ngồi nghiêng ra trước trên ghế, tay để trên đầu gối hoặc tay vịn ghế.
Tư thế đứng nghiêng: Đứng với cơ thể nghiêng về phía trước, tựa lên bệ cửa sổ hoặc bề mặt hỗ trợ ổn định khác.
Tư thế dựa lưng: Dựa lưng vào tường, hai tay để hai bên cơ thể, hai chân cách tường khoảng 30 cm, hai chân cách nhau.
Ngoài ra,
cần lưu ý các tình trạng cần khám ngay,
như khó thở rõ rệt sau khi hoạt động nhẹ, không cải thiện khi thay đổi tư thế để giảm khó thở; mức độ khó thở khi nghỉ ngơi thay đổi mà không giảm với bất kỳ kỹ thuật kiểm soát nào; cảm thấy đau ngực, nhịp tim nhanh hoặc chóng mặt trong khi ở một số tư thế, hoạt động hoặc tập luyện; cảm thấy yếu ở mặt, tay, chân, đặc biệt là khi chỉ một bên cơ thể bị ảnh hưởng.
(2) Ho
Ho là phản xạ phòng vệ quan trọng của cơ thể, hỗ trợ loại bỏ chất tiết đường hô hấp và các yếu tố độc hại. Ho nhẹ thường không cần điều trị. Nếu có đờm nhiều hoặc khó ho ra, có thể dùng một số thuốc như acetylcystein, ambroxol, viên nang tinh dầu khuynh diệp hoặc carboxystein. Nếu ho chủ yếu là ho khô, có thể dùng dextromethorphan, viên nang kết hợp methoxyphenidat, thuốc kháng histamin, v.v.
Về y học cổ truyền, nếu có đau họng hoặc ho (đặc biệt là ho khô) mà không có triệu chứng khác, có thể dùng thuốc như Jingfang Baiduxian, Yinqiao San, Sangju Yin để loại bỏ nhiệt, cung cấp chất lỏng và trị ho, cũng có thể sử dụng các phương pháp điều trị bên ngoài như cao su.
Nếu ho nghiêm trọng, ảnh hưởng đến công việc hoặc giấc ngủ hàng ngày, hoặc kéo dài trên 3 tuần, nên đến bệnh viện khám.
(3) Mệt mỏi
Cảm thấy mệt mỏi hoặc cảm giác cơ thể không hồi phục sau khi nghỉ ngơi là triệu chứng thường gặp nhất trong giai đoạn hồi phục sau khi nhiễm virus corona.
Duy trì nhịp sống hàng ngày một cách có quy tắc, xác định thứ tự ưu tiên cho các hoạt động, lên kế hoạch làm việc hợp lý. Nếu triệu chứng nhẹ mà không có khó thở, có thể bổ sung thuốc bổ khí như bách hợp, cát cánh để tăng cường khí phế, thúc đẩy tuần hoàn.
Có thể sử dụng phương pháp tắm rửa bằng thuốc đông y, lấy 3 lát gừng (khoảng kích thước đồng xu 1 đồng) thêm 5g artemisia và 5g muối, nấu trong 10 phút, thêm nước đến trên mắt cá chân, kiểm soát nhiệt độ ở mức 40-43℃, duy trì nhiệt độ này tắm rửa khoảng 30 phút mỗi ngày một lần. Tắm sao cho ra một ít mồ hôi, không được ra mồ hôi quá nhiều. Nếu có bệnh tim, thời gian tắm cần giảm một nửa, không được phép tắm quá lâu.
Nếu gặp khó thở không cải thiện, cần lập tức tới bệnh viện khám.
(4) Mất ngủ
Trong quá trình hồi phục sau khi nhiễm virus corona, có thể xuất hiện các triệu chứng như khó ngủ, thời gian ngủ ngắn, giấc ngủ nông, nhiều giấc mơ. Đảm bảo môi trường xung quanh không có yếu tố gây phân tâm như ánh sáng quá mạnh hoặc tiếng ồn; cố gắng ngừng sử dụng điện thoại di động và máy tính bảng ít nhất một giờ trước khi đi ngủ; giảm thiểu tiêu thụ nicotine (chẳng hạn như hút thuốc), caffeine và rượu; thử một số kỹ thuật thư giãn như thiền, pháp trị liệu, tắm, liệu pháp hương liệu, thái cực quyền, yoga và âm nhạc. Cũng có thể sử dụng phương pháp ngâm thuốc truyền thống.
(5) Đau
Trong quá trình nhiễm và phục hồi từ virus corona, có thể gặp phải các triệu chứng như đau xương khớp, đau cơ, đau họng.
Đối với đau khớp, cơ hoặc toàn thân, có thể sử dụng thuốc giảm đau như paracetamol hoặc ibuprofen trong bữa ăn. Đối với đau họng, có thể sử dụng thuốc như Jinhua Jian, viên ngậm bạc hà. Giấc ngủ tốt giúp giảm triệu chứng đau. Nghe nhạc thư giãn hoặc thiền cũng có ích trong việc giảm đau. Điều chỉnh nhịp độ hoạt động hàng ngày là một trong những yếu tố quan trọng để kiểm soát cơn đau. Cũng có thể sử dụng nhiệt, cao su hoặc các phương pháp điều trị bên ngoài truyền thống.
Nếu có đau ngực rõ rệt, cần tới cơ sở y tế ngay lập tức.
(6) Rối loạn nhịp tim
Trong giai đoạn hồi phục sau khi nhiễm virus corona, một số bệnh nhân có thể xuất hiện triệu chứng hồi hộp, lo âu. Lúc này nên chú ý nghỉ ngơi nhiều hơn, điều chỉnh thói quen sinh hoạt, đảm bảo giấc ngủ đầy đủ, đồng thời tăng cường dinh dưỡng, tăng cường thức ăn giàu protein và vitamin để nâng cao khả năng chống bệnh tật cho cơ thể. Nếu triệu chứng hồi hộp rõ rêt,
nhịp tim mỗi phút kéo dài trên 100 lần, dưới 60 lần, hoặc có nhịp không đều, cần phải lưu ý đến khả năng viêm cơ tim do virus,
và nên đi bệnh viện kiểm tra để xác định nguyên nhân và thực hiện các biện pháp kịp thời.
(7) Vấn đề về giọng nói
Nhiễm virus corona có thể gây ra đau họng, ho kích thích và cảm giác đờm trong họng, cần phải thường xuyên làm sạch họng. Giọng nói cũng có thể bị yếu, kèm theo âm thanh thở, hoặc khàn giọng, đặc biệt sau khi sử dụng máy thở trong bệnh viện. Cần bổ sung đủ nước,
uống ít mà nhiều lần trong ngày
để cố gắng giữ giọng nói bình thường. Không nên nói bằng âm lượng thầm thì, vì điều này có thể làm căng dây thanh, cũng như hạn chế việc nói lớn hoặc la hét. Hít hơi nước (đưa đầu vào khăn tắm khi hít hơi từ cốc nước sôi) trong 10-15 phút có thể giúp giảm sự khô ráo và làm ẩm đường hô hấp. Nên ngừng hút thuốc.
(8) Vấn đề nuốt
Cảm thấy khó khăn khi nuốt thức ăn và nước uống là do các cơ giúp nuốt có thể đã yếu đi. Khi ăn uống, hãy giữ cơ thể thẳng đứng, không được nằm xuống khi ăn hoặc uống.
Sau bữa ăn, giữ cơ thể thẳng đứng (ngồi, đứng, đi bộ) ít nhất 30 phút.
Hãy thử những loại thực phẩm có kết cấu khác nhau, chọn thực phẩm mềm, trơn hoặc ẩm, hoặc cắt thực phẩm rắn thành những miếng nhỏ để ăn. Khi ăn, hãy nhai chậm và không nuốt vội. Khi ăn hoặc uống, hãy chú ý tập trung. Hãy chọn nơi yên tĩnh để ăn. Tránh nói khi ăn hoặc uống. Đảm bảo không còn thức ăn trong miệng trước khi nuốt mỗi miếng. Nếu cần, hãy nuốt trước một lần. Nếu cảm thấy mệt sau khi ăn một bữa, hãy chia nhỏ bữa ăn trong suốt cả ngày.
(9) Giảm khứu giác và vị giác
Nếu xuất hiện giảm khứu giác hoặc vị giác, nên thử làm những điều sau: đánh răng hai lần một ngày để đảm bảo vệ sinh miệng. Tập luyện khứu giác, bao gồm ngửi chanh, hoa hồng, đinh hương hoặc cây khuynh diệp mỗi ngày hai lần, mỗi lần 20 giây. Hãy thử thêm các loại gia vị và thảo mộc vào thực phẩm, chẳng hạn như nước chanh và thảo mộc tươi. Hầu hết trường hợp suy giảm khứu giác và vị giác sẽ hồi phục trong vòng một tháng sau khi nhiễm virus corona.
Cần có một tiến trình hợp lý và phù hợp năng lực sau khi hồi phục từ nhiễm virus corona, không thể giảm tiêu chuẩn tự bảo vệ chỉ vì đã khỏi bệnh.
Hướng dẫn cũng nhấn mạnh rằng hiện nay đang là thời điểm cao điểm của các bệnh truyền nhiễm đường hô hấp mùa đông,
không thể loại trừ khả năng lây nhiễm virus corona cùng với bệnh cúm và bệnh cảm lạnh thông thường trong mùa đông và mùa xuân
,
không thể giảm tiêu chuẩn tự bảo vệ chỉ vì đã khỏi bệnh,
khi ra ngoài nên tiếp tục đeo khẩu trang đúng cách, giảm tụ tập, không đến những nơi đông người và kín đáo. Luôn giữ vệ sinh tay, đặc biệt là sau khi tiếp xúc với các bề mặt có nguy cơ ô nhiễm hoặc các vật thể tiếp xúc phổ biến. Tập thể dục nên bắt đầu với hoạt động cường độ thấp như đi bộ, tập phim trương, làm việc nhà đơn giản trên cơ sở sinh hoạt quy tắc, đảm bảo dinh dưỡng và giấc ngủ đầy đủ. Nếu không có triệu chứng khó chịu rõ ràng, có thể tăng dần cường độ hoạt động trong vài tuần đến khi hồi phục trở lại trạng thái hoạt động bình thường trước khi mắc bệnh.
Khi trở lại làm việc, nên bắt đầu từ những công việc nhẹ nhàng, từ từ trở lại khối lượng công việc và trạng thái bình thường, tránh căng thẳng, làm thêm giờ và thức khuya.
Một số trẻ em và thanh thiếu niên sẽ tiếp tục ho sau khi nhiễm virus corona trong một thời gian. Nếu không ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày, không cần xử lý đặc biệt, thường thì không khuyên dùng thuốc ho. Nhưng nếu trẻ có tiền sử hen suyễn, viêm mũi dị ứng, ho kéo dài trên 3 tuần mà không hồi phục, hoặc ho chủ yếu vào ban đêm, cũng cần đến bệnh viện kịp thời.
Đối với người cao tuổi có bệnh nền khi bị nhiễm virus corona, bệnh nền sẽ trở nên nghiêm trọng hơn. Ví dụ, người mắc cao huyết áp có thể không ổn định huyết áp sau khi nhiễm, bệnh nhân đái tháo đường có thể không ổn định đường huyết, bệnh nhân đột quỵ có nguy cơ đột quỵ hoặc xuất huyết sau khi nhiễm, bệnh nhân COPD có thể gặp triệu chứng ho, khó thở trở nên nghiêm trọng hơn.
Người cao tuổi sau khi điều trị có xét nghiệm PCR hoặc kháng nguyên âm tính, nhưng bệnh nền nặng không chắc sẽ được ổn định,
cần theo dõi chặt chẽ huyết áp, đường huyết, độ bão hòa oxy trong máu, và nếu bệnh tình không ổn định kéo dài, nên đi bệnh viện khám kịp thời để điều chỉnh kế hoạch điều trị bệnh nền.
Nguồn: Tài khoản WeChat của báo Bắc Kinh.