Sức khỏe tổng quát là chỉ số quan trọng để đánh giá chất lượng sức khỏe, ảnh hưởng trực tiếp đến cuộc sống và chất lượng sống của con người. Để nâng cao trình độ sức khỏe toàn dân, hỗ trợ xây dựng một Trung Quốc khỏe mạnh, vào tháng 5 năm 2024, Ủy ban Y tế Quốc gia đã sửa đổi và phát hành “Sự hiểu biết cơ bản và kỹ năng về sức khỏe của công dân Trung Quốc (phiên bản 2024)” (gọi tắt là “66 điều về sức khỏe”).
Từ hôm nay, báo của chúng tôi xin giới thiệu chuyên mục “Nói về sức khỏe”, thông qua sự giải thích của các chuyên gia, hình ảnh vẽ và các hình thức khác, nhằm truyền đạt nội dung của phiên bản mới “66 điều về sức khỏe”, giúp công dân chú trọng hơn đến sức khỏe, bảo vệ sức khỏe, không ngừng nâng cao chất lượng sống và chỉ số hạnh phúc của bản thân.
Bạn nghĩ rằng không sốt không ho là khỏe? Đó là một sự đánh giá thấp về tri thức của cuộc sống!
Điều đầu tiên trong “66 điều về sức khỏe” đề cập: sức khỏe không chỉ là không có bệnh hay yếu đuối, mà là trạng thái tốt về thể chất, tâm lý và khả năng thích nghi xã hội. Phòng ngừa là phương pháp hiệu quả và tiết kiệm nhất để thúc đẩy sức khỏe.
Làm thế nào để hiểu nội dung của điều thứ nhất này? Hôm nay, chúng tôi mời bác sĩ Lâm Mẫn Ngọc, Trưởng Khoa Y học Tổng quát của Bệnh viện Đa khoa Thứ hai Phúc Châu, cùng với bác sĩ Lâm Dũng Siêu, Giám đốc Trung tâm Phục hồi Tâm lý của Bệnh viện, sẽ cùng giải thích.
Sức khỏe là “sống tốt”
“Sức khỏe không phải là ‘không có bệnh’, mà là ‘sống tốt’!” Bác sĩ Lâm Mẫn Ngọc cho biết, quan điểm truyền thống cho rằng “sức khỏe là không có bệnh, thân thể khỏe mạnh, có thể ăn, ngủ”. Tuy nhiên, với sự phát triển của kinh tế xã hội và sự tiến bộ trong nhận thức của con người, người ta dần dần nhận ra rằng sức khỏe không chỉ là không có bệnh, không yếu đuối, mà còn bao gồm ba khía cạnh: thể chất, tâm lý và khả năng thích nghi xã hội. Điều thứ nhất trong “66 điều về sức khỏe” nhắc nhở chúng ta chú ý đến định nghĩa đa chiều của sức khỏe.
Sức khỏe thể chất: thể hiện qua việc cơ thể cường tráng, các cơ quan hoạt động bình thường, không có cảm giác khó chịu. Đây là nền tảng của sức khỏe và là khía cạnh mà mọi người rất quan tâm.
Sức khỏe tâm lý: đề cập đến một trạng thái tâm lý tốt, bao gồm khả năng nhận thức, đánh giá bản thân và những người xung quanh một cách đúng đắn, có mối quan hệ hòa hợp, cảm xúc ổn định, hành vi có tính mục đích, có khả năng đối phó với áp lực trong cuộc sống, có thể học tập, làm việc và sống bình thường, đồng thời góp phần cho gia đình và xã hội. Sức khỏe tâm lý cũng quan trọng không kém, ảnh hưởng đến tư duy, cảm xúc và hành vi của con người.
Khả năng thích nghi xã hội: đề cập đến việc tự điều chỉnh để duy trì sự cân bằng và hòa hợp giữa cá nhân với môi trường, xã hội và các mối quan hệ ở cả hai phía. Mỗi cá nhân nên chủ động ứng phó với sự thay đổi của môi trường, tích cực thích ứng với môi trường tự nhiên và xã hội liên tục thay đổi, xây dựng mối quan hệ hòa hợp. Khả năng thích nghi xã hội tốt là một phần quan trọng của sức khỏe, giúp con người sinh tồn và phát triển trong xã hội.
“Sức khỏe giống như một cái ghế ba chân.” Bác sĩ Lâm Dũng Siêu giải thích, sức khỏe thể chất là chân gỗ, có thể chịu được trọng lượng; sức khỏe tâm lý là chân bọt biển, có thể giảm áp lực; khả năng thích nghi xã hội là chân lò xo, có thể điều chỉnh một cách linh hoạt. Thiếu bất kỳ một chân nào, cái ghế sức khỏe đều có thể bị đổ!
Ông đã đưa ra hai ví dụ thực tế, một là chị Lí, mỗi ngày cô đều đến phòng tập gym, cơ thể thì tập luyện như vận động viên, nhưng thực tế cô mất ngủ cả đêm, lo lắng đủ thứ chuyện ở công việc, bạn bè rủ đi ăn lẩu thì luôn có lý do từ chối. Trạng thái nhìn có vẻ khỏe mạnh nhưng thực chất tâm lý lại gặp vấn đề này hiện nay đang ảnh hưởng đến nhiều người đi làm – giấy khám sức khỏe không chỉ hiện ra vấn đề gì, nhưng mọi người lại sống rất khó khăn. Ví dụ khác là ông Lưu, người trông coi khu chung cư bên cạnh, vì bệnh tiểu đường mỗi ngày tiêm insulin, nhưng lại sống rất thoải mái.
Ông buổi sáng còn chỉ dạy các cụ làm thái cực quyền, nửa đêm còn để đèn ngoài cửa cho những người trẻ làm việc tăng ca. Theo lời ông: “Bệnh trên người không đáng sợ, điều đáng sợ là bệnh trong lòng.”
“Vì vậy, sức khỏe không phải là xem ai có báo cáo y tế đẹp hơn, mà khi ánh đèn trong lòng sáng lên, cuộc sống cũng tự nhiên sẽ sáng hơn.” Bác sĩ Lâm Dũng Siêu nói.
Vậy, làm thế nào để đạt được sức khỏe? Hai vị chuyên gia đề xuất: về thể chất, cần có chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục vừa phải, ngủ đủ, kiểm tra sức khỏe định kỳ. Về tâm lý, cần giữ thái độ tích cực, học cách quản lý cảm xúc, tìm kiếm sự hỗ trợ từ xã hội. Về khả năng thích nghi xã hội, cần phát triển sở thích, tích cực tham gia các hoạt động xã hội, xây dựng các mối quan hệ tốt đẹp.
Phòng ngừa là hiệu quả nhất
Điều thứ nhất trong “66 điều về sức khỏe” cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của phòng ngừa trong việc thúc đẩy sức khỏe.
“Tổ tiên chúng ta đã sớm nói: ‘Bác sĩ chữa bệnh chưa xảy ra’, ‘Ngăn ngừa trước khi có vấn đề’, ‘Chuẩn bị trước khi trời mưa’, nhưng người hiện đại lại thích ‘lấp lại cái chuồng bị mất cừu’.” Bác sĩ Lâm Mẫn Ngọc cười và đưa ra một ví dụ, “Phòng ngừa giống như mặc cho sức khỏe một chiếc ‘áo giáp vàng’, còn điều trị thì giống như tạm thời cố gắng học ‘áo giáp sắt’, điều nào hiệu quả hơn, rất rõ ràng!”
Bà cho biết, “phòng ngừa là chính” là quan điểm chăm sóc sức khỏe truyền thống của dân tộc Trung Hoa, là chính sách tiếp tục duy trì công tác y tế và sức khỏe của quốc gia chúng ta. Hiện tại, quốc gia chúng ta đang đối mặt với mối đe dọa gấp đôi từ bệnh truyền nhiễm nghiêm trọng và nhiều loại bệnh mãn tính. Dù là bệnh truyền nhiễm hay bệnh mãn tính, vấn đề chủ yếu vẫn liên quan đến thói quen vệ sinh cá nhân và lối sống.
Nhiều thực tiễn trong và ngoài nước đã chứng minh: Kiên trì phòng ngừa là chính, hình thành lối sống văn minh và khỏe mạnh là chiến lược và biện pháp ưu tiên hàng đầu để ngăn ngừa bệnh truyền nhiễm và bệnh mãn tính, là phương pháp hiệu quả và tiết kiệm nhất để thúc đẩy sức khỏe.
Tuy nhiên, trên thực tế, nhiều người trong quá trình theo đuổi sức khỏe thường chỉ chú trọng đến việc điều trị bệnh, mà bỏ qua tầm quan trọng của việc phòng ngừa bệnh.
Lấy cảm cúm làm ví dụ, mỗi năm vào mùa thu đông, virus cúm thường đi khắp nơi. Thực tế, chỉ cần tiêm một mũi vắc-xin phòng ngừa, thường xuyên rửa tay, đeo khẩu trang, là có thể dễ dàng ngăn chặn “khách không mời” này. Những biện pháp này không chỉ có chi phí thấp, mà hiệu quả còn đáng kể, còn tiết kiệm hơn nhiều so với việc đi bệnh viện điều trị khi đã bị bệnh.
“Phòng ngừa không phải là khẩu hiệu, mà là hành động.” Bác sĩ Lâm Mẫn Ngọc kêu gọi, từ hôm nay, hãy đặt cho mình một mục tiêu nhỏ – mỗi ngày đi thêm 1000 bước, mỗi tuần ít ăn một lần đồ ăn mang về, mỗi tháng tự kiểm tra sức khỏe một lần. “Hãy nhớ, sức khỏe không phải là điều mong chờ, mà là kết quả của sự ‘phòng ngừa’!”