Vào lúc 1 giờ sáng, sau khi cầm điện thoại lướt vài giờ, cuối cùng tôi cũng đã chìm vào giấc ngủ. Ban đầu tôi nghĩ mình sẽ có một giấc ngủ ngon, nhưng khi tỉnh dậy lại thấy:
Đau lưng đau thắt lưng, tê tay chân, cảm thấy không thoải mái.
Thực ra, đây có thể là do tư thế ngủ không đúng. Có rất nhiều tư thế ngủ phổ biến như: nằm co như ếch, nằm nghiêng như qua rào, nằm ngửa như đầu hàng, co người như tôm, nằm sấp kiểu chữ cái lớn, nằm ngửa kiểu chữ cái lớn… Mặc dù có nhiều tư thế kỳ lạ, nhưng vẫn có một số điểm chung có hại cho cơ thể, chẳng hạn như:
😔 Căng thẳng cơ bắp cục bộ do kéo giãn quá mức
😔 Các cơ quan, nội tạng bị chèn ép
😔 Cảm giác đau nhức và cứng ở nhiều nơi
😔 Cột sống, đốt sống thắt lưng bị biến dạng một phần
Sổ tay tư thế ngủ kỳ này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về vấn đề này↓↓↓:
😪 6 tư thế ngủ phổ biến và cách chúng ảnh hưởng đến cơ thể (có thể bạn đã gặp phải tất cả)
😪 4 động tác nhỏ, thực hiện thường xuyên giúp giảm bớt cảm giác khó chịu
😪 Tư thế ngủ khó thay đổi, 1 vật dụng nhỏ để điều chỉnh tư thế
Chương 1: 6 tư thế ngủ phổ biến của con người
Chương 2: 4 mẹo nhỏ giúp giảm bớt
Hãy cùng thực hiện
Chương 3: 2 cách sửa sai tư thế ngủ
Có những tư thế nhìn có vẻ dễ chịu, nhưng thực ra lại khiến cơ thể phải bù đắp. Nếu duy trì tư thế không đúng lâu dài sẽ càng gây hại hơn. Khuyến khích mọi người nên thay đổi nhiều tư thế, hãy để cơ thể vận động, bạn cũng có thể sử dụng một chiếc khăn nhỏ để điều chỉnh áp lực.
Cuối cùng, hãy chia sẻ cho gia đình và bạn bè có vấn đề với cổ, vai, và lưng để nhắc nhở họ. Chúc mọi người có một giấc ngủ ngon và tỉnh dậy sảng khoái.
Kế hoạch và sản xuất
Nguồn丨Bác sĩ Đinh Hương (ID：DingXiangYiSheng)
Biên tập丨Kỷ Cương, Phó Giám đốc Khoa Chấn thương chỉnh hình, Bệnh viện Y học cổ truyền tỉnh Hà Bắc
Biên tập viên丨Nhất Nặc
Kiểm tra丨Từ Lai, Lâm Lâm
Hình ảnh bìa bài viết và hình ảnh trong bài viết thuộc về thư viện hình ảnh có bản quyền
Việc tái sử dụng có thể gây tranh chấp bản quyền