Còn hai ngày nữa là đến đêm giao thừa!
Gần đây, những người làm công ăn lương đã không còn tâm trí để đi làm, ngày ngày đếm ngược về nhà, tính toán chuẩn bị những
món quà Tết
.
Tết Nguyên Đán nên mua gì? Xúc xích, thịt xông khói thì sợ quá nhiều muối, quà biếu thì không thực tế;
Vậy hãy ghi nhớ hướng dẫn “Món quà Tết sức khỏe” do bác sĩ Hoa Tây xuất bản, không cần lo lắng về quà Tết, cả nhà sẽ vui vẻ!
▽
Thời thơ ấu, tôi thường đi theo mẹ đi siêu thị
Hạt dưa, đậu phộng, kẹo thạch, mãi mà không thấy đủ
Khi lớn lên cũng muốn chuẩn bị quà cho gia đình
Ăn uống, đồ dùng, cái gì cũng không thể thiếu!
Gửi ông bà
Mỗi năm vào mùa đông, đối với các cụ cao niên, đây là một thử thách, đặc biệt năm nay còn có khó khăn “lây nhiễm”, làm cho mọi người càng chú trọng
sức khỏe
; thêm vào đó, ông bà thường rất truyền thống và tằn tiện, vì vậy nhất định phải
thực tế
!
Thiết bị theo dõi sức khỏe
Trước tiên là máy đo nồng độ oxy trong máu, nhiệt kế, có thể theo dõi kịp thời nồng độ oxy và nhiệt độ cơ thể của người thân;
Trong trạng thái bình thường: nồng độ oxy ≥95%, nhiệt độ khoảng 36,5℃ (nhiệt độ cơ bản của người già có thể thấp hơn)
Tiếp theo là máy đo huyết áp, máy đo đường huyết và các thiết bị theo dõi bệnh lý cơ bản thường gặp;
Trong trạng thái bình thường: huyết áp tâm thu từ 90-139mmHg, huyết áp tâm trương từ 60-89mmHg, chỉ số đường huyết khi đói của người lớn là 3,9-6,1mmol/L.
Chậu ngâm chân
Có câu nói: “Ngâm chân thì ít bị bệnh!”, nhưng bác sĩ Hoa Tây nhắc nhở: điều kiện tiên quyết là phải biết ngâm chân!
Thời gian
: Ngâm chân buổi sáng sẽ giúp tinh thần tốt, buổi tối ngâm chân sẽ ngủ ngon; đồng thời thời gian ngâm nên được kiểm soát trong 10-20 phút (chú ý: không nên ngâm chân trong vòng nửa giờ sau bữa ăn).
Nhiệt độ
: Khoảng 40℃ là lý tưởng, tốt nhất không nên vượt quá 50℃, ngâm đến khi ra mồ hôi nhẹ là tốt nhất~
Gói khám sức khỏe
Khuyên mọi người nên tham khảo ý kiến tại các bệnh viện lớn, dựa trên tình trạng sức khỏe, lối sống của gia đình và ngân sách khác nhau để thực hiện kiểm tra hợp lý; qua đó cũng có thể thúc đẩy ông bà liên tục kiểm tra sức khỏe định kỳ hàng năm và điều chỉnh trạng thái.
Những ai cần cũng có thể xem bài viết thứ hai hôm nay nhé~
Thực phẩm chức năng, vitamin
Đầu tiên hãy nói rõ một chút! Người lớn bình thường, duy trì chế độ ăn uống hợp lý, không cần thiết phải uống thêm thực phẩm chức năng, chỉ trong một số tình huống đặc biệt, có thể sử dụng hợp lý:
–
Nếu có nguy cơ bệnh tim mạch hoặc triglycerides cao, có thể cân nhắc sử dụng dầu cá
–
Người trên 60 tuổi, nên theo chỉ định của bác sĩ để bổ sung vitamin D và canxi
–
Nếu chưa ăn đủ rau quả, thì bổ sung một hoặc hai viên vitamin tổng hợp
–
Phụ nữ trung niên, phụ nữ mang thai, thanh thiếu niên đang trong độ tuổi phát triển, có thể bổ sung canxi
Cuối cùng, việc ăn uống hợp lý vẫn là điều cơ bản, không gì có thể thay thế thức ăn; hơn nữa, thành phần dinh dưỡng trong thực phẩm phong phú và an toàn hơn thực phẩm chức năng.
Gửi trẻ em
Trẻ em thật sự rất háo hức đón Tết! Thường thì còn khoảng một tháng nữa mới đến Tết, chúng đã cười tươi như hoa, mong chờ kỳ nghỉ đông, mặc áo mới, nhận (cuối cùng cũng giao cho mẹ) bao lì xì lớn, cùng những
món quà Tết bất ngờ
!
Lego
Chắc hẳn nhiều người lớn cũng sẽ rực rỡ ánh mắt!
Với tính tương tác cao và khả năng sáng tạo phong phú, Lego sẽ mang lại niềm vui cho trẻ em ở mọi lứa tuổi; khuyên mọi người nên chọn theo độ tuổi khuyến nghị, để việc lắp ráp không quá khó khăn, cũng không trở nên nhạt nhẽo.
Cả gia đình cùng chơi, cũng có thể cùng nhau rèn luyện khả năng hợp tác của trẻ, đương nhiên miễn là đừng chơi quá say mê nhé~
Ghép hình
Ai cũng biết việc chơi ghép hình mang lại nhiều lợi ích cho trẻ, có thể giúp phát triển khả năng quan sát, kỹ năng vận động, sự tập trung và kiên nhẫn…
Tuy nhiên khi chọn, nhất định phải theo độ tuổi của trẻ, từng bước chọn độ khó phù hợp; trong quá trình, nếu phụ huynh có thể ở bên cạnh khuyến khích trẻ, thì càng tốt!
Probiotics
Nhiều phụ huynh cho trẻ sử dụng probiotics như một loại thực phẩm dinh dưỡng, nhưng thực tế probiotics không cung cấp dinh dưỡng, mà bản chất là vi khuẩn (là loại vi khuẩn tốt nhé);
Đặc biệt đối với những trẻ có khẩu vị kém, muốn điều chỉnh hệ tiêu hóa, probiotics có thể thúc đẩy sự phát triển cơ thể:
–
Cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột, giải quyết vấn đề trẻ ăn uống kém, kén chọn
–
Giảm viêm ruột, hội chứng ruột kích thích
–
Giảm tiêu chảy, táo bón
–
Ngăn ngừa bệnh đường tiêu hóa
Tuy nhiên, mọi người khi mua probiotics vẫn nên lắng nghe ý kiến của bác sĩ; bởi vì mỗi người hoặc một người trong các giai đoạn khác nhau sẽ có hệ vi sinh vật ruột khác nhau, và các probiotics cũng có các tác dụng khác nhau.
Năm năm thi đại học, ba năm mô phỏng
Đây là một bộ sách khiến trẻ con bối rối
Đây là một bộ sách khiến người lớn đau đầu
Đây là một bộ sách khiến nhiều dì, cậu khen là “có tâm”
Gửi cho cháu trai vừa học lớp một, chúc cháu từ năm mới bắt đầu
Đếm ngược thi đại học 4150 ngày!
Thực phẩm cho cả gia đình
Mỗi dịp Tết đến, những khoảnh khắc ấm áp của cả gia đình luôn cần có chút tiếng “lóc cóc” ăn hạt dưa, lại pha một ấm trà, bóc một quả quýt, trò chuyện về gia đình, mới cảm thấy đủ
vị Tết
.
Hạt khô
“Hướng dẫn chế độ ăn cho người cao tuổi ở Trung Quốc (2022)” chỉ ra rằng, hạt khô dù là món ăn hay đồ ăn vặt, đều là lựa chọn tốt cho sự đa dạng của thực phẩm, khuyến nghị nạp vào khoảng 70g mỗi tuần (tương đương 10g mỗi ngày)
Nghiên cứu cho thấy: Những người tiêu thụ hạt khô với lượng vừa phải trong thời gian dài có thể giảm 27% nguy cơ tử vong do các bệnh tim mạch.
Tuy nhiên cần lưu ý, lượng hạt tiêu thụ cần được kiểm soát, nên mua hạt không có gia vị; tránh các phương pháp chế biến như chiên, có đường và muối khiến lượng đường và natri tăng cao.
Rau củ và trái cây
Tăng cường tiêu thụ rau củ và trái cây có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tử vong, tiêu thụ nhiều rau quả có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư thực quản và ung thư đại tràng.
Tuy nhiên, với giá trị dinh dưỡng và độ tươi của thực phẩm, khuyến nghị chỉ chuẩn bị đủ rau củ và trái cây cho khoảng 3 ngày.
Nói về quà Tết, chắc chắc sẽ có người thắc mắc
Thì còn xúc xích, thịt xông khói, sườn xông khói thì sao?
Cùng lắm là những chiếc bánh ngàn lớp, bánh hồ đào mà nói đến vị Tết
Nhưng từ góc độ sức khỏe, không khuyến nghị mọi người tích trữ nhiều!
Hoặc tham khảo cách ăn uống lành mạnh hơn.
1
Thực phẩm lên men có hàm lượng muối cao
Thịt xông khói, vịt muối, ngỗng muối, xúc xích… là những món quà Tết không thể thiếu trong nhiều gia đình, nhưng thực phẩm này thực sự không nên ăn nhiều!
Hàm lượng muối cao: 100g thịt xông khói chứa gần 800mg natri, gấp hàng chục lần so với lượng trung bình trong thịt heo! Còn natri cao không chỉ thúc đẩy huyết áp mà còn tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, loãng xương.
Dinh dưỡng thấp: Muối sẽ khiến thịt mất đi một số vitamin B, vitamin C, niacin, protein.
Chứa nitrit: Tự nó có độc tính nhất định, 0,3-0,5g nitrit có thể khiến hemoglobin máu bình thường oxy hóa thành methemoglobin, làm mất khả năng vận chuyển oxy và gây ra tình trạng thiếu oxy cho mô; khi vào cơ thể, gặp phải các chất amine sẽ tạo ra nitrosamine, ăn lâu dài có thể dẫn đến ung thư dạ dày, ung thư thực quản.
2
Các loại đồ uống có đường
Không kể nước trái cây, nước ngọt, đồ uống sữa, chúng đều có đặc điểm chung là nhiều đường, ít dinh dưỡng; tiêu thụ quá nhiều đường dễ dẫn đến béo phì, gan nhiễm mỡ…
Ngoài ra, nước ngọt không chỉ có nhiều đường (đây là nguy cơ sức khỏe lớn nhất), còn chứa “photphat/ photphat”, sẽ ảnh hưởng đến sự hấp thụ canxi; nhiều sản phẩm phụ axit đường sẽ gây mòn men răng; cũng dễ kích thích niêm mạc dạ dày, giảm khả năng tiêu hóa.
3
Bánh quy, bánh ngọt chứa chất béo chuyển hóa
Chất béo chuyển hóa được gọi là “bom hẹn giờ trên bàn ăn”!
Những chất này chủ yếu gây hại cho sức khỏe tim mạch, đồng thời có thể dẫn đến béo phì, tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer, khởi phát bệnh tiểu đường…
Có thể vẫn có nhiều người chọn cách dễ hơn —
Chuyển khoản tiền
, để người nhà tự mua theo nhu cầu, cũng có thể tránh được sự lúng túng khi chọn món quà không phù hợp.
Tuy nhiên,
quà Tết như là món quà ý nghĩa, món quà có ý nghĩa đặc biệt
; nhất là trong thời khắc đoàn viên của Tết, một món quà chứa đựng tâm tư, sẽ mang đến cho gia đình một sự bất ngờ đặc biệt.
Chân thành chúc phúc cho mỗi người bạn thấy được điều này, dù có xa nhà đến đâu, tình thân vẫn luôn gần gũi~
Hoan nghênh chia sẻ! Nếu có câu hỏi gì hãy để lại trong phần bình luận nhé~
