Ngày hè oi ả
Nhiệt độ không hề giảm
Nhiều bạn bè lo lắng
Hoạt động ngoài trời dễ gây ra “sốt nhiệt”
Những nhóm nguy cơ nào dễ bị sốt nhiệt?
Làm thế nào để phòng ngừa và điều trị sốt nhiệt?
Sốt nhiệt là một nhóm triệu chứng lâm sàng xảy ra do cơ thể bị rối loạn chức năng điều chỉnh nhiệt độ khi tiếp xúc lâu dài với môi trường có nhiệt độ cao hoặc khi hoạt động thể chất trong môi trường nóng. Sốt nhiệt có thể gây tổn thương sâu rộng cho cơ thể, ảnh hưởng đến nhiều hệ thống cơ quan.
Sốt nhiệt dạng lao động là loại sốt nhiệt nghiêm trọng nhất, khởi phát nhanh và tiến triển nhanh chóng. Nếu không được cứu chữa kịp thời, tỷ lệ tử vong có thể lên đến hơn 50%.
Những nhóm người nào có nguy cơ cao bị sốt nhiệt?
Những người có thể chất yếu hoặc sức đề kháng kém, chẳng hạn như người cao tuổi, trẻ sơ sinh, trẻ em và người mắc bệnh mãn tính, dễ bị sốt nhiệt nhất.
Tuy nhiên, nếu
tiến hành lao động nặng hoặc vận động thể chất mạnh mẽ trong thời tiết nóng
, ngay cả những người trẻ khỏe cũng có thể bị sốt nhiệt nghiêm trọng, thậm chí tử vong.
Để phòng ngừa sốt nhiệt, cần chú ý 3 điểm sau
Giảm giờ làm việc trong thời tiết nóng và uống nhiều nước
Cần tránh và giảm hoạt động thể chất nặng nề và các hoạt động mạnh trong thời tiết nóng; cần tăng cường uống nước, uống nước từng ít một và nhiều lần. Không nên uống các loại đồ uống có cồn hoặc nhiều đường, cũng nên tránh uống đồ uống quá lạnh.
Chú ý đến chế độ ăn uống và nghỉ ngơi
Mùa hè nên ăn nhẹ, ít ăn thực phẩm nhiều dầu mỡ, tăng cường ăn trái cây và rau củ, đảm bảo ngủ đủ giấc. Khi ra nhiều mồ hôi hoặc ngủ phải tránh để quạt hoặc điều hòa thổi trực tiếp.
Chuẩn bị kỹ khi ra ngoài
Khi hoạt động ngoài trời cần mặc quần áo nhẹ nhàng, rộng rãi và sáng màu, bôi kem chống nắng và đội mũ, đeo kính mát.
Cũng cần đặc biệt nhắc nhở các bậc phụ huynh, không để trẻ sơ sinh hoặc trẻ nhỏ ở một mình trong xe.
Khi làm việc hoặc tập luyện trong môi trường nóng
Cần chú ý điều gì?
Nếu cần làm việc nặng hoặc tập thể dục trong môi trường nhiệt độ cao, nên thực hiện đào tạo thích nghi với nhiệt trước.
Đào tạo thích nghi với nhiệt là quá trình tăng cường khả năng chịu đựng nhiệt của cơ thể thông qua rèn luyện. Điều này thể hiện qua việc cải thiện chức năng điều chỉnh phản xạ nhiệt của cơ thể. Tăng cường rèn luyện thích nghi với nhiệt có thể hiệu quả trong việc ngăn ngừa sốt nhiệt.
Thời gian tập luyện
Cần cố gắng tránh tập luyện hoặc thi đấu trong khoảng thời gian nóng nhất trong ngày (10:00-16:00); trong giai đoạn đầu của tập luyện, nhiệt độ không nên quá cao, khoảng 30 độ là thích hợp, sau đó dần dần chuyển sang môi trường nóng hơn, có thể luân phiên các hoạt động như chạy bộ và bóng rổ, tập liên tục từ 10 đến 12 ngày, cần có khối lượng vận động lớn, ra nhiều mồ hôi, nhịp tim cần đạt 120-140 lần/phút, thời gian vận động từ 50 phút đến 2 giờ. Nhưng nếu có triệu chứng bất thường cần ngừng ngay lập tức.
Cường độ tập luyện
Cường độ tập luyện nên được tăng dần, trong giai đoạn đầu cần sắp xếp hợp lý theo tình trạng sức lực và nền tảng, từ nhẹ đến nặng.
Bổ sung nước một cách khoa học
Nên uống nước ít nhưng nhiều lần, cần bổ sung nước trước khi tập luyện, trong quá trình tập luyện cần bổ sung nước định kỳ, có thể mỗi 15-20 phút uống 200ml nước, nước không nên quá nóng. Khi ra nhiều mồ hôi, cần bổ sung thêm muối và khoáng chất, cũng có thể uống một ít nước đường hoặc nước thể thao.
Cần lưu ý rằng sau khi tập luyện cần hấp thụ đủ calo, bổ sung protein, vitamin và canxi.
Nếu bị sốt nhiệt, nên làm gì?
Sau khi bị sốt nhiệt, cần ngay lập tức ngừng hoạt động và nghỉ ngơi trong môi trường mát mẻ, thông thoáng. Cởi bỏ quần áo thừa hoặc bó sát.
Điều trị bằng thuốc: cho bệnh nhân uống nước hoặc nước thể thao. Có thể sử dụng các loại thuốc Đông y như Nhân đảng, Thập滴水, Hạt hương chính khí,..
Hạ nhiệt: sử dụng khăn ướt mát đặt lên đầu và thân của bệnh nhân để làm mát, hoặc đặt túi đá vào nách, cổ và háng của bệnh nhân.
Gọi cấp cứu: Nếu tình trạng của bệnh nhân vẫn không cải thiện hoặc nặng hơn sau các biện pháp trên, cần ngay lập tức gọi cấp cứu và đưa bệnh nhân đến bệnh viện gần nhất.
Nguồn | “Khuyến nghị của bác sĩ”, Bệnh viện Thứ ba Đại học Bắc Kinh
Tác giả | Khoa Cấp cứu Thượng Văn (Bác sĩ chính), Ngạc Hồng Hạ (Bác sĩ phó giám đốc)
Hình ảnh | Từ mạng internet