Tin rằng mọi người đều đã gặp phải những lúc không thể ngủ, chẳng hạn như đêm trước kỳ thi căng thẳng, áp lực công việc hoặc việc uống trà hay cà phê trước khi ngủ, tất cả đều có thể gây ra rối loạn giấc ngủ. Khác với người cao tuổi do lão hóa, hiện nay ngày càng nhiều người trẻ cũng gặp vấn đề về giấc ngủ.
Nguyên nhân chính là do người trẻ hiện nay thường có lối sống không lành mạnh và không hợp lý. Thêm vào đó, cạnh tranh trong xã hội và việc “đua nhau” gia tăng đã dẫn đến nhiều yếu tố gây ra tình trạng này. Vậy điều gì đã dẫn đến vấn đề giấc ngủ ở người trẻ? Hãy cùng tìm hiểu.
1. Áp lực lớn: Nhịp sống hiện đại ngày càng nhanh, đối với nhóm người trẻ, ban ngày không chỉ phải hoàn thành công việc mà còn phải học tập vào buổi tối để nâng cao bản thân, tạo giá trị cho mình. Dần dần, điều này tạo ra áp lực lớn khiến cho người trẻ không thể hoàn toàn thư giãn khi ngủ, chất lượng giấc ngủ bị ảnh hưởng, dẫn đến tình trạng ngủ nông, dễ mơ và thức dậy sớm.
2. Ngủ để “phục thù”: Thực tế, bên cạnh các nguyên nhân khách quan ở trên, còn một nguyên nhân chủ quan lớn khác đó là “ngủ để phục thù”. Vì lịch làm việc và học tập ban ngày, người trẻ không có đủ thời gian để nghỉ ngơi và thư giãn, đến đêm thì lại muốn “hy sinh” thời gian ngủ để có thể thỏa thích “lướt video, chơi game”. Điều này khiến cho họ thường mất nhiều thời gian để ngủ và thời gian ngủ cũng rất ngắn, theo thời gian, chất lượng giấc ngủ sẽ giảm đáng kể, dẫn đến rối loạn giấc ngủ.
Trên đây là những nguyên nhân chính, cũng như phổ biến nhất dẫn đến vấn đề giấc ngủ ở nhóm người trẻ. Hy vọng mọi người có tình trạng trên sẽ chú ý, đừng tùy tiện “hy sinh” thời gian ngủ của mình. Chúng ta cần có giấc ngủ đầy đủ và hiệu quả để duy trì năng lượng ban ngày. Cần hình thành thói quen không thức khuya, đi ngủ sớm dậy sớm và tập thể dục hợp lý để giúp năng lượng mỗi ngày trở nên tràn đầy hơn.