Rất nhiều người đã từng trải qua những trải nghiệm như thế này.
Ngủ cùng một người ngáy.
Không thì bị đánh thức giữa chừng bởi tiếng ngáy,
thì cũng là không cho cơ hội ngủ.
Bên này vừa mới có cảm giác buồn ngủ,
bên kia đã ngáy lên rầm rầm.
Không chỉ cảm thấy bực bội,
mà còn có câu hỏi nảy sinh trong đầu:
Thật kỳ lạ,
người ngáy không nghe thấy tiếng ngáy của mình,
còn người bị làm phiền thì mặc dù rất tức giận,
nhưng vẫn có một chút cảm thán kỳ lạ:
Là thế nào? Bác sĩ Lý Bội Quân từ Bệnh viện Tây Nam, Đại học Tứ Xuyên nói: Nghĩ gì nhiều quá! Ngáy không chỉ có hại cho sức khỏe! Còn khiến xấu xí! Ngốc nghếch!
Vậy ngáy có những tác hại gì cho cơ thể ?
Tại sao ngáy lại khiến xấu xí ?
Làm thế nào tự kiểm tra triệu chứng ngáy của mình nghiêm trọng hay không ?
Có phương pháp nào cải thiện không ?
Ngáy thực sự không phải là ngủ ngon
Mà có rất nhiều tác hại
Ngáy thì nhiều người đều gặp phải, thông thường là, khi mệt mỏi thì ngáy nhẹ, điều này thì bình thường;
nhưng nhiều “nạn nhân hay bị ngáy” là ngáy mãn tính, không cần biết ngủ sớm hay muộn, mệt hay không, cũng đều ngáy như sấm…
Vậy tiếng ngáy từ đâu phát ra ?
Nói một cách đơn giản,
tiếng ngáy là do đường hô hấp không thông thoáng
.
Bệnh do ngáy được y học gọi là ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn (obstructive sleep apnea, OSA).
Những người có người ngáy bên cạnh chắc hẳn đã nghe về những tình huống như: tiếng ngáy đột nhiên ngừng lại, không thở được, khiến người nghe cảm thấy hồi hộp!
Từ góc độ lâm sàng, việc ngưng thở lặp đi lặp lại trong suốt giấc ngủ sẽ gây ra thiếu oxy trong máu, ảnh hưởng đến chức năng của nhiều cơ quan quan trọng trong cơ thể, cụ thể như sau ↓
Đặc biệt cần chú ý đến 4 khía cạnh sau:
1
Tăng nguy cơ cho hệ thống tim mạch
Thiếu oxy dễ kích thích hệ thần kinh giao cảm, làm cho hệ thống renin-angiotensin-aldosterone bị kích hoạt, nhịp thở và nhịp tim tăng nhanh, dẫn đến huyết áp cao, tăng tiêu thụ oxy của tim, rối loạn nhịp tim, và đây cũng là một trong những yếu tố nguy hiểm quan trọng gây ra các bệnh như đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim.
2
Tăng nguy cơ bệnh mạch máu não
Do thiếu oxy, người ngáy thường xuyên thức dậy vào ban đêm, dẫn đến cấu trúc giấc ngủ bị rối loạn, gây ra sự tiết hormon liên quan đến não (như hormon kích thích thèm ăn, leptin) không bình thường, làm gia tăng quá trình xơ vữa động mạch, cuối cùng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ.
3
Tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Cũng vì thiếu oxy, có thể gây tổn thương chức năng của các tế bào bêta trong tuyến tụy, kháng insulin, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2.
4
Can thiệp vào cấu trúc giấc ngủ bình thường
Nói một cách rõ ràng nghĩa là khiến người ta cảm thấy như là ngủ “giả”.
Ngáy không chỉ làm giảm chất lượng giấc ngủ của những người xung quanh, mà cũng can thiệp vào cấu trúc giấc ngủ bình thường của bản thân, ví dụ ↓
Ngủ mà bị đánh thức liên tục, cả đêm không ngừng thức dậy, lâu dần làm giảm đáng kể tỷ lệ giấc ngủ sâu, thậm chí thiếu hẳn, gây ra tình trạng buồn ngủ ban ngày, không tập trung, dễ dẫn đến giảm hiệu suất làm việc, thậm chí là gây ra tai nạn giao thông và những nguy hiểm khác.
Thấy đến đây bạn cũng đã hiểu, ngáy không phải là dấu hiệu của giấc ngủ ngon, mà là biểu hiện của một căn bệnh, ngáy có thể khiến nhiều cơ quan quan trọng bị thiếu oxy, tổn hại sức khỏe cơ thể.
Ngáy làm xấu hẳn đi
Kiểm tra sớm để cứu vãn
Ngoài những tác hại, điều mà người ngáy không muốn nhất chính là việc “thay đổi ngoại hình”.
Nhóm người này có thể “xuất hiện” bất cứ lúc nào, không chỉ phát ra âm thanh khó chịu, mà còn có thể nhận được một “gương mặt viên amidan”.
Cũng có nghĩa là những gương mặt có đặc điểm như răng khểnh, môi dày, mặt thụt.
Đặc biệt là trẻ em, trong lúc ngủ nếu đường hô hấp trên bị hẹp, không thể thở bình thường, chỉ có thể thở bằng miệng, luồng không khí tác động vào vòm miệng sẽ khiến vòm miệng bị biến dạng, dài lên, lâu dần sẽ khiến phát triển khuôn mặt bị biến dạng.
Biểu hiện chủ yếu là môi trên ngắn, dày và cong lên, xương hàm dưới chảy xuống, rãnh môi mũi biến mất, vòm miệng cao, răng không sắp xếp ngay ngắn, răng cửa trên lồi ra, khớp cắn không đều, vách ngăn mũi bị cong, cơ mặt không thể hoạt động dễ dàng, thiếu biểu cảm, v.v.
Lẽ ra đã xinh đẹp sẵn rồi, lại vì ngáy mà bị xấu đi, thật là thiệt thòi!
Để tránh gây ra kết quả này, mọi người có thể tự kiểm tra mức độ nghiêm trọng của việc ngáy theo những phương pháp này ↓
01
Có những tình trạng sau đây chỉ ra rằng bạn có thể ngáy
Nghe thấy tiếng ngáy của mình trong giấc ngủ nông; bạn đời thông báo cho bạn (hãy tin tưởng); thường xuyên thức dậy vào ban đêm, ngủ gục ban ngày, cảm thấy miệng khô hoặc ngủ nhưng không thấy thoải mái sau khi thức dậy.
Mẹo:
Có thể sử dụng các thiết bị ghi âm để theo dõi, hoặc dùng ứng dụng giấc ngủ trên đồng hồ thông minh/điện thoại di động.
02
Có những đặc điểm sau đây chỉ ra rằng việc ngáy của bạn khá nghiêm trọng
Ngủ gục ban ngày, ngừng thở vào ban đêm, bạn đời cho biết có ngắt quãng dòng khí thở, huyết áp cao.
Nếu đã biết mình có ngáy, nhất định phải chú trọng! **Đặc biệt nếu còn bị ngừng thở kèm theo!** Kiểm tra sớm, điều trị sớm!
Nếu không chắc chắn hoặc không thể đánh giá mức độ nghiêm trọng, có thể đến bệnh viện để được đánh giá chuyên nghiệp, hoàn thiện theo dõi giấc ngủ đa kênh, hoặc hoàn thành theo dõi giấc ngủ gia đình.
Ngáy có thể cải thiện không ?
Những phương pháp nào hiệu quả?
Những người ngáy thường khá nghe lời, chỉ cần một cái đạp nhẹ, họ lập tức nhận ra mình đã sai, tiếng ngáy liền ngừng lại.
Thật tiếc! Không giữ được ba giây! Tiếng ngáy lại quay trở lại! Vậy có phương pháp nào tốt hơn để cải thiện việc ngáy không?
Tất nhiên là có! Để trị ngáy, có 4 phương pháp sau ↓
Như đã giới thiệu ở trên, để điều trị ngáy, lựa chọn đầu tiên là áp lực dương không xâm lấn, sau đó là điều trị hành vi, điều trị bằng dụng cụ chỉnh nha, nếu tất cả những phương pháp này không hiệu quả, thì mới xem xét phẫu thuật.
Cần nhắc nhở một điều rằng,
hiện tại vẫn chưa có thuốc điều trị hiệu quả đâu
, đừng mua những loại thuốc nói là có thể chữa ngáy nhé~~
Hãy chia sẻ trong phần bình luận:
Bạn đã gặp những người ngáy như thế nào?