Mùa xuân đã đến, nhưng thời tiết vẫn chưa ấm lên, đặc biệt là vào ban đêm vẫn lạnh đến tê cứng, chân thì cũng lạnh buốt.
“Ngâm chân đi, ấm và thoải mái, tối có thể ngủ ngon!”
“Đúng vậy, ngâm chân ra mồ hôi còn có thể giảm cân nữa!”
“Ngâm chân thêm ít thảo dược, mọi khó chịu đều được chữa khỏi!”
Về tác dụng của ngâm chân, có rất nhiều ý kiến khác nhau, thật sự có kỳ diệu đến vậy không?
Ngâm chân có tác dụng gì?
Người lớn và trẻ em đều có thể ngâm chân không?
Ngâm chân thế nào cho tốt?
Bác sĩ Kim Đào từ Khoa Y học cổ truyền và hiện đại của Bệnh viện Hoa Tây, sẽ giúp mọi người giải thích rõ về việc ngâm chân này.
Ngâm chân không phải là phương thuốc vạn năng
Chức năng chính: ấm áp
Trên mạng người ta thổi phồng tác dụng của việc ngâm chân, nào là đàn ông ngâm chân thì bổ thận, phụ nữ ngâm chân thì hơn cả mỹ phẩm nghìn đô, người già ngâm chân thì sống lâu thêm tuổi.
Nếu việc ngâm chân kỳ diệu như vậy, thì còn cần đến bác sĩ làm gì.
▲ Sự thật
Nói cho cùng, ngâm chân đơn giản chỉ là
làm ấm đôi chân
.
Lý do bạn cảm thấy thoải mái như vậy là bởi vì trước đó bàn chân lạnh bỗng nhiên trở nên ấm,
cải thiện tuần hoàn máu ở chân
, khiến bạn cảm thấy toàn thân như ấm dần lên.
Như vậy, bạn bị sếp, vợ, hoặc mẹ mắng vì lạnh, cùng với đó cũng phần nào thả lỏng, buồn ngủ tự dưng đến.
Nếu tối bạn ngủ tốt, sáng dậy tự nhiên tinh thần đầy đủ, tạo thành chu kỳ tích cực, sẽ có chút ít tác dụng đối với việc thúc đẩy trao đổi chất và tăng cường miễn dịch cơ thể.
Nhưng cũng không phải như bạn nghĩ, giống như muốn con cái có thành tích tốt, chỉ dựa vào việc làm bài tập về nhà vào ban đêm là không đủ.
Ngâm chân thì không nên thêm tùy tiện
Massage phải vừa phải
Trong mắt nhiều người có kinh nghiệm ngâm chân, việc cho thêm ít giấm, tiêu, ngải cứu vào khi ngâm chân thì tốt cho sức khỏe hơn.
Các bác sĩ Hoa Tây lại muốn đổ nước lạnh lên mọi người rồi…
▲
Sự thật
Ngâm chân không thể thêm tùy tiện! Đặc biệt là với những người có
dị ứng da
.
Đối với đa số người trưởng thành, chỉ có nước gừng là có thể dùng để ngâm chân:
-
Xét từ góc độ Y học cổ truyền, có thể
giúp tăng cường khả năng xua đuổi lạnh
; - Xét từ góc độ Y học hiện đại, cũng có thể thúc đẩy tuần hoàn máu, giúp cảm giác ấm áp hơn.
Ngoài gừng ra, nên hạn chế sử dụng các loại thảo dược, giấm, muối, hay các loại dược liệu khác.
Nên cẩn thận khi thêm gì, thêm bao nhiêu, tốt nhất là theo chỉ dẫn của bác sĩ Y học cổ truyền, căn cứ vào tình trạng từng người mà sử dụng.
Còn về việc
có nên massage khi ngâm chân không?
▲
Sự thật
Câu trả lời là có~ Việc thực hiện một số động tác massage nhẹ nhàng khi ngâm chân có thể thúc đẩy tuần hoàn máu, nhưng cần chú ý về tần suất và cách thức thực hiện.
● Có thể massage các huyệt như Túc tam lý, Thái sung, Dương tuyền, mỗi lần ấn với lực vừa phải khoảng 30~40 phút là đủ.
Ngâm chân đúng cách theo 5 bước
Trẻ nhỏ không được ngâm chân!
Những người này cần thận trọng khi ngâm chân
❶ Trẻ nhỏ tuyệt đối không được ngâm chân!
Xét từ góc độ Y học cổ truyền, trẻ em có âm dương còn non nớt cần được chăm sóc kỹ càng, tốt nhất không nên sử dụng các tác động bên ngoài như ngâm chân để tăng dương, điều này giống như gieo hạt, không nên thúc ép cho nhanh lớn.
Từ góc độ Y học hiện đại, bàn chân của trẻ em chưa phát triển hoàn thiện, ngâm chân trong nước nóng lâu sẽ làm cho dây chằng ở lòng bàn chân bị nóng ẩm, ảnh hưởng đến sự phát triển bình thường của vòm bàn chân, thậm chí có thể gây ra chứng bẹt chân.
❷ Bệnh nhân bị xơ vữa động mạch chi dưới hoặc tắc mạch
Những người này không nên ngâm chân, nhiệt độ nước quá cao sẽ làm tăng mức tiêu thụ oxy của mô, làm nặng thêm tình trạng thiếu máu ở tổ chức xa các động mạch bị tắc, dẫn đến tình trạng bệnh nặng hơn.
Gợi ý là chỉ dùng nước ấm để rửa chân và giữ ấm. Nếu bệnh nhân thực sự muốn ngâm chân, có thể dùng nước khoảng 35~40 độ C để ngâm trong 5 phút là đủ, tốt nhất là nên thực hiện dưới sự hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa.
❸ Bệnh nhân tiểu đường
Do bệnh nhân tiểu đường có giác quan ngoại biên không thể cảm nhận đúng nhiệt độ bên ngoài, nên khi ngâm chân trong nước nóng rất dễ gây bỏng, dẫn đến hậu quả nghiêm trọng.
Đề nghị bệnh nhân mỗi tối ngâm chân bằng nước ấm khoảng 35 độ C (dùng lòng bàn chân để cảm nhận nhiệt độ nước, ấm nhưng không nóng), và thời gian ngâm không quá 10 phút, sau khi ngâm cần lau khô kẽ chân bằng khăn mềm, thấm hút tốt.
Mỗi tối trước khi đi ngủ cần kiểm tra kỹ chân xem có bị phù, tổn thương da, nứt nẻ, viêm móng hay không, nếu phát hiện bất thường cần nhanh chóng xử lý.
❹ Người có bệnh giãn tĩnh mạch
Ngâm chân trong nước nóng lâu sẽ khiến tình trạng giãn tĩnh mạch càng nặng, nghiêm trọng có thể làm tăng nguy cơ nhiễm trùng do vi khuẩn xâm nhập, dẫn đến nhiễm trùng mô mềm.
Tốt nhất là không nên ngâm chân với nước nóng quá lâu, cũng nên tránh dùng túi giữ ấm chân hay xông hơi, tắm nước nóng cũng nên tránh nhiệt độ quá 40 độ C.
Cuối cùng, muốn giảm cân chỉ bằng việc ngâm chân thì thực sự quá ảo tưởng.
Mồ hôi ra khi ngâm chân chỉ là nước trong cơ thể bạn, mỡ vẫn còn đó, không hề thay đổi…
Nếu bạn cảm thấy bài viết này hữu ích
Rất hoan nghênh
chia sẻ
!
