Gió xuân êm dịu, vạn vật hồi sinh, mùa xuân đang đến với sức sống tràn đầy, nhưng con người lại cảm thấy “lười biếng” và mệt mỏi. Nguyên nhân thực sự là “chứng buồn ngủ mùa xuân” đã đến, “buồn ngủ mùa xuân không phải là bệnh, nhưng khi buồn ngủ thật sự sẽ rất nguy hiểm.”
Tại sao mùa xuân lại dễ gây buồn ngủ? Làm thế nào để xua tan cơn buồn ngủ? Hãy ghi nhớ hướng dẫn thoát khỏi chứng buồn ngủ mùa xuân này!
Tại sao mùa xuân lại dễ thấy buồn ngủ?
1. Vào mùa xuân, khi nhiệt độ dần tăng lên, lỗ chân lông trên da giãn nở, lưu lượng máu tăng, nhưng lượng oxy cung cấp cho não lại giảm, dẫn đến tình trạng uể oải, buồn ngủ, đây là hiện tượng ức chế hệ thần kinh trung ương.
2. Nồng độ carbon dioxide trong môi trường gia tăng cũng có thể gây ra tình trạng thiếu oxy cho não, làm giảm khả năng hoạt động của não bộ, dẫn đến cảm giác buồn ngủ.
3. Thời gian ban ngày dần kéo dài, ban đêm dần ngắn lại, khiến thời gian ngủ của con người giảm, dễ dẫn đến cảm giác buồn ngủ.
Những ai dễ bị “chứng buồn ngủ mùa xuân”?
Hầu hết mọi người đều có cảm giác buồn ngủ vào mùa xuân, nhưng những người thường xuyên ăn thực phẩm lạnh, béo ngậy, hoặc ít vận động, thiếu nghỉ ngơi thì càng dễ gặp phải tình trạng cơ thể thiếu dương khí, độ ẩm xâm nhập, dẫn đến triệu chứng buồn ngủ mùa xuân rõ rệt hơn.
Ngoài ra,
những người tỳ vị yếu
do không thể vận hóa tốt độ ẩm trong cơ thể, triệu chứng buồn ngủ mùa xuân sẽ càng rõ ràng hơn.
Người cao tuổi, trẻ em và bệnh nhân có bệnh mãn tính
cũng dễ mắc phải triệu chứng buồn ngủ mùa xuân.
Làm thế nào để phục hồi năng lượng?
1. Bổ sung giấc ngủ đúng cách
Cách bổ sung giấc ngủ chính xác nên là đi ngủ sớm chứ không phải dậy muộn. Người lớn nên đảm bảo ngủ từ 6 đến 8 giờ, trong khi thanh thiếu niên đang trong độ tuổi phát triển nên ngủ từ 8 đến 9 tiếng. Nghỉ trưa 20 phút mỗi ngày có thể giúp não bộ được thư giãn, phần nào giảm bớt mệt mỏi do thiếu ngủ.
2. Tập thể dục hợp lý
Có thể lựa chọn đi bộ ra ngoài trời, hít thở không khí trong lành, hoặc chạy bộ, tập thể dục, chơi thái cực quyền, các môn thể thao bóng,… có hiệu quả trong việc tăng cường lưu thông máu trong cơ thể, nâng cao lượng oxy cung cấp cho não, giúp thư giãn cơ thể và tâm trí.
3. Điều chỉnh chế độ ăn uống
Vào mùa xuân, dương khí bắt đầu phát triển, việc điều chỉnh chế độ ăn uống không chỉ cần chú ý tăng cường dương khí, mà còn phải phù hợp với nhu cầu của các cơ quan nội tạng. Thức ăn nên có tính nhẹ nhàng, nên ăn một ít thực phẩm cay ngọt để giúp tiêu hóa, không nên ăn các món chua, béo hoặc lạnh.
4. Uống trà hoa một cách hợp lý
Uống trà một cách hợp lý không chỉ có thể bổ sung nước cần thiết cho cơ thể, tăng cường lưu thông máu, thúc đẩy trao đổi chất, mà còn có lợi cho quá trình tiêu hóa và loại bỏ chất thải, giảm thiểu tác hại của sản phẩm chuyển hóa và độc tố đối với cơ thể.
5. Kích thích cảm giác
Có thể ngửi mùi tinh dầu hoặc dầu xoa; ăn những thức ăn có vị đắng, chua, cay cũng có thể giúp tỉnh táo và tăng cường sự tập trung.
Nguồn: Tài khoản công khai của Công ty Dược phẩm Lunan