Phục hồi chức năng cho bệnh nhân tim mạch
Nếu bạn mắc các bệnh như huyết áp cao, bệnh động mạch vành, hoặc mỡ máu cao, điều đầu tiên bạn nghĩ đến chắc chắn là đến bệnh viện khám bệnh, sau đó theo sự hướng dẫn của bác sĩ để dùng thuốc điều trị. Tuy nhiên, lý thuyết y học hiện đại cho thấy rằng, chỉ đơn thuần dựa vào thuốc mặc dù có thể giảm huyết áp và mỡ máu về mức bình thường, giảm cơn đau thắt ngực, nhưng không thể phục hồi chức năng tim mạch của bạn về trạng thái trước khi bệnh.
Nếu không thực hiện tập luyện phục hồi chức năng và không điều chỉnh lối sống, bệnh của bạn sẽ khó tránh khỏi tái phát. Do đó, bên cạnh việc dùng thuốc, đừng quên thực hiện các bài tập phục hồi chức năng.
Có một câu nói rằng “Sống là phải vận động” có thể chính là lời khuyên này.
Ví dụ, Ủy ban Quốc gia về Huyết áp Hoa Kỳ đã chính thức xác định liệu pháp vận động là một phương pháp điều trị huyết áp cao vào năm 1988. Thông thường, sau khi thực hiện liệu pháp vận động đầy đủ, huyết áp tâm thu có thể trung bình giảm
10-12mmHg
và huyết áp tâm trương trung bình giảm
5-10mmHg
. Qua đó cho thấy liệu pháp vận động có ý nghĩa rất quan trọng đối với bệnh tim mạch.
Những liệu pháp vận động phổ biến
Các hình thức vận động hoặc co cơ có thể gây ra phản ứng khẩn cấp tim mạch bao gồm:
Vận động tĩnh (co cơ đẳng trường) và vận động động (co cơ đẳng tích)
.
Co cơ đẳng trường
là dạng co cơ kéo dài không gây chuyển động ở chi, như nắm tay. Phản ứng tim mạch trong các vận động này khá khó kiểm soát.
Co cơ đẳng tích
gây ra hoạt động của chi, phản ứng tim mạch tỷ lệ thuận với cường độ vận động, có lợi cho phục hồi chức năng tim mạch. Ví dụ như đi bộ nhanh, chạy bộ, đạp xe và bơi lội, cũng như các bài tập kháng lực như tập tạ, tập với dây đàn hồi.
Những điều cần lưu ý khi tập luyện
1) Dưới sự hướng dẫn của bác sĩ
chọn lựa môn thể thao phù hợp
, lượng vận động, chú ý đến nhịp tim, thay đổi huyết áp và cảm giác bản thân. Khi xuất hiện triệu chứng bất thường cần ngừng ngay lập tức và kiểm tra sức khỏe.
2) Bắt đầu với lượng vận động nhỏ
duy trì lượng vận động hợp lý
, tập luyện thường xuyên (3 lần mỗi tuần), lượng vận động cần được cá nhân hóa và không tham gia vào các cuộc thi quá căng thẳng.
3)
Khuyến khích tham gia hoạt động tập thể
, để có thể giúp đỡ lẫn nhau khi có tình huống bất ngờ.
4)
Phục hồi chức năng cần tập trung vào vận động aerobic
, như đi bộ nhanh, chạy bộ, đạp xe, mỗi lần 30 phút, 3 lần mỗi tuần là ổn.
5)
Tập luyện sức mạnh nên bắt đầu với trọng lượng nhẹ
, làm 10 lần cho một nhóm, 1-2 nhóm, tập 2 lần mỗi tuần là tốt.
6) Nhớ rằng trước khi tập luyện nhất định phải
khởi động 5 phút
, chỉ cần đi bộ chậm là được. Sau khi tập luyện cũng cần phải thực hiện
5 phút làm dịu
, đi bộ chậm sẽ là tốt nhất.
7) Nên chú ý đến sự kết hợp giữa phục hồi chức năng, dinh dưỡng, lối sống, và thuốc,
điều trị tổng hợp
.
8) Tốt nhất là đến bệnh viện
làm đánh giá khả năng vận động
(bao gồm kiểm tra vận động tim phổi, kiểm tra ECG khi vận động), và sau đó bác sĩ sẽ cấp đơn thuốc vận động, thực hiện phục hồi chức năng khoa học và hợp lý theo đơn thuốc.
9) Chắc chắn phải thực hiện
dưới sự hướng dẫn của bác sĩ có kinh nghiệm về phục hồi chức năng tim mạch,
khi thực hiện tập luyện phục hồi chức năng.
Hy vọng rằng việc tập luyện có thể trở thành phương pháp phục hồi hữu ích cho bạn suốt đời.
Bài viết này được biên tập bởi Lý Thọ Lân, được duyệt bởi Trịnh Chí Xương.
Giới thiệu tác giả:
Bác sĩ trưởng, phó giáo sư, tiến sĩ y học, hiện là phó trưởng khoa nội tim mạch Bệnh viện Bác Ái Bắc Kinh thuộc Trung tâm Nghiên cứu Phục hồi Trung Quốc. Ông có nhiều năm kinh nghiệm lâm sàng trong lĩnh vực tim mạch, chuyên về đánh giá và điều trị phục hồi chức năng cho bệnh nhân tim mạch. Ông đã xuất bản hơn 40 bài viết, trong đó có 2 bài báo SCHI bằng tiếng Anh, tham gia biên soạn 3 cuốn sách và tham gia dịch 1 tác phẩm. Ông đã nhận 2 giải thưởng nghiên cứu. Ngoài ra, ông còn giữ nhiều vị trí xã hội như phó trưởng nhóm chuyên gia về phục hồi chức năng tim mạch của Ủy ban Giáo dục Y tế Trung Quốc, thành viên ban lãnh đạo Hiệp hội Phòng chống và Điều trị Huyết áp Bắc Kinh, ủy viên thường vụ Hội Nghiên cứu Y học Chăm sóc Người cao tuổi Trung Quốc, biên tập viên của Tạp chí Phục hồi Tim Mạch.