Theo dữ liệu từ Ủy ban Y tế Quốc gia, tỷ lệ cận thị ở thanh thiếu niên Trung Quốc đã vượt quá 50% và có xu hướng gia tăng ở lứa tuổi trẻ. Nhiều bậc phụ huynh đã thử nghiệm nhiều cách khác nhau, trong đó việc “chuyển màn hình điện thoại sang màu xanh lá” được coi là “mẹo tốt cho mắt”.
Có cảnh tượng này có khiến bạn thấy quen thuộc không? Nhiều bậc phụ huynh đã điều chỉnh màn hình điện thoại hoặc máy tính của họ thành màu xanh lá, và đặt cây xanh trên bàn học đã trở thành “tiêu chuẩn bảo vệ mắt”.
Nhưng các chuyên gia nhãn khoa lại đưa ra một kết luận bất ngờ: chỉ dựa vào màn hình màu xanh lá để bảo vệ mắt chủ yếu chỉ là sự an ủi tâm lý. Hôm nay, chúng ta sẽ làm sáng tỏ hiểu lầm phổ biến liên quan đến việc bảo vệ mắt này.
1. Huyền thoại về màn hình xanh lá thực chất là sự an ủi tâm lý
Tần số của ánh sáng xanh lá (500-570nm) nằm ở trung tâm của quang phổ nhìn thấy, cảm nhận thị giác tương đối nhẹ nhàng, có thể giảm cảm giác lo âu.
Nhưng thoải mái không đồng nghĩa với bảo vệ mắt! Mỏi mắt không liên quan đến màu sắc mà phụ thuộc vào khoảng cách và thời gian sử dụng mắt. Mỏi mắt là do điều tiết mắt bị quá tải, mà ánh sáng với các màu khác nhau không ảnh hưởng đến khả năng điều tiết của mắt.
Đôi mắt của chúng ta giống như một chiếc máy ảnh, trong đó cơ vòng tương đương với chức năng điều chỉnh “ống kính”. Nhưng cơ vòng không phải là máy móc, nếu giữ căng trong một khoảng thời gian dài, sẽ dẫn đến mỏi, đây là một trong những lý do quan trọng gây suy giảm thị lực.
2. Tại sao nhìn cây xanh lại cảm thấy thoải mái? Chìa khóa nằm ở “xa” chứ không phải “xanh”
Cha mẹ thường hỏi: “Nhìn xa cây xanh thật sự thoải mái à?”
Chìa khóa nằm ở “xa” chứ không phải “xanh”! Khi nhìn xa, cơ vòng từ trạng thái “căng thẳng” trở về trạng thái thoải mái, đây chính là yếu tố chính giúp giảm mỏi mắt. Trong khi đó, màu xanh của màn hình điện tử là ánh sáng tổng hợp từ pixel, nhìn lâu sẽ làm tăng gánh nặng điều tiết, những vật ở khoảng cách dưới 33 cm, ngay cả khi nó có màu xanh lá, thì lợi ích đối với mắt là rất nhỏ.
3. Cách bảo vệ mắt khoa học, quy tắc 20-20-20 rất quan trọng
Đối với các thanh thiếu niên có học tập căng thẳng, không tránh khỏi việc sử dụng thiết bị điện tử, những phương pháp bảo vệ mắt thực sự hiệu quả là gì?
1) Tuân thủ quy tắc vàng “20-20-20”: sau mỗi 20 phút sử dụng mắt ở cự ly gần, hãy nhìn ra xa khoảng 20 feet (6 mét) trong hơn 20 giây. Đây là phương pháp trực tiếp để giảm căng thẳng cho cơ vòng.
2) Đảm bảo hàng ngày có trên 2 giờ hoạt động ngoài trời: ánh sáng tự nhiên kích thích võng mạc tiết dopamine, có hiệu quả ngăn chặn sự tăng chiều dài quá mức của mắt. Đây là phương pháp tự nhiên mạnh mẽ nhất để ngăn ngừa cận thị.
3) Điều chỉnh khoảng cách sử dụng mắt đúng cách: khi xem TV, khoảng cách từ mắt đến màn hình nên trên 3 mét; sử dụng máy tính không ít hơn 50 cm; sử dụng điện thoại giữ khoảng cách từ 33 đến 35 cm, khoảng cách phù hợp có thể giảm nhu cầu điều tiết.
4) Hạn chế ăn đồ ngọt, lượng đồ uống có đường càng nhiều thì nguy cơ cận thị càng cao.
5) Thiết lập hồ sơ khúc xạ và kiểm tra định kỳ: kiểm tra thị lực mỗi 3-6 tháng một lần, theo dõi sự thay đổi của trục mắt, độ cong giác mạc và phát hiện kịp thời các bất thường.
4. Trở về với khoa học, bảo vệ tương lai sáng
Sức khỏe thị lực là một tài sản quý giá không thể hồi phục. Thay vì tìm kiếm những “lối tắt” giả khoa học, hãy bắt đầu từ việc điều chỉnh thói quen sử dụng mắt và tăng cường hoạt động ngoài trời.
Ngăn ngừa cận thị cần sự nỗ lực chung từ cá nhân, gia đình, trường học, cơ sở y tế và xã hội. Bỏ qua sự phụ thuộc tâm lý vào “bảo vệ mắt bằng xanh lá”, thực hiện các biện pháp bảo vệ mắt khoa học và hiệu quả, mới có thể bảo vệ tầm nhìn rõ ràng của trẻ.
Lần sau khi thấy con bạn nhìn vào chiếc điện thoại với màn hình xanh lá, đừng quên nhắc nhở chúng: nhìn lên xa sẽ tốt hơn bất kỳ màu sắc nào của màn hình. Dù sao đi nữa, chân lý của việc bảo vệ mắt không chỉ nằm ở màu xanh lá mà nằm trong cảnh đẹp từ xa và thói quen khoa học.