Trong thời đại nhịp sống nhanh này, nhiều người có cùng cảm giác:
Dù không làm công việc nặng nhọc, nhưng luôn cảm thấy mệt mỏi. Loại mệt mỏi này, dù có ngủ bao nhiêu cũng không giảm bớt, thậm chí ngủ nhiều lại càng thấy mệt hơn.
Đằng sau hiện tượng này thực sự có bí mật gì?
Những người luôn cảm thấy mệt mỏi, cơ thể họ thực sự có vấn đề gì?
Mỗi ngày đi làm, nhìn mọi người chen chúc lên tàu điện ngầm, những gương mặt hiện rõ sự mệt mỏi và bực bội, ai cũng không dễ dàng gì. Trong phòng họp, nghe đồng nghiệp báo cáo công việc, trong lòng không khỏi nghĩ: công việc luôn thay đổi, bản thân như con ruồi không đầu, tất cả có ý nghĩa gì không? Khi gọi điện về nhà, phải đối mặt với áp lực kết hôn và những lời nhắc nhở, cũng dễ dàng khiến người ta cảm thấy mệt mỏi. Cảm giác mệt này không chỉ là thể xác, mà còn là sự mệt mỏi trong tâm hồn.
Nhà tâm lý học Mỹ Brier đã nói, một người bình thường làm việc ngồi, nếu sức khỏe tốt, thì sự mệt mỏi của họ 100% đến từ yếu tố tâm lý hoặc ảnh hưởng cảm xúc. Khi con người làm công việc căng thẳng và đơn điệu trong thời gian dài, hệ thống thần kinh trung ương sẽ bị ức chế do sự căng thẳng liên tục, khiến hoạt động của não giảm dần, từ từ tạo ra sự mệt mỏi tâm lý, làm giảm nhiệt huyết và sở thích trong công việc và cuộc sống.
Những người luôn cảm thấy mệt mỏi, cơ thể họ thực sự có vấn đề gì?
Não bộ của chúng ta sẽ đánh giá hành vi hiện tại từ hai khía cạnh “phần thưởng kỳ vọng” và “chi phí năng lượng”. Hiện nay, áp lực quá lớn, khối lượng công việc kéo dài, bỏ ra nhiều nhưng luôn không nhận được phản hồi tích cực, truyền dẫn
chất dẫn truyền thần kinh
trong não bộ bị rối loạn, dẫn đến cảm giác “mệt mỏi trong tâm hồn” đã trở thành trạng thái bình thường. Dữ liệu cho thấy, tại Mỹ, 38% công nhân cảm thấy họ thường xuyên mệt mỏi; ở Hà Lan, một nửa phụ nữ và một phần ba nam giới luôn gặp phải sự mệt mỏi tâm lý.
Mệt mỏi tâm lý không phải là vấn đề nhỏ, nó đang trở thành “kẻ giết người vô hình” đối với tâm hồn con người hiện đại. Ở lâu trong trạng thái mệt mỏi tâm lý có thể gây ra trầm cảm, lo âu, khiến người ta cảm thấy uể oải, mất ý nghĩa, mục tiêu và động lực sống. Hơn nữa, nó còn có thể làm tăng nguy cơ bị loét dạ dày, bệnh tim, huyết áp cao, thậm chí đột quỵ và tử vong đột ngột.
Làm thế nào để thoát khỏi mệt mỏi trong tâm hồn?
Nhưng đừng lo, vẫn kịp để cứu vãn tình trạng “mệt mỏi trong tâm hồn”.
Đầu tiên, hãy tự thưởng cho mình những phản hồi tích cực.
Ví dụ, hãy dọn dẹp môi trường xung quanh gọn gàng, một môi trường mới mẻ sẽ mang lại cho bạn cảm giác thành công; lập một danh sách đơn giản và khả thi hàng ngày, hoàn thành một cách nghiêm túc sẽ nâng cao sự tự tin của bạn.
Thêm vào đó,
đừng quên để lại thời gian thư giãn cho bản thân, làm những điều khiến bạn vui vẻ, tạm gác lại công việc không quá cấp bách, để cơ thể và tâm hồn được thả lỏng một chút.
Mọi người đều có nhu cầu giao tiếp, đừng giữ tất cả sự mệt mỏi và áp lực trong lòng, hãy chia sẻ ra. Bạn có thể tìm bạn bè để tâm sự, nếu cảm thấy chưa đủ, hãy tìm đến sự giúp đỡ của nhà trị liệu tâm lý chuyên nghiệp.
Khi còn nhỏ, một tấm bằng khen, một lời khen ngợi đã khiến chúng ta vui vẻ rất lâu, nhưng khi lớn lên, trong thế giới cạnh tranh này, chúng ta nhận được nhiều phê bình và chỉ trích hơn, nhưng điều đó không có nghĩa là chúng ta không đủ khả năng. Mệt mỏi tâm lý không phải là dấu hiệu của sự yếu đuối hay lười biếng, cũng không có nghĩa là bạn là kẻ thất bại, đừng để mình rơi vào vòng xoáy tự trách.
Những người luôn cảm thấy mệt mỏi, cơ thể họ thực sự có vấn đề gì?
Ai cũng có thể trải qua mệt mỏi tâm lý, điều này rất bình thường. Nếu cảm thấy mệt, hãy dừng lại một chút, lắng nghe tiếng nói từ sâu bên trong tâm hồn bạn. Dù sao, nếu kéo theo một tâm hồn mệt mỏi, thì làm sao có thể đi xa hơn được? Từ bây giờ, hãy chăm sóc bản thân tốt hơn, đừng để “mệt mỏi trong tâm hồn” tiếp tục ảnh hưởng đến cuộc sống của chúng ta.