Khi tiết trời lạnh giá đến, nhiều nơi trên cả nước đã bắt đầu vào chế độ đông lạnh. Trong mùa đông lạnh lẽo này, không chỉ cần lưu ý giữ ấm, mà còn cần chuẩn bị thật tốt các mặt khác để có thể trải qua những tháng ngày vừa ấm áp, vừa thoải mái và an toàn. Dưới đây là những điều cần chuẩn bị liên quan đến ăn ở, đi lại mà bạn đã chuẩn bị đầy đủ chưa?
Một, Quần áo
1. Bảo vệ đầu
Đầu dễ dàng tỏa nhiệt, vì vậy khi ra ngoài, nên đội mũ chống gió. Cổ cũng cần được bảo vệ khỏi gió lạnh, có thể chọn đeo khăn quàng cổ hoặc mặc áo cổ cao. Giày dép mùa đông nên chọn loại ấm áp, đế dày và cổ giày cao để giữ ấm cho bàn chân.
2. Bảo vệ chân
Để toàn thân cảm thấy ấm áp, bảo vệ chân rất quan trọng. Vào mùa đông, nên mặc quần ấm hoặc quần len, nếu muốn giữ ấm cho khớp, đeo bảo vệ đầu gối cũng là một lựa chọn tốt.
3. Bảo vệ eo
Nếu eo bị lạnh, sẽ ảnh hưởng đến chức năng sinh sản, vì vậy khi mặc quần áo, áo trên không nên quá ngắn và quần dưới cũng không nên quá thấp.
Hai, Thức ăn
1. Mùa đông nên bổ sung thực phẩm ấm
Vào mùa đông, nên ăn nhiều thực phẩm ấm như bí đỏ, táo đỏ, rau hẹ, và hạn chế ăn thực phẩm lạnh như đồ uống lạnh, đậu xanh, dưa hấu. Thời tiết khô hanh mùa đông cũng có thể ăn những thực phẩm giúp dưỡng âm, nhuận phổi như rau củ, trái cây và các loại đậu.
2. Ăn no vào buổi sáng, ăn ít vào buổi tối
Vào mùa đông, để đảm bảo năng lượng cho các hoạt động sau này, nên ăn những thực phẩm giàu calories và dinh dưỡng vào buổi sáng. Buổi tối, hoạt động sẽ giảm, để tránh tích tụ thức ăn, không nên ăn quá nhiều, vậy nên thỉnh thoảng uống cháo vào buổi tối cũng là một lựa chọn tốt.
3. Bổ sung vitamin D hợp lý
Vào mùa đông, thời tiết lạnh, thời gian ánh sáng mặt trời cũng ngắn lại, cộng với việc mọi người giảm hoạt động ngoài trời, dễ dẫn đến thiếu vitamin D. Nên ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin D và canxi như sữa, sữa dê, thực phẩm từ đậu, hải sản, gan động vật. Ngoài ra, cũng có thể chọn một số thực phẩm bổ sung dinh dưỡng như vitamin C, vitamin D, để bù đắp cho sự thiếu sót trong chế độ ăn, nhưng chỉ nên bổ sung một cách hợp lý, không quá liều.
4. Uống đủ nước
Mùa đông khí hậu khô khan, độ ẩm không khí thấp, và mọi người thường thích ở trong nhà ấm áp, do đó việc bổ sung nước là rất quan trọng. Uống nhiều nước vào mùa đông sẽ làm loãng độ đặc của máu, tránh các vấn đề liên quan đến huyết khối.
Ba, Nơi ở
1. Sử dụng chăn điện làm ấm
Trước khi sử dụng, cần kiểm tra xem chăn điện có bị hỏng không, để tránh hiện tượng chập điện, rò rỉ. Chăn điện không được trải trực tiếp lên bề mặt giường, và khi trải cần đảm bảo mặt phẳng, không nằm trên chăn điện khi đang sử dụng.
2. Sử dụng túi nước nóng
Trước khi sử dụng túi nước nóng, cần kiểm tra xem có bị lão hóa hay hỏng không, có thể thay mới kịp thời hàng năm, không nên sử dụng quá lâu. Khi nạp nước, để nước nóng đều, có thể nhẹ nhàng lắc túi.
3. Sử dụng than củi để giữ ấm
Khi sử dụng than củi giữ ấm, cần phải giữ thông thoáng để tránh ngộ độc khí carbon monoxide, không đặt lò sưởi gần các vật dễ cháy để tránh tai nạn, cần nhớ “người đi lửa tắt.”
4. Sử dụng điều hòa để giữ ấm
Trước khi chuyển điều hòa sang chế độ sưởi, cần vệ sinh bộ lọc để tránh sự cố. Kiểm tra đầu cắm có tiếp xúc tốt không và có rò rỉ nước ở các điểm kết nối hay không. Trong quá trình sử dụng, cũng cần mở cửa khi cần thiết để thay đổi không khí, giữ cho không khí trong phòng luôn sạch sẽ.
5. Sử dụng lò sưởi điện
Không nên sử dụng lò sưởi điện cùng với các thiết bị điện công suất lớn khác để tránh quá tải dòng điện. Khi lò sưởi đang hoạt động, nhiệt độ rất cao, không được để quần áo lên trên và cũng không để gần rèm, chăn, khăn trải bàn hay các vật dễ cháy khác. Nếu trong quá trình sử dụng lò sưởi điện xuất hiện hiện tượng rò điện, tiếng động lạ, cần ngay lập tức dừng sử dụng, thay thế hoặc tìm chuyên gia sửa chữa, không tự ý tháo gỡ sửa chữa.
Bốn, Đi lại
1. An toàn khi lái xe
Vào sáng sớm và buổi tối, đặc biệt chú ý các đoạn đường dễ xảy ra băng tuyết, như cầu, hầm, và những nơi râm mát. Giảm tốc độ trước, giữ khoảng cách an toàn, điều khiển xe với tốc độ ổn định, nếu có đường bị băng tuyết, nghiêm cấm việc đánh lái gấp và phanh gấp, để tránh trượt xe.
2. An toàn khi đi xe đạp
Trước khi ra ngoài, có thể mặc nhiều quần áo hơn, nhưng không nên quá nặng, để tay và chân có thể linh hoạt. Nhiều người bạn thường mặc áo khoác hoặc áo lông xù ngược lại, điều này rất không an toàn, mặc dù giữ ấm nhưng làm mất đi sự linh hoạt của tay, không thể xử lý các tình huống khẩn cấp tốt, không nên làm như vậy.
Khi đi xe đạp, để an toàn, cần đội mũ bảo hiểm, mũ không chỉ giữ ấm mà còn đảm bảo an toàn cho đầu. Một số bạn để tiết kiệm thời gian không đội mũ bảo hiểm mà chỉ đội mũ, đội mũ khi quay đầu sẽ rất bất tiện, dễ che khuất tầm nhìn, mang lại nguy hiểm cho an toàn.
3. An toàn khi đi bộ
Khi đi bộ, cần đội mũ và không để che tai, khi cầm ô không để che mắt, cần chú ý đến các phương tiện đi lại phía trước và hai bên. Trong thời tiết băng tuyết, tốt nhất nên mang giày ấm và chống trượt, hoặc giày thể thao có độ bám tốt.
Đối với mùa đông, cần chuẩn bị đầy đủ hơn để vừa ấm áp vừa an toàn.