Hôm qua còn ở giữa cái nóng 30℃ của mùa hè, hôm nay đột nhiên bị không khí lạnh đột ngột làm cho rùng mình.
Từ chiều ngày 2 tháng 3, ảnh hưởng bởi không khí lạnh mạnh, nhiều nơi trên cả nước trải qua sự tăng nhiệt độ “tên lửa” rồi lại chịu đựng sự giảm nhiệt độ “hạ cánh”, tại Hunan nhiệt độ đã giảm tới 24℃, cảm giác lập tức từ đầu hè trở lại mùa đông lạnh giá. Thời điểm đầu xuân nhưng lại bị đợt lạnh “trở lại bất ngờ”, đã khiến mọi người xôn xao trên mạng xã hội.
Sự thay đổi thời tiết “tàu lượn siêu tốc” này tiềm ẩn nhiều nguy cơ với sức khỏe, đặc biệt dễ phát sinh các bệnh về tim mạch và cảm lạnh ở nhóm người yếu.
Đối với việc này,
Giám đốc Khoa khám tổng hợp Bệnh viện Phổi Hunan, bác sĩ chính Li Thăng Lò
đã nhắc nhở công chúng cần nâng cao nhận thức bảo vệ bản thân, phòng ngừa tác động tiêu cực đến sức khỏe từ thời tiết lạnh và mưa, đặc biệt là đối với người già, trẻ sơ sinh và những bệnh nhân có bệnh lý nền, khi ra ngoài cần đeo khẩu trang, kịp thời thêm áo quần, chú ý giữ ấm.
Ngoài việc thực hiện các biện pháp giữ ấm thông thường, cần chú trọng phòng ngừa bệnh tim mạch:
Thời tiết lạnh có thể làm nặng thêm các bệnh như nhồi máu não, đột quỵ, viêm khớp
Giám đốc Li Thăng Lò
cho biết, sự giảm nhiệt độ “hạ cánh” sẽ dẫn đến sự co lại của mạch máu trong cơ thể, làm giảm lưu lượng máu đến tim, dẫn đến tình trạng thiếu máu cơ tim và oxy, dễ phát sinh các bệnh tim mạch như đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim. Do đó, những bệnh nhân có bệnh lý tim mạch nền trong điều kiện thời tiết lạnh hoặc nhiệt độ đột ngột giảm cần đặc biệt chú ý giữ ấm, tránh làm bệnh tình trở nên nghiêm trọng hơn.
Thời tiết lạnh và nhiệt độ thay đổi nhanh chóng đặc biệt cần lưu ý giữ ấm các bộ phận như đầu, cổ và tay chân, nếu những bộ phận này bị lạnh, có thể dẫn đến huyết áp bỗng dưng tăng cao, tăng nguy cơ đột quỵ và các bệnh tim mạch.
“Mạch máu trên khuôn mặt rất dễ bị kích thích bởi không khí lạnh, và khi bị kích thích bởi không khí lạnh, mạch máu có thể co lại đột ngột, gây ra xơ cứng mạch máu. Nếu chân bị lạnh sẽ làm tăng gánh nặng cho tim, tốt nhất là nên ngâm chân trong nước nóng mỗi ngày.” Li Thăng Lò nhấn mạnh, cổ là nơi lưu thông quan trọng của hệ tuần hoàn tim mạch, cần chú ý giữ ấm khu vực cổ, đeo mũ và khăn quàng cổ.
Chênh lệch nhiệt độ giữa trong và ngoài lớn, công chúng nên điều chỉnh lượng quần áo phù hợp theo sự thay đổi nhiệt độ, giữ cơ thể ở mức nhiệt độ thoải mái. Người già, đặc biệt là những người có bệnh lý tim mạch nền, nên tránh sử dụng nước lạnh. Ngoài ra, chế độ ăn uống cần cân bằng, nên tập trung vào thực phẩm nhẹ nhàng, tránh thực phẩm chứa nhiều chất béo, nhiều muối. Tăng cường thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, như rau củ và trái cây tươi, những thực phẩm này giúp duy trì huyết áp và lipid trong mức độ sức khỏe, đồng thời bảo đảm lượng nước hàng ngày là 1500ml.
Ngoài ra, những bệnh nhân viêm khớp dạng thấp do phong hàn có triệu chứng đau, sưng và cứng khớp sẽ trở nên nghiêm trọng hơn khi nhiệt độ giảm, một số bệnh nhân có tình trạng ổn định cũng dễ bị tái phát.
Giám đốc Li Thăng Lò
nhắc nhở, những bệnh nhân có viêm khớp, thắt lưng, cổ nên đặc biệt chú ý giữ ấm khi thời tiết lạnh, khi đi xe đạp nên đeo bảo vệ đầu gối, khuỷu tay để tránh khớp bị lạnh; thực hiện một số bài tập chức năng phù hợp cũng có lợi cho sức khỏe của khớp.
Cảnh giác với các bệnh về hô hấp
Không khí lạnh có thể làm co lại các mạch máu trong đường hô hấp, giảm lưu thông, dẫn đến giảm sức đề kháng, vi khuẩn dễ dàng xâm nhập. Các bệnh truyền nhiễm đường hô hấp lây lan nhanh, gây hại lớn, một số bệnh có thể phòng ngừa thông qua tiêm phòng vaccine, những bệnh không có vaccine có thể thực hiện các biện pháp phòng ngừa và kiểm soát cơ bản dưới đây:
1. Khi ho hoặc hắt hơi ở nơi đông người nên dùng khăn tay hoặc giấy để che miệng mũi, không được khạc nhổ bừa bãi, không vứt khăn giấy đã dùng tùy tiện.
2. Rửa tay thường xuyên, không dùng khăn bẩn để lau tay, sau khi tay tiếp xúc với dịch tiết hô hấp (như hắt hơi) cần ngay lập tức rửa tay hoặc lau sạch.
3. Khăn, cốc nước và các vật dụng vệ sinh cá nhân khác nên để riêng, tránh chia sẻ cốc nước, dụng cụ ăn uống, khăn, bàn chải đánh răng với người khác.
4. Chú ý vệ sinh môi trường và thông gió trong nhà, khi mở cửa sổ cần tránh gió lùa, chú ý giữ ấm. Nếu xung quanh có bệnh nhân có triệu chứng bệnh truyền nhiễm đường hô hấp, nên tăng cường số lần thông gió trong nhà.
5. Uống nhiều nước, ăn nhiều rau và trái cây, tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể.
6. Trẻ em, người già, người có sức khỏe yếu và bệnh nhân mãn tính nên hạn chế đến nơi đông người.
7. Trong thời kỳ dịch bệnh đường hô hấp bùng phát, tránh tham gia các hoạt động tập trung đông người.
8. Khi có triệu chứng sốt, ho cần kịp thời báo cáo, chẩn đoán sớm, điều trị sớm. Đồng thời lưu ý áp dụng các biện pháp như đeo khẩu trang, không tiếp xúc gần với người khác để tránh lây nhiễm.
9. Theo kết quả chẩn đoán bệnh, thực hiện các biện pháp phòng ngừa và kiểm soát tập thể.
Mẹo sức khỏe
1. Theo dõi dự báo thời tiết, chuẩn bị giữ ấm trước.
2. Giảm thiểu ra ngoài, nếu cần ra ngoài, hãy thực hiện các biện pháp giữ ấm và chú ý đề phòng trượt ngã.
3. Giữ cho không khí trong nhà thông thoáng, định kỳ mở cửa thông gió.
4. Uống nhiều nước, ăn nhiều trái cây và rau quả giàu vitamin C.
5. Tập thể dục vừa phải, tăng cường thể chất.
6. Nếu có khó chịu, hãy đi khám kịp thời.
Tác giả cộng tác: Bệnh viện Phổi Hunan, Trần Tư Vũ
Theo dõi @Hunan Y Liệu để có thêm thông tin về sức khỏe!
(Biên tập viên YT)