Gần đến kỳ thi, các nữ sinh trong độ tuổi dậy thì cần chú ý đến sức khỏe phụ khoa trong áp lực cao. Hôm nay,
Chuyên gia sản phụ khoa Bệnh viện số 4 Tỉnh Thừa Thiên Huế
sẽ gửi đến bạn một chiến lược bảo vệ sức khỏe trước kỳ thi ngắn gọn và hữu ích, để mỗi cô gái có thể bình tĩnh bước vào kỳ thi.
Một, quản lý sức khỏe trong kỳ kinh nguyệt (đặc biệt là trước kỳ thi)
1. Danh sách vật dụng cần thiết
Sản phẩm vệ sinh: băng vệ sinh hàng ngày (loại mỏng), băng vệ sinh ban đêm (chống rò rỉ, dài), tampon hoặc cốc nguyệt san (nên luyện tập sử dụng trước).
Công cụ giảm đau: túi chườm (đặt lên bụng dưới), viên gel ibuprofen (theo chỉ dẫn của bác sĩ, không sử dụng khi trời đang đói).
Chi tiết chu đáo: quần rộng màu tối, 2 chiếc quần lót dự phòng, túi kín (để lưu trữ độc lập sau khi thay).
Hai, chăm sóc riêng tư hàng ngày
1. Nguyên tắc vệ sinh
Rửa vùng ngoài bằng nước ấm hàng ngày (không cần rửa âm đạo), lau từ trước ra sau. Tránh sử dụng dung dịch rửa quá thường xuyên, để không làm mất cân bằng độ pH của âm đạo.
2. Lựa chọn trang phục
Đeo quần lót cotton sạch sẽ, thay mỗi ngày; tránh mặc quần jeans bó, để không gây nóng bức sinh vi khuẩn.
3. Tình huống đặc biệt
Nếu khí hư hơi vàng và không có mùi, đó là hiện tượng bình thường; nếu có ngứa vùng âm hộ, khí hư có dạng bã đậu hoặc có mùi tanh, có thể là biểu hiện của viêm âm đạo do nấm hoặc vi khuẩn, cần đi khám bác sĩ ngay sau kỳ thi. Nếu xuất hiện chảy máu ngoài kỳ kinh, đau bụng dữ dội cần phải đến phòng khám ngay.
Ba, vấn đề phụ khoa liên quan đến căng thẳng
1. Rối loạn kinh nguyệt
Áp lực trước kỳ thi có thể gây ra chu kỳ kinh nguyệt sớm hoặc muộn, thông thường sẽ trở lại bình thường sau kỳ thi, không cần quá lo lắng. Nhưng nếu ngừng kinh hơn 3 tháng, cần phải đến gặp bác sĩ ngay.
2. Nhiễm trùng đường tiết niệu
Ngồi lâu và không đi tiểu trong khi ôn tập có thể gây nhiễm trùng đường tiết niệu. Nên tránh ngồi lâu, đứng lên vận động mỗi giờ; uống nhiều nước, không nhịn tiểu. Nếu có cảm giác tiểu rát, tiểu nhiều lần có thể là dấu hiệu của nhiễm trùng đường tiết niệu, cần phải điều trị ngay.
Bốn, nhắc nhở đặc biệt trước kỳ thi
1. Giữ thói quen sinh hoạt đều đặn
Thức khuya có thể làm trầm trọng thêm rối loạn nội tiết tố, cố gắng đi ngủ trước 11 giờ.
2. Bổ sung dinh dưỡng
Ăn nhiều thực phẩm giàu sắt (như thịt nạc, rau chân vịt) để ngăn ngừa thiếu máu, bổ sung vitamin B6 vừa đủ (như chuối, hạt) để giảm lo âu.
3. Thư giãn tinh thần
Tập thể dục vừa phải (như đi bộ, yoga) có thể giúp giảm ngột ngạt và căng thẳng vùng chậu.
Năm, làm rõ những hiểu lầm phổ biến
Hiểu lầm 1: Bệnh phụ khoa = Quan hệ tình dục
Sự thật: Viêm âm đạo ở tuổi dậy thì thường do vệ sinh không đúng cách hoặc suy giảm sức đề kháng gây ra.
Hiểu lầm 2: Đau bụng kinh thì chịu đựng
Sự thật: Đau bụng kinh nghiêm trọng có thể là tín hiệu của bệnh lạc nội mạc tử cung.
Hiểu lầm 3: Khám phụ khoa = Xấu hổ
Sự thật: Khám phụ khoa cho nữ sinh dậy thì chủ yếu là thăm khám thông thường và siêu âm bụng, không cần quá ngại ngùng.
Cuối cùng, hãy nhớ: Sức khỏe là trạng thái tốt nhất để thi cử! Gặp tình cảnh không thoải mái hãy nói ngay với cha mẹ hoặc y tá trường học. Chúc các cô gái tự tin bước vào kỳ thi và đạt được kết quả như ý!
Tác giả đặc biệt của Hunan Y Liao: Zhao Shijie, Bệnh viện số 4 Tỉnh Thừa Thiên Huế
Theo dõi @Hunan Y Liao để nhận thêm thông tin sức khỏe thú vị!
(Biên tập 92)
Bài viết này có hình ảnh bìa từ kho ảnh có bản quyền, việc sử dụng lại có thể dẫn đến tranh chấp bản quyền