Kỳ nghỉ lễ 1/5 sắp bắt đầu, bạn đã lên kế hoạch cho chuyến đi, buổi gặp mặt hay chuyến du lịch cùng trẻ chưa?
Trong khi tận hưởng kỳ nghỉ, đừng quên sức khỏe tai mũi họng của mình – vào thời điểm giao mùa giữa xuân và hè, thời tiết thay đổi, dị ứng gia tăng, cộng thêm vào thói quen sinh hoạt không đều trong kỳ nghỉ, dễ dàng gây ra các bệnh tai mũi họng.
Bệnh viện Tai Mũi Họng Nhân Dân Thành Phố Trịnh Châu xin đặc biệt sắp xếp hướng dẫn sức khỏe trong kỳ nghỉ này,
Để bảo vệ bạn trong kỳ nghỉ!
Cảnh giác với “viêm mũi do phấn hoa” trong kỳ nghỉ
Cuối xuân, đầu hè, nhiệt độ tăng, phấn hoa, bông liễu, và bụi mạt xuất hiện nhiều, viêm mũi dị ứng vào thời điểm cao điểm.
Dấu hiệu cảnh báo:
Ngứa mũi, hắt hơi liên tục, chảy nước mũi trong, nghẹt mũi, ngứa mắt, các triệu chứng trên thường xuyên xuất hiện.
Lời khuyên sức khỏe
1. Khi ra ngoài hãy cố gắng tránh thời gian có nồng độ phấn hoa cao (buổi sáng sớm, chiều tối);
2. Đeo khẩu trang, kính râm khi ra ngoài, để tránh phấn hoa tiếp xúc trực tiếp với đường hô hấp và kết mạc mắt;
3. Về nhà hãy rửa sạch khoang mũi, mặt và quần áo ngay, giảm thiểu sự tồn tại của tác nhân gây dị ứng;
4. Nếu triệu chứng kéo dài không thuyên giảm, hãy đến khám kịp thời, sử dụng hợp lý thuốc kháng dị ứng hoặc điều trị kết hợp Đông Tây y.
Cảnh giác với “cảm xúc ở họng”
Nhiều buổi gặp mặt, ăn uống cay, hút thuốc và uống rượu thường xuyên, nói nhiều… rất dễ làm cho họng “chao đảo”.
Các vấn đề phổ biến:
Họng khô, đau họng, cảm giác vật thể lạ, khàn giọng, thậm chí sốt.
Khuyến nghị sức khỏe
1. Ăn uống nhẹ nhàng, uống nhiều nước, ăn trái cây và rau củ tươi một cách hợp lý;
2. Tránh thuốc lá, rượu và thực phẩm cay nóng;
3. Cố gắng không nói lớn hay la hét trong thời gian dài;
4. Nếu khàn giọng kéo dài hơn một tuần, hãy cảnh giác với sự biến đổi của dây thanh quản và đi kiểm tra kịp thời.
Chú ý đến sự thay đổi áp lực tai
Đi tàu cao tốc, máy bay, du lịch vùng núi, nơi có sự biến đổi môi trường nhanh chóng có thể gây ra sự thay đổi áp lực tai, dẫn đến tình trạng tích khí hoặc viêm tai giữa.
Đặc biệt chú ý đến trẻ em:
Trẻ em dưới năm tuổi, ống tai chưa phát triển hoàn chỉnh, dễ bị viêm tai giữa cấp tính.
Phương pháp giảm nhẹ
1. Khi lên máy bay hoặc đi qua hầm, có thể thực hiện các động tác nuốt, ngáp hoặc nhai kẹo cao su để giúp cân bằng áp lực tai;
2. Khi nghẹt mũi nghiêm trọng, hãy tránh đi máy bay;
3. Khi xuất hiện triệu chứng đau tai, cảm giác nặng tai, giảm thính lực, hãy đến khám càng sớm càng tốt để can thiệp kịp thời.
Đừng xem nhẹ vấn đề ngáy ngủ trong kỳ nghỉ
Thói quen sinh hoạt không đều, tăng cân, ăn uống nhiều dầu mỡ có thể làm gia tăng hiện tượng ngáy và ngừng thở khi ngủ vào ban đêm.
Đặc biệt chú ý đến nhóm người có nguy cơ cao:
Người cao tuổi, người béo phì, người có vòng cổ lớn, người có tiền sử cao huyết áp/tiểu đường.
Mẹo nhỏ
1. Duy trì thói quen sinh hoạt đều đặn, tránh thức khuya;
2. Kiểm soát cân nặng và tập luyện thể dục vừa phải;
3. Nếu ngáy kèm theo triệu chứng buồn ngủ ban ngày, khô miệng khi thức dậy, hãy kịp thời thực hiện theo dõi và đánh giá giấc ngủ.
Lời nhắc thân thiện
Kỳ nghỉ là thời điểm tốt để thư giãn, nhưng cũng là thời điểm dễ xảy ra “sự cố” cho cơ thể. Hãy thực hiện phòng ngừa hợp lý, ứng phó một cách khoa học để sức khỏe tai mũi họng đồng hành cùng bạn trải qua một kỳ nghỉ lễ 1/5 an toàn và thoải mái!