Những ngày trước, chúng ta còn được tắm dưới ánh nắng mùa đông.
Hôm nay ở Thành Đô, thật sự
lạnh đến mức không thể chịu nổi!
Có người đã bắt đầu háo hức chờ đợi
#Trong 2 ngày tới có thể có tuyết ở Thành Đô#.
Nhưng cũng có một số người quan tâm hơn đến chuyện:
“Mẹ ơi! Quần lót của con đâu rồi?!”
Bởi vì họ có một đôi “chân lạnh”
Thực sự cảm thấy khó chịu hơn cả dự báo thời tiết,
đặc biệt là khi thời tiết thay đổi đột ngột.
Chân lạnh, chân lạnh
Có phải bởi vì “lạnh” dẫn đến không?
Bác sĩ Tần Thuần Vũ
tại Bệnh viện Hoa Tây, Đại học Tứ Xuyên
hôm nay sẽ nói về vấn đề ở chân.
▽
“Chân lạnh”
là một thuật ngữ mà hầu hết mọi người đã nghe từ khi còn nhỏ. Thông thường không thấy có vấn đề gì, nhưng khi trời mưa hay trời lạnh thì lại cảm thấy rất khó chịu: đau chân, cứng nhắc, nặng nề, sưng tấy, tê liệt… thậm chí không thể đi được.
Nhưng thực tế, không có khái niệm “chân lạnh” trong y học cổ truyền hay y học hiện đại; chân lạnh chỉ là một mô tả tổng quát cho các triệu chứng nói trên, không phải là tên của một căn bệnh.
Có nhiều nguyên nhân gây ra “chân lạnh”, phổ biến nhất là 4 loại vấn đề sau:
Loãng xương
Đặc biệt là ở phụ nữ trung niên và cao tuổi, do sự mất mát nhanh chóng của khối lượng xương sau mãn kinh hoặc do sử dụng thuốc hormone làm thay đổi hormone. Tất cả những điều này có thể dẫn đến suy dinh dưỡng và loãng xương, từ đó gây ra triệu chứng “chân lạnh”.
Bệnh lý thấp khớp
Các bệnh này đều có biểu hiện tổn thương bề mặt sụn khớp trong giai đoạn đầu, biểu hiện cũng như “chân lạnh”: Khi cấp tính sẽ gây sưng đỏ, khi mãn tính vẫn sẽ cảm thấy khó chịu.
Viêm khớp
Trong giai đoạn đầu, bệnh này thường không có triệu chứng cụ thể, chủ yếu biểu hiện là cảm giác nặng nề và khó chịu ở hai chi dưới, chỉ một số ít bệnh nhân có biểu hiện viêm (đỏ, sưng, đau).
Hội chứng chân không yên
Đây là bệnh thuộc khoa thần kinh, thường xảy ra vào ban đêm khi ngủ, cảm giác khó chịu cực độ ở chân, dẫn đến rối loạn giấc ngủ nghiêm trọng cho bệnh nhân.
Ngoài ra, “chân lạnh” cũng có thể là biểu hiện tại chỗ của các bệnh lý toàn thân khác, chẳng hạn như bệnh lý thực thể, nhưng không phổ biến.
Chờ đã, không có “kích thích lạnh” sao?
Không có “không mặc quần lót” “để lộ mắt cá chân” sao?
Đúng vậy! Chân lạnh có thể do vấn đề ở xương, khớp, cơ, thần kinh… nhưng chắc chắn không phải do “lạnh”!
Nhưng nếu không liên quan đến lạnh, tại sao nhiều người có cảm giác “chân đoán thời tiết” như vậy?
Bởi vì, những ai có cảm giác này thì chân của họ thực sự có vấn đề.
Thời tiết lạnh không hẳn gây ra hoặc làm nặng thêm “chân lạnh”, nhưng đối với những bệnh nhân đã có bệnh lý xương khớp, thời tiết này có thể làm triệu chứng trở nên rõ ràng hơn.
Lấy
viêm khớp
làm ví dụ: Các khớp khỏe mạnh có khả năng điều chỉnh tốt và kháng lại những kích thích lạnh, không dễ bị ảnh hưởng như vậy. Nhưng một khớp đã bị bệnh, thông thường đã khó khăn thì các kích thích lạnh sẽ càng thêm tồi tệ.
Lạnh làm cho
nhiệt độ da xung quanh khớp giảm
, kích thích sự co lại của mạch máu xung quanh khớp,
giảm tiết dịch khớp
, sụn khớp sẽ thiếu dưỡng chất;
Thêm vào đó, tuần hoàn máu xung quanh chậm lại,
chất thải viêm càng khó loại bỏ
, cuối cùng phối hợp lại tạo ra cơn đau và khó chịu.
Vì vậy, không phải “lạnh” dẫn đến chân lạnh, mà chính vì có chân lạnh nên càng “sợ lạnh”! Những người này, có thể rất nhạy cảm với sự thay đổi nhiệt độ, càng cần chú ý giữ ấm, nên chuẩn bị quần lót, bảo vệ đầu gối, và gối giữ ấm.
Cần lưu ý khi sử dụng gối giữ ấm, khi tiếp xúc với các bộ phận có da mỏng (chẳng hạn như khớp gối), cần cẩn thận tránh tình trạng bỏng lạnh.
Vậy tại sao lại có nhiều người trẻ bị như vậy?
Có phải họ đã bắt đầu chấp nhận “khóa” quần lót không?
Một phần là do một số người không tập thể dục đúng cách, dẫn đến tổn thương sụn, dây chằng, để lại di chứng.
Một phần lớn thanh niên “chân lạnh”, có thể do không hoạt động thể chất đủ, vẫn nên đi khám bác sĩ sớm, tìm nguyên nhân,
điều trị phù hợp và bảo vệ hàng ngày
là rất quan trọng!
Vì chân lạnh là triệu chứng có đặc điểm tuổi tác, nên bác sĩ khuyên mọi người nên tìm ra nguyên nhân cụ thể và chính xác,
điều trị đúng cách
mới có thể ngăn chặn kịp thời triệu chứng trở nên tồi tệ.
Ngoài việc giữ ấm khi trời lạnh, điều trị đúng cách, chân lạnh trong cuộc sống hàng ngày cũng cần chú ý và bảo vệ:
1
Tránh leo núi, giảm xuống cầu thang, xuống ngồi đúng cách
Thực tế, đối với khớp gối, như xuống cầu thang hay xuống núi là hoạt động có trọng lượng. Khi xuống cầu thang, một chân sẽ chịu trọng lượng gấp đôi bình thường, lặp đi lặp lại những động tác giống nhau sẽ làm tổn thương đến khớp gối liên tục.
Hơn nữa, một số người khi xuống cầu thang hoặc xuống núi, thích để gót chân chạm đất trước, điều này càng làm tổn thương đến khớp; nên để bàn chân chạm đất trước, có thể giảm lực tác động lên khớp gối.
Khi ngồi, cần chú ý động tác: Khoảng cách giữa hai chân cần bằng vai hoặc rộng hơn một chút, giữ cho khớp gối và mũi chân cùng hướng.
Nếu khớp gối bị lệch vào trong, cả khớp ở trạng thái biến dạng sẽ gây ra sự xoay và biến dạng không cần thiết, tập luyện lâu dài sẽ làm mất cân bằng khớp gối, từ đó gây ra hoặc làm trầm trọng thêm triệu chứng đau khớp gối.
2
Tăng cường tập luyện cho cơ quanh khớp
Cơ bắp mạnh mẽ có thể giảm bớt áp lực và gánh nặng lên khớp, cải thiện rõ rệt cơn đau khớp; trong cuộc sống hàng ngày có thể tập các bài như nằm ngửa nâng chân, ngồi tường kiểm soát.
Nằm ngửa nâng chân: Nằm trên giường (hoặc trên ghế), một bên chân tự nhiên gập lại, một bên chân cơ co lại, giữ thẳng, gót chân với mặt giường tạo thành góc 45°, giữ 5 giây sau đó trở về vị trí ban đầu. Thay phiên hai chân lặp lại 10 lần.
Ngồi tường kiểm soát: Phần trên cơ thể sát tường, bước một bước về phía trước, xuống ngồi, bắp chân vuông góc với mặt đất, không để đầu gối vượt quá mũi chân, giữ một góc nhất định với đùi, không cần đạt 90° để tránh gây đau, giữ đến kiệt sức, lặp lại mỗi ngày từ 5~10 lần.
3
Chú ý bổ sung canxi hợp lý
Thật ra, khối lượng xương của con người đạt đỉnh khoảng 30 tuổi, sau đó bắt đầu giảm. Do đó, phòng ngừa luôn quan trọng hơn điều trị, nên bổ sung canxi khi còn trẻ thì khi lớn sẽ không dễ xuất hiện “chân lạnh”.
Trong chế độ ăn, có thể tăng cường tiêu thụ các sản phẩm từ sữa, đậu, rau lá xanh hoặc xem xét bổ sung viên canxi; trong cuộc sống, cũng có thể thường xuyên tắm nắng.
Mặc dù không mặc quần lót, nhưng không ảnh hưởng đến khớp gối,
nhưng việc bảo vệ đôi chân vẫn cần được ghi nhớ,
không bị bệnh tật giam giữ trong nhà.
Nếu bạn thấy bài viết này có ích, hãy
chia sẻ ngay
! Nếu bạn còn câu hỏi nào về chân lạnh, hãy để lại trong phần bình luận!
