Gan nhiễm mỡ
Tác hại của bệnh, nguyên nhân hình thành, biện pháp phòng ngừa
Trong những năm gần đây, với việc nâng cao mức sống, ngày càng nhiều người bắt đầu chú trọng đến chế độ ăn uống và sức khỏe, nhưng gan nhiễm mỡ – “kẻ giết người vô hình” tiềm ẩn trong cơ thể chúng ta lại đang tăng lên âm thầm. Gan nhiễm mỡ, đặc biệt là gan nhiễm mỡ không do rượu, đã trở thành một trong những bệnh lý về gan phổ biến nhất toàn cầu.
Vậy, gan nhiễm mỡ thực sự là gì? Nó ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta như thế nào? Hôm nay, chúng ta sẽ cùng bàn về gan nhiễm mỡ, giúp mọi người hiểu đúng về bệnh này.
01.
Gan nhiễm mỡ là gì?
Gan nhiễm mỡ, như tên gọi đã chỉ ra, là tình trạng tích tụ quá nhiều mỡ trong gan. Khi lượng mỡ trong gan vượt quá 5%, có thể xuất hiện tình trạng gan nhiễm mỡ. Gan nhiễm mỡ được chia thành hai loại: gan nhiễm mỡ do rượu và gan nhiễm mỡ không do rượu.
Gan nhiễm mỡ do rượu:
Như tên gọi đã chỉ ra, rượu là nguyên nhân chính. Uống rượu quá mức trong thời gian dài sẽ dẫn đến sự tích tụ mỡ trong gan, nghiêm trọng hơn có thể phát triển thành viêm gan, xơ gan thậm chí là ung thư gan.
Gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD):
Đây là loại gan nhiễm mỡ phổ biến hơn, không liên quan đến việc uống rượu. Nó chủ yếu liên quan đến chế độ ăn không lành mạnh, béo phì, tiểu đường, rối loạn lipid máu và các bệnh lý chuyển hóa khác. Do triệu chứng của nó thường ẩn giấu, nhiều người thường không biết rằng mình đã mắc phải gan nhiễm mỡ.
02.
Nguyên nhân hình thành gan nhiễm mỡ:
Không chỉ đơn giản là “ăn nhiều”
Sự hình thành gan nhiễm mỡ không chỉ do việc ăn nhiều, mà còn có nhiều yếu tố khác có thể dẫn đến sự tích tụ mỡ trong gan.
Béo phì:
Gan nhiễm mỡ có mối liên hệ chặt chẽ với béo phì. Khi có quá nhiều mỡ, cơ thể không thể tiêu thụ hết calo thừa, một phần calo sẽ chuyển hóa thành mỡ lưu trữ trong gan.
Chế độ ăn nhiều đường và chất béo:
Việc tiêu thụ thực phẩm chứa nhiều đường và chất béo, như đồ ăn nhanh, thực phẩm chiên, bánh ngọt, đồ uống có ga, cũng có thể thúc đẩy sự tích tụ mỡ trong gan.
Thiếu vận động:
Việc thiếu vận động dẫn đến việc cơ thể không thể tiêu thụ calo thừa, dễ gây ra gan nhiễm mỡ. Ngồi lâu và thiếu tập thể dục là một nguyên nhân quan trọng góp phần vào gan nhiễm mỡ.
Rối loạn chuyển hóa:
Đái tháo đường, rối loạn lipid máu, cao huyết áp và các hội chứng chuyển hóa khác đều là nguyên nhân phổ biến gây gan nhiễm mỡ. Bệnh nhân đái tháo đường do thiếu insulin sẽ dễ dẫn đến sự tích tụ mỡ.
Yếu tố di truyền:
Một số gen di truyền gia đình có thể làm tăng nguy cơ mắc gan nhiễm mỡ, đặc biệt là trong các nhóm người có tiền sử gia đình mắc bệnh chuyển hóa.
03.
Tác hại của gan nhiễm mỡ:
Mối nguy hại cho sức khỏe không thể xem nhẹ
Gan nhiễm mỡ có vẻ là một vấn đề “nhẹ nhàng”, nhưng nó gây ra mối đe dọa tiềm ẩn đối với sức khỏe. Nếu không được chú ý, gan nhiễm mỡ có thể tiến triển nặng hơn, thậm chí dẫn đến suy gan.
01
Gây viêm gan:
Sự tích tụ mỡ lâu dài có thể gây ra viêm gan. Viêm gan không chỉ ảnh hưởng đến chức năng gan mà còn có thể dẫn đến xơ gan.
02
Xơ gan và ung thư gan:
Nếu gan nhiễm mỡ không được điều trị kịp thời, viêm sẽ càng ngày càng trở nên nghiêm trọng, có thể dẫn đến xơ gan, mà xơ gan lại là một trong những yếu tố nguy cơ cao gây ung thư gan.
03
Hội chứng chuyển hóa:
Gan nhiễm mỡ thường đi kèm với các bệnh chuyển hóa như đường huyết cao, lipid máu cao, huyết áp cao, và các bệnh này thường ảnh hưởng lẫn nhau, tạo thành một vòng luẩn quẩn, làm tăng thêm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
04
Vấn đề tim mạch:
Gan nhiễm mỡ có mối liên hệ chặt chẽ với các vấn đề tim mạch như xơ vữa động mạch. Gan là một trong những cơ quan chuyển hóa quan trọng nhất trong cơ thể, sức khỏe của nó ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình hoạt động bình thường của các hệ thống khác trong cơ thể.
04.
Làm thế nào để phòng ngừa và kiểm soát gan nhiễm mỡ?
Nếu gan nhiễm mỡ có tác hại lớn như vậy, thì chúng ta nên làm gì để phòng ngừa và kiểm soát? Thực tế, thông qua một số thói quen sống lành mạnh, gan nhiễm mỡ có thể được phòng ngừa và kiểm soát hiệu quả.
01
Giữ cân nặng khỏe mạnh:
Béo phì là một trong những yếu tố nguy cơ chính gây ra gan nhiễm mỡ, vì vậy việc giữ cân nặng khỏe mạnh là rất quan trọng. Thông qua chế độ ăn hợp lý và tập thể dục đều đặn, kiểm soát cân nặng, đặc biệt là mỡ vùng bụng, là bước đầu tiên trong việc phòng ngừa gan nhiễm mỡ.
02
Chế độ ăn uống hợp lý:
Tránh đồ ăn chứa nhiều đường và chất béo, giảm việc tiêu thụ thực phẩm chiên, bánh ngọt và đồ uống có đường. Tăng cường tiêu thụ thực phẩm giàu chất xơ, như rau củ, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, có thể giúp giảm tình trạng tích tụ mỡ trong gan.
03
Tăng cường hoạt động:
Tập thể dục đều đặn giúp tiêu thụ calo thừa và giảm tích tụ mỡ. Mỗi tuần 150 phút tập thể dục aerobic cường độ vừa như đi bộ nhanh, bơi lội, đạp xe không chỉ giúp giảm mỡ mà còn nâng cao tỷ lệ chuyển hóa của cơ thể.
04
Kiểm soát lượng rượu:
Mặc dù gan nhiễm mỡ không liên quan đến rượu, nhưng việc uống rượu quá mức trong thời gian dài vẫn là yếu tố chính gây ra gan nhiễm mỡ do rượu. Do đó, uống rượu một cách hợp lý và tránh ăn uống thái quá có thể giảm thiểu hiệu quả nguy cơ gan nhiễm mỡ.
05
Khám sức khỏe định kỳ:
Gan nhiễm mỡ thường không có triệu chứng rõ ràng ở giai đoạn đầu, vì vậy việc kiểm tra gan định kỳ rất quan trọng, đặc biệt là đối với những nhóm người có nguy cơ cao như hội chứng chuyển hóa, đường huyết cao, lipid máu cao, cần kiểm tra chức năng gan, siêu âm định kỳ để phát hiện sớm gan nhiễm mỡ.