Nguồn ảnh từ internet
1. Huyết áp là gì?
Huyết áp là áp lực tác động lên thành mạch khi máu chảy trong mạch máu. Nếu áp lực này vượt quá một mức nhất định thì được gọi là huyết áp cao. Tại Trung Quốc, có khoảng 245 triệu người trưởng thành từ 18 tuổi trở lên bị huyết áp cao. Huyết áp cao không phải là vấn đề nghiêm trọng, mà đáng lo ngại là những biến chứng đi kèm như bệnh tim mạch, đột quỵ, suy thận, xơ vữa động mạch mắt, và mức huyết áp càng cao thì mức độ tổn thương càng rõ rệt.
Nguồn ảnh từ internet
2. Làm thế nào để xác định huyết áp cao?
Huyết áp có hai giá trị: huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương. Huyết áp tâm thu vượt quá 140 mmHg hoặc huyết áp tâm trương vượt quá 90 mmHg đều được gọi là huyết áp cao. Thông thường, nếu đo huyết áp vào ba ngày khác nhau và tất cả các kết quả đều cao hơn giá trị bình thường thì có thể được chẩn đoán huyết áp cao. Việc chẩn đoán và điều trị huyết áp cao cần được hướng dẫn bởi bác sĩ chuyên môn, không nên tự chẩn đoán và tự ý uống thuốc giảm huyết áp. Huyết áp cao liên quan chặt chẽ đến nhiều bệnh lý trong cơ thể, cơ chế phát bệnh rất phức tạp, kế hoạch điều trị phải dựa trên đặc điểm cá nhân mà xem xét toàn diện, không chỉ đơn giản giảm huyết áp là đủ.
Nguồn ảnh từ internet
3. Đối tượng nào dễ mắc huyết áp cao?
Tuổi tác: Người càng lớn tuổi, rủi ro càng cao.
Di truyền: Lịch sử gia đình có người bị huyết áp cao và cholesterol cao cần đặc biệt chú ý.
Giới tính: Nam giới có nguy cơ cao hơn nữ giới.
Thể hình bụng: Đặc biệt là người có cổ ngắn, vòng bụng lớn và chi thường gầy.
Nguồn ảnh từ internet
Chế độ ăn uống nhiều muối: Chế độ ăn uống nhiều muối kéo dài là một trong những nguyên nhân quan trọng gây ra huyết áp cao.
Thích uống rượu: Nghiên cứu cho thấy, những người nghiện rượu có huyết áp cao hơn trung bình 4 mmHg so với những người không uống rượu.
Nguồn ảnh từ internet
4. Tự quản lý huyết áp cao
Đối với người bệnh huyết áp cao, quản lý bản thân là khâu quan trọng nhất trong việc điều trị huyết áp cao. Chỉ khi tích cực phối hợp với bác sĩ, chủ động điều chỉnh lối sống, mới có thể hạn chế tổn thương do huyết áp cao gây ra và tránh được các biến chứng nghiêm trọng.
Giảm muối: Hạn chế muối có thể làm chậm tốc độ gia tăng huyết áp theo tuổi, khuyến nghị lượng muối tiêu thụ không vượt quá 5 gram/ngày.
Kiểm soát cân nặng: Người thừa cân và béo phì cần giảm cân, chỉ số khối cơ thể nên được giữ dưới 24.
Tập thể dục vừa phải: Tập thể dục vừa phải theo tình trạng cá nhân, duy trì 4-7 lần tập thể dục cường độ trung bình mỗi tuần, mỗi lần từ 30-60 phút.
Không uống rượu hoặc hạn chế rượu: Hoàn toàn không hút thuốc và giảm thiểu số lần và lượng uống rượu càng nhiều càng tốt.
Chế độ ăn uống hợp lý: Giảm lượng thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ và đường, ăn đủ protein và rau quả tươi.
Sức khỏe tâm lý: Giữ thái độ tích cực lạc quan, tránh cảm xúc tiêu cực, nếu cần thiết thì nên tích cực tham gia vào các hoạt động hỗ trợ tâm lý.
Kiểm tra định kỳ: Thực hiện theo dõi và ghi chép huyết áp hàng ngày, định kỳ tham gia kiểm tra và thăm khám lại để nắm bắt tình hình bệnh tật.
Sử dụng thuốc đúng cách: Lập kế hoạch dùng thuốc theo chỉ dẫn của bác sĩ, tuân thủ hướng dẫn dùng thuốc, không tự ý điều chỉnh liều lượng thuốc và không tự ý ngừng thuốc.