Chuyên gia đánh giá: Duẫn Thiết Luân
Phó trưởng khoa thần kinh, Bệnh viện Thứ ba, Đại học Bắc Kinh
“Haha, bạn thật sự sợ gà!”
Suỵt! Đừng cười, có người thực sự bị gà dọa khóc! Nhiều người thích “ăn gà” (thuật ngữ trong game), nhưng họ mỗi lần thấy gà và các loại gia cầm khác đều cực kỳ sợ hãi. Thực tế đây là một dạng ám ảnh, được gọi là “ám ảnh gia cầm”.
Nguồn丨Ảnh chụp từ chương trình truyền hình thực tế “Cuộc sống mơ ước”
Ám ảnh gia cầm là gì?
Ám ảnh gia cầm, hay còn gọi là “ám ảnh chim” (Ornithophobia), là một dạng nỗi sợ đặc biệt và không hợp lý đối với chim. Trong DSM-5 (Hướng dẫn chẩn đoán và thống kê các rối loạn tâm thần),
ám ảnh gia cầm được phân loại là một dạng ám ảnh đặc biệt.
Nguồn丨Ảnh chụp từ bộ phim “Teory Big Bang”
Các đặc điểm chính của ám ảnh gia cầm gồm:
Khi đối tượng sợ hoặc các đặc điểm chính của nó, như mỏ, móng và đầu xuất hiện, bệnh nhân sẽ trải qua cảm giác sợ hãi mạnh mẽ và mất kiểm soát cảm xúc, dẫn đến phản ứng căng thẳng lớn
, như hồi hộp, chóng mặt, buồn nôn và thở gấp, nghiêm trọng có thể đe dọa tính mạng.
Thường xảy ra trong giai đoạn đầu của trẻ em. Nếu kéo dài đến tuổi trưởng thành, khả năng giảm bớt hoặc tự phục hồi sẽ thấp.
Trong điều kiện cho phép, bệnh nhân sẽ chọn tránh xa nơi có đối tượng khiến họ sợ hãi xuất hiện. Ví dụ, với bệnh nhân có ám ảnh chim, họ sẽ vô thức tránh xa khu rừng, bãi cỏ và loại vùng khác, và thường thì **sự tránh né này là liên tục, thường kéo dài từ 6 tháng đến hơn.**
Nỗi sợ xuất hiện từ đâu?
Nếu khi còn nhỏ chúng ta từng bị gia cầm “đuổi” điên cuồng hoặc bị mổ, có thể sẽ tạo ra bóng ma trong tâm trí; hoặc thấy người khác bị gia cầm làm hại, dẫn đến “cảm thông” cho chính mình; nếu một trong cha mẹ sợ gia cầm, cũng có thể bị tác động từ họ. Vì vậy, những
cảm xúc tiêu cực này có thể phát sinh trực tiếp hoặc gián tiếp, không nhất thiết phải trải nghiệm trực tiếp.
Dù một số trải nghiệm có thể bị lãng quên, chúng ta biết rằng thời gian giữ lại ký ức không giống nhau. Tùy thuộc vào thời gian giữ ký ức, chúng ta phân loại ký ức thành ký ức cảm giác, ký ức ngắn hạn và ký ức dài hạn.
Cơ chế phai nhạt của ký ức ngắn hạn và dài hạn rất khác biệt. Thuyết củng cố ký ức cho rằng khi ký ức được hình thành, nó sẽ đi vào một quá trình dựa vào thời gian, ký ức chuyển từ trạng thái ngắn hạn, không ổn định sang trạng thái lâu dài, ổn định. Ký ức chính chủ yếu được lưu trữ trong vỏ não, tiểu não, hồi hải mã và hạch hạnh nhân trong não.
Hồi hải mã
Nguồn丨Bách khoa toàn thư Baidu
Thời gian trở về năm 1935, để điều trị bệnh động kinh, các nhà khoa học đã cắt bỏ hai phần ba hồi hải mã trong não của Henry Molaison. Mặc dù phẫu thuật rất thành công, nhưng sau ca phẫu thuật, ông luôn hỏi y tá khi nào được ăn trưa.
Henry Molaison liên tục “mất trí nhớ”
Nguồn丨Khoa học sinh học
Ông đã lật đi lật lại cùng một tạp chí, trong một cuộc trò chuyện dài 10 phút nói về một câu chuyện cười rất nhiều lần, bất cứ điều gì ông cũng sẽ “quên ngay lập tức”. Cuối cùng, sau hơn nửa thế kỷ nghiên cứu, người ta phát hiện rằng rối loạn trí nhớ của ông có liên quan đến việc thiếu hồi hải mã.
Hạch hạnh nhân là cấu trúc não chính trong việc học và lưu trữ trải nghiệm sợ hãi. Nhà thần kinh học Joseph LeDoux cho rằng,
hạch hạnh nhân đóng vai trò trong ký ức sợ hãi cũng giống như hồi hải mã trong ký ức có ý thức.
Mặc dù khi không có nguồn kích thích, người ta có thể nhận thức được gà không có hại khi trò chuyện với những người có “ám ảnh gà”. Tuy nhiên, khi “gà” trở thành nguồn kích thích xuất hiện, chưa kịp phân tích lý trí qua não, tín hiệu “sợ gà” đã chiếm lĩnh hạch hạnh nhân qua đường dưới vỏ. Đồng thời, một nghiên cứu khác cho thấy, **cách hình thành ký ức sợ hãi thực sự có lợi cho việc lưu trữ bền vững ký ức.** Não bộ sẽ sử dụng các con đường mã hóa khác nhau để tạo ra các loại ký ức khác nhau, như ký ức sợ hãi có thể gây chấn thương tâm lý, sẽ chọn một cách làm đơn giản và thô bạo – trực tiếp cắt đứt một số synapse trong vỏ não và tạo ra synapse mới trong các khu vực khác.
Nguồn丨Ảnh chụp từ trang pnas
Vì vậy, mặc dù chúng ta quên ký ức về nỗi sợ trong thời gian ngắn, nhưng một khi xuất hiện kích thích tương tự, cảm xúc sợ hãi mà chúng ta trải qua vẫn sẽ được kích hoạt. Sự hình thành nỗi sợ này diễn ra qua đường vỏ, không có sự tham gia của nhận thức, vì vậy rất khó để loại bỏ bằng lý thuyết.
Ảnh hưởng của nỗi sợ hãi đến cuộc sống
“Cái gì? Bạn sợ gà thật sao!”
Nguồn丨Ảnh chụp từ chương trình “Người đàn ông thực sự”
Nhiều người có thể không hiểu nỗi đau trong tâm hồn của những người bị ám ảnh cụ thể. Nhưng thực tế, đối với người bệnh, ảnh hưởng của nỗi sợ hãi đối với cuộc sống hàng ngày không thể xem nhẹ.
Khi bệnh nhân rơi vào nỗi sợ hãi, các triệu chứng cơ thể như run rẩy, tiêu chảy và đổ mồ hôi sẽ làm gián đoạn quá trình học tập và làm việc bình thường, và những
triệu chứng này thường có ảnh hưởng quá lớn, cá nhân khó lòng kiểm soát.
Nguồn丨pexels
Ngoài ra, khi bệnh nhân xuất hiện phản ứng sợ hãi liên quan đến đối tượng hoặc tình huống cụ thể, họ sẽ vô thức thực hiện các biện pháp tránh né, cố gắng giảm thiểu tần suất gặp gỡ.
Như bệnh nhân sợ độ cao sẽ tránh lên cao, bệnh nhân sợ không gian kín sẽ không để mình ở trong không gian kín… và đối với bệnh nhân ám ảnh gia cầm,
chim có mặt ở khắp nơi, nếu muốn tránh tiếp xúc, bệnh nhân có thể chọn hạn chế ra ngoài, thậm chí không ra ngoài
, điều đó sẽ gây ra ảnh hưởng và disruption lớn cho cuộc sống bình thường của bệnh nhân.
Họ cũng có thể đối mặt với khả năng “tái tổn thương”. “Mọi người xung quanh không hiểu tôi chút nào, thấy hành động của tôi thì nghĩ tôi rất phức tạp””Một số người lớn thậm chí nghĩ tôi được chiều chuộng quá mức.”… Sự không hiểu từ gia đình và bạn bè sẽ làm trầm trọng thêm nỗi đau của bệnh nhân ở một mức độ nào đó.
Cách làm giảm nỗi sợ hãi
Trước tiên, hãy thử
làm chậm và điều chỉnh hơi thở của chính mình
. Hãy lưu ý: Toàn bộ quá trình cần thực hiện theo nhịp điệu! Trong quá trình thở, cảm nhận sự tồn tại của bản thân.
Nguồn丨Phòng thí nghiệm Dưa hấu
Sau đó, hãy thử
thư giãn cơ bắp của mình
. Khi chúng ta gặp nỗi sợ hãi, cơ thể sẽ không tự chủ ở trạng thái căng thẳng, thông qua việc thư giãn có ý thức cơ thể, có thể giúp giảm bớt triệu chứng cơ thể.
Cuối cùng,
hãy phân tán sự chú ý của mình
, như giao tiếp với gia đình, bạn bè, hoặc nhìn ngắm phong cảnh xa xôi, đều có thể giúp chúng ta giảm bớt nỗi sợ.
Nỗi sợ hãi, thường bắt nguồn từ những gợi ý khổng lồ trong tâm trí, và thực chất nỗi sợ này là rời xa thực tế. Trong liệu pháp hành vi nhận thức, nhà trị liệu sẽ thiết lập một số tình huống nhất định, giúp bệnh nhân đánh giá khả năng nguy hiểm, từ đó giảm bớt cảm giác sợ hãi.
Vì vậy,
khi nỗi sợ xuất hiện, bạn cũng có thể thử hỏi chính mình: Tình huống này nhất định sẽ xảy ra sao? Nếu nó xảy ra, tôi sợ điều gì?…
Nguồn丨Ảnh chụp từ video ngắn
Tất nhiên, các bạn thân mến! Đối với những người bạn sợ gà xung quanh bạn, hãy thông cảm một chút nhé, vì họ thực sự sợ đấy!