Thận, là một “bộ lọc” quan trọng của cơ thể, âm thầm đảm nhận nhiều nhiệm vụ quan trọng như lọc máu, thải bỏ chất thải chuyển hóa và điều chỉnh cân bằng điện giải. Tuy nhiên, nhiều người không biết rằng họ đang có những hành động gây tổn hại cho thận, thậm chí khiến thận “vay mượn” sức khỏe. Khi thận bị tổn thương, quá trình phục hồi không phải là chuyện một sớm một chiều, thậm chí có thể không hồi phục hoàn toàn. Hôm nay, chúng ta hãy điểm qua những hành vi thường gặp gây hại cho thận để mọi người có thể tự rút kinh nghiệm.
Một, thức khuya lâu dài
Trong xã hội hiện đại, thức khuya dường như đã trở thành “chuẩn mực” của nhiều người. Dù là để làm việc thêm giờ hay đắm chìm trong các hoạt động giải trí trên điện thoại, máy tính, mọi người thường hy sinh thời gian ngủ. Thật không biết rằng, vào ban đêm, thận đang ở trong trạng thái giải độc và tự phục hồi. Khi cơ thể đang ở trạng thái ngủ, lưu lượng máu đến thận sẽ tăng lên, giúp thải bỏ chất thải chuyển hóa ra ngoài. Tuy nhiên, thức khuya kéo dài sẽ khiến thận không được nghỉ ngơi và phục hồi đầy đủ, dẫn đến sự suy giảm chức năng thận dần dần. Ngoài ra, thức khuya lâu dài còn có thể gây ra các bệnh mãn tính như huyết áp cao, tiểu đường, những bệnh này lại càng làm tăng thêm gánh nặng cho thận, tạo thành vòng luẩn quẩn, làm trầm trọng thêm tổn thương thận.
Hai, chế độ ăn nhiều muối
Nhiều người rất thích ăn các món mặn như dưa, cá muối, và thực phẩm ướp mặn. Tuy nhiên, chế độ ăn nhiều muối có thể gây hại lớn cho thận. Khi cơ thể hấp thụ quá nhiều muối, thận phải làm việc cật lực để thải bỏ lượng natri dư thừa, điều này làm tăng thêm gánh nặng cho thận. Chế độ ăn nhiều muối lâu dài có thể dẫn đến co thắt các mạch máu trong thận, làm lưu lượng máu đến thận giảm, ảnh hưởng đến chức năng bình thường của thận. Hơn nữa, chế độ ăn mặn còn có thể gây ra huyết áp cao, mà huyết áp cao là một trong những yếu tố quan trọng gây bệnh thận. Dưới tác động lâu dài của huyết áp cao, cầu thận sẽ dần bị xơ hóa, chức năng thận cũng sẽ giảm theo. Do đó, để bảo vệ thận, chúng ta nên hạn chế hấp thụ các thực phẩm nhiều muối, tốt nhất nên giữ lượng muối hấp thụ hàng ngày ở mức khoảng 5 gram.
Ba, nhịn tiểu
Trong cuộc sống, nhiều người vì nhiều lý do mà nhịn tiểu, chẳng hạn như công việc bận rộn, không tìm thấy nhà vệ sinh phù hợp. Nhịn tiểu có vẻ là một điều nhỏ nhặt, nhưng lại có tác hại không nhỏ đến thận. Khi bọng đái chứa quá nhiều nước tiểu, bọng đái sẽ bị căng quá mức, điều này làm tăng áp lực trong bọng đái, khiến nước tiểu bị trào ngược về thận, gây ra tình trạng ứ nước ở thận. Nhịn tiểu lâu dài còn có thể dẫn đến nhiễm trùng đường tiểu, vi khuẩn có thể đi ngược qua niệu đạo đến thận, gây ra các bệnh như viêm bể thận, làm tổn hại nghiêm trọng sức khỏe thận. Vì vậy, ngay khi có cảm giác buồn tiểu, nên nhanh chóng đi vệ sinh, không để bọng đái ở trạng thái “áp lực cao” quá lâu.
Bốn, làm việc quá sức
Trong nhịp sống nhanh chóng, nhiều người để theo đuổi thành công trong sự nghiệp hoặc đạt được mục tiêu cuộc sống thường làm việc quá sức. Cơ thể làm việc quá sức sẽ dẫn đến suy giảm khả năng miễn dịch, dễ mắc phải các bệnh khác nhau, và thận cũng sẽ bị ảnh hưởng. Khi cơ thể ở trạng thái mệt mỏi, tuần hoàn máu đến thận sẽ bị ảnh hưởng, dẫn đến tình trạng thiếu ôxy cho thận, ảnh hưởng đến chức năng trao đổi chất bình thường của thận. Hơn nữa, làm việc quá sức còn tạo ra một lượng lớn chất thải chuyển hóa, thận cần làm việc nhiều hơn để thải bỏ những chất thải này, từ đó làm tăng gánh nặng cho thận. Vì vậy, hãy biết cách hiệu chỉnh công việc và thời gian nghỉ ngơi, để cơ thể và thận có thể nghỉ ngơi và phục hồi đầy đủ.
Năm, lạm dụng thuốc
Một số người thiếu nhận thức đúng đắn về việc sử dụng thuốc, cho rằng chỉ cần không thoải mái là có thể uống thuốc tùy tiện để giải quyết vấn đề. Thật không biết rằng, nhiều loại thuốc đều có độc tính nhất định đối với thận. Ví dụ, một số kháng sinh, thuốc hạ sốt giảm đau, một số dược liệu đông y, nếu lạm dụng hoặc sử dụng quá nhiều trong thời gian dài, có thể gây tổn thương thận do thuốc. Khi thuốc đi vào cơ thể, hầu hết đều cần phải được chuyển hóa và thải bỏ bởi thận, trong quá trình xử lý các thuốc này, thận có thể bị tác động độc hại của thuốc, dẫn đến tổn thương ống thận, bệnh cầu thận, v.v. Do đó, khi sử dụng thuốc, cần phải làm theo hướng dẫn của bác sĩ, tuân theo chỉ định để bảo vệ thận khỏi sự tổn hại do thuốc.
Sức khỏe thận rất quan trọng đối với sự sống còn của chúng ta, một khi thận gặp phải vấn đề nghiêm trọng, có thể gây ra một loạt các biến chứng nghiêm trọng, thậm chí đe dọa đến tính mạng. Tổn thương thận thường là không thể đảo ngược, một khi “vay mượn” rất khó để hồi phục. Chính vì vậy, chúng ta cần coi trọng sức khỏe thận, từ những điều nhỏ nhặt trong cuộc sống hàng ngày, tránh những hành vi gây hại cho thận đã nêu trên, hình thành thói quen sinh hoạt tốt, tạo ra một “môi trường làm việc” khỏe mạnh và thoải mái cho thận, để thận có thể thực hiện đúng chức trách của mình, bảo vệ sức khỏe cơ thể của chúng ta.