Ai đã nói với bạn rằng điều này tốt cho mắt!
Hãy nhìn nhiều hơn về phía xa, cây xanh ở đó
Nhưng bạn lại đổi hình nền điện thoại thành cánh đồng xanh
Hãy ít chơi điện thoại hơn
Bạn nói muốn tìm kiếm những mẹo bảo vệ mắt trên điện thoại
Kết quả là vô tình nhảy sang mua sắm/ video/ trò chơi
Biên tập viên đã sớm nhận ra
Những mẹo phòng ngừa cận thị “thông minh” của bạn
Thực ra đang đẩy bạn vào những chiếc kính cận sâu hơn
×
Tin đồn ①: Đeo kính càng lâu càng cận
Mỗi chiếc kính cũ bị cất vào ngăn kéo đều khiến người ta nghi ngờ: Không biết kính càng đeo có càng cận hơn không?!! Đã đổi nhiều kính như vậy, mà độ cận vẫn đang tăng vọt.
Thực tế là 👇🏻👇🏻👇🏻
Đối với đa số người, nếu đeo kính có độ phù hợp và khoảng cách đồng tử chính xác, cùng với thói quen sử dụng mắt tốt,
kính sẽ không làm tăng độ cận
.
Hình ảnh từ:摄图网
Kính có tác dụng giúp mắt tập trung ánh sáng chính xác vào võng mạc, để mắt có thể nhìn thấy vật thể một cách rõ ràng.
Ngoài việc không cần đeo kính khi ngủ, bạn nên đeo kính vào những thời gian khác
.
Hình ảnh từ:摄图网
Nếu không đeo kính trong thời gian dài, sẽ gây ra nhiều tác hại, chẳng hạn như:
1. Không nhìn rõ vật thể sẽ dễ khiến mắt mệt mỏi hơn, làm tiến triển cận thị nhanh hơn.
2. Không đeo kính lâu dài có thể gây rối loạn chức năng điều tiết và hội tụ của cả hai mắt, làm nặng thêm vấn đề thị lực, người nghiêm trọng có thể gặp phải vấn đề như lác.
3. Nhiều trẻ em cận thị khi không nhìn rõ thường có thói quen nheo mắt, chà mắt, điều này có thể dẫn đến tình trạng loạn thị hoặc làm tăng tình trạng loạn thị.
Hình ảnh từ:摄图网
Đeo kính có độ phù hợp có thể giúp mắt nhìn rõ, tránh việc phải điều tiết quá mức do hình ảnh mờ, từ đó giúp mắt được thư giãn. So với việc không đeo kính tại tất cả thời điểm, đeo kính có thể làm chậm tiến triển của cận thị.
×
Tin đồn ②: Đeo kính với độ thấp 50 độ có thể ngăn cản tăng cận
Một số người khi chọn kính thấy độ quá cao nên định chọn thấp hơn để an ủi bản thân. Nhưng! Cách làm này là không hợp lý. Vì đeo kính có độ không đủ sẽ khiến hình ảnh tại khu vực hoàng điểm bị mờ, dễ dàng làm cận thị nặng hơn.
Tuy nhiên, trong một số trường hợp đặc biệt, ví dụ như khi lần đầu đeo kính nếu bạn khó thích nghi với độ hoàn chỉnh, đeo kính sẽ khiến bạn chóng mặt, lúc này bác sĩ có thể hạ thấp độ để bạn dần thích nghi với trạng thái đeo kính, sau đó điều chỉnh dần đến độ phù hợp.
Hình ảnh từ:摄图网
Nhưng hãy chú ý!
Đây chỉ là cách làm trong giai đoạn chuyển tiếp
,
Cuối cùng vẫn cần phải đeo kính đúng với độ thật
.
×
Tin đồn ③: Ánh sáng xanh từ màn hình điện tử gây cận thị
Mối nguy hại từ thiết bị điện tử đối với thị lực chủ yếu đến từ
Sự chú ý liên tục! Gần gũi! Nhìn màn hình dẫn đến mệt mỏi mắt
, đừng đổ lỗi cho ánh sáng xanh nữa!
Hình ảnh từ:摄图网
Một lượng ánh sáng xanh hợp lý (đặc biệt là ánh sáng xanh tự nhiên) có thể điều chỉnh nhịp sinh học của cơ thể, thúc đẩy sự bài tiết melatonin, rất quan trọng để giữ cho chu kỳ sinh học bình thường.
Hình ảnh từ:摄图网
Nhưng tiếp xúc quá nhiều với ánh sáng xanh năng lượng cao, đặc biệt là nhìn chằm chằm vào màn hình thiết bị điện tử trong thời gian dài, có thể dẫn đến mệt mỏi thị giác.
×
Tin đồn ④: Cận thị có thể đảo ngược
Cận thị trục phổ biến nhất của chúng ta xảy ra do trục nhãn cầu dài ra, tức là nhãn cầu lớn lên.
Sự phát triển này thường là không thể đảo ngược, có nghĩa là một nhãn cầu đã dài ra sẽ không tự co lại được, giống như phát triển chiều cao, chỉ có thể cao lên hoặc dừng lại, không thể ngắn đi.
Hình ảnh từ:摄图网
Vì vậy, một khi cận thị xảy ra, chỉ có hai khả năng: tiếp tục tăng và dừng tăng, độ cận sẽ không giảm, càng không thể tự khỏi.
Tuy nhiên, mặc dù cận thị không thể đảo ngược, chúng ta có thể làm chậm tốc độ tăng cận thông qua việc đeo kính phù hợp, duy trì thói quen sử dụng mắt đúng.
1
Hoạt động ngoài trời 2 giờ mỗi ngày
Khuyên mọi người nên hoạt động ngoài trời ít nhất 2 giờ mỗi ngày, bất kể là chạy ở sân chơi, đi bộ trong công viên, chơi trong khu phố, hay đơn giản chỉ ngồi ngoài trời trò chuyện,
bất cứ hoạt động nào diễn ra dưới ánh sáng tự nhiên đều có lợi cho mắt
.
Hình ảnh từ:摄图网
Ngay cả trong những ngày nhiều mây, ánh sáng bên ngoài cũng mạnh hơn nhiều so với ở trong nhà, hoạt động ngoài trời vào ngày mây cũng có tác dụng nhất định đối với phòng ngừa cận thị.
Hơn nữa, so với môi trường trong nhà, tầm nhìn rộng rãi hơn ngoài trời cũng giúp mắt điều chỉnh khoảng cách gần xa.
2
Quy tắc 20-20-20
Đây là quy tắc nhìn vào vật cách 6 mét (20 feet) trong 20 giây mỗi 20 phút.
Hình ảnh từ:摄图网
Đồng thời, khi viết và đọc, cần giữ khoảng cách sử dụng mắt hợp lý, nhớ “một thước một nắm tay một inch”, tức là:
· Khoảng cách giữa mắt và sách phải giữ trên một thước (khoảng cách bằng một cánh tay nhỏ);
· Giữ khoảng cách giữa cơ thể và bàn trên một nắm tay;
· Khi cầm bút, đầu ngón tay và đầu bút cần giữ một inch khoảng cách.
Đừng nằm trên giường hay cúi trên bàn để đọc viết, đừng vừa đi vừa xem, đừng đọc viết trong xe lắc lư.
Ngoài ra, chúng tôi cũng khuyên bạn 👇🏻👇🏻👇🏻
· Khi xem TV, giữ khoảng cách trên 3 mét, hoặc khoảng cách lớn hơn 6 lần chiều dài đường chéo màn hình TV;
· Khi dùng máy tính, giữ mắt cách màn hình lớn hơn 50 cm;
· Khi chơi điện thoại, giữ mắt cách bề mặt điện thoại không nhỏ hơn 40 cm.
3
Đeo kính phải chính xác
Kiểm tra y học + đeo kính chỉnh hình + kiểm tra lại mỗi 6 tháng, đừng để hình ảnh mờ kích thích nhãn cầu.
4
Chế độ ăn uống và giấc ngủ
Chế độ ăn uống cân bằng, ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin A, C, E và lutein như cà rốt, việt quất, rau bina, cam quýt, những chất dinh dưỡng này có lợi cho sức khỏe mắt.
Đồng thời đảm bảo giấc ngủ đầy đủ, giúp mắt được nghỉ ngơi đủ, rất quan trọng cho sự phát triển của mắt và ngăn ngừa cận thị.
Phòng ngừa cận thị không có con đường tắt
Nhưng khoa học có thể giúp chúng ta không đi sai đường
Trục nhãn cầu không thể đảo ngược, hoạt động ngoài trời là giải pháp kinh tế nhất
Đeo kính phải chính xác, kiểm tra thị lực định kỳ
Bạn còn có câu hỏi nào về cận thị không
Chào đón mọi người để lại bình luận
Tuyên bố: Bài viết này là một bài viết giáo dục y học không đề cập đến phương pháp điều trị cụ thể hoặc hành vi y tế, không thể thay thế cho hành vi khám tại bệnh viện.
Tác giả bài viết
Tống Vũ Đồng, Kỹ thuật viên trưởng Khoa Mắt Bệnh viện Đại học Tứ Xuyên
Trần Tiểu Hàng, Nghiên cứu viên trợ lý Khoa Mắt Bệnh viện Đại học Tứ Xuyên
Trương Tín, Y tá trưởng Khoa Mắt Bệnh viện Đại học Tứ Xuyên
Giáo viên hướng dẫn bài viết
Nội dung sản xuất
Biên tập: 100% ngọt ngào
Thiết kế: Đông Châu