Khi nhắc đến “viêm khớp vai”, chắc chắn mọi người đều cảm thấy quen thuộc.
Bệnh viện Nhân dân số 4 thành phố Chương Đức
cho biết, viêm khớp vai, tên đầy đủ là viêm khớp vùng vai, còn được gọi là cứng vai hay vai năm mươi. Khớp vai là khớp lớn nhất và linh hoạt nhất của chi trên, cũng là một trong những khớp dễ “mệt mỏi” nhất, do đó căn bệnh này thường gặp ở những người làm lao động chân tay.
I. Đặc điểm của viêm khớp vai
1. Đau nhức dữ dội, thường vào ban đêm đau hơn ban ngày. Nhiều người có thể chịu đựng ban ngày, nhưng vào ban đêm thì khó ngủ, đặc biệt là không thể nằm nghiêng về bên đau. Ban đầu, đau ở vai phần lớn là mãn tính, sau đó cơn đau sẽ tăng dần, có cảm giác đau âm ỉ hoặc như bị dao cắt, và cơn đau kéo dài. Sự thay đổi khí hậu hoặc lao động quá sức thường khiến cơn đau trở nên tồi tệ hơn.
2. Hạn chế vận động, khớp vai bị hạn chế trong tất cả các hướng di chuyển. Ví dụ như chải đầu, mặc đồ, rửa mặt, chống hông rất khó thực hiện, trong trường hợp nặng, khớp khuỷu tay cũng bị ảnh hưởng, chẳng hạn như không thể chạm tay vào vai bên đau.
3. Vai sợ lạnh, ngay cả trong những ngày hè, vai cũng không dám để gió thổi. Đặc biệt là trong thời tiết lạnh, người bệnh nặng thường cần áo bông, khăn tắm để giữ ấm.
II. Phương pháp phục hồi chức năng
Chuẩn bị trước khi tập luyện: Trước khi thực hiện các bài tập chức năng cho vai, nên khởi động nóng cục bộ.
1. Tập leo tường. Đối diện với bức tường phẳng, giữ khoảng cách một phần ba cánh tay, dùng hai tay hoặc một tay chậm rãi leo lên tường, cố gắng giơ tay lên cao rồi từ từ trở về vị trí ban đầu, lặp lại từ mười đến hai mươi lần mỗi ngày. Trong quá trình tập luyện, chú ý đến cảm giác thoải mái và khả năng chịu đựng của bản thân, đảm bảo mỗi lần “leo” không gây đau hoặc chỉ đau nhẹ.
2. Phương pháp cúi người lắc vai. Cúi người với tay duỗi thẳng xuống, thực hiện các động tác xoay khớp vai, bắt đầu với những chuyển động nhỏ rồi dần lớn hơn và nhanh hơn.
3. Động tác co, giãn vai. Hai tay chéo nhau ở phía sau cổ, cố gắng co vai vào trong và giãn ra ngoài, lặp lại nhiều lần.
4. Tập thể dục với thanh tập. Hai tay nắm thanh tập, trước cơ thể: cánh tay duỗi thẳng rồi lặp lại đưa lên trên, cố gắng duỗi ra sau đầu; phía sau cơ thể: hai tay nắm thanh, kéo lên mạnh mẽ.
5. Xoay vai trước sau. Đứng tự nhiên, tay để tự nhiên thả xuống, vai vẽ vòng tròn về phía trước, lên trên và ra sau, biên độ từ nhỏ đến lớn, thực hiện nhiều lần, mỗi lần từ mười đến mười lăm cái, một ngày một lần.
Vì viêm khớp vai rất thường gặp trong cuộc sống, nên giai đoạn đầu của bệnh thường dễ bị bỏ qua. Một số người cho rằng chỉ cần uống thuốc giảm đau là có thể vượt qua, trong khi những người khác nghĩ rằng hoạt động nhiều là đủ, thực ra đây là một sự nhầm lẫn lớn. Thông thường, một số bệnh nhân viêm khớp vai nhẹ không cần tập luyện và biện pháp can thiệp cũng có thể tự khỏi. Tuy nhiên, đối với những bệnh nhân bị đau dữ dội và kéo dài, tập luyện cưỡng ép chỉ khiến cơn đau trở nên tồi tệ hơn, thậm chí gây tổn thương thứ cấp.
Vì vậy, không nên tự ý xử lý mà không có sự hiểu biết, cơn đau không rõ nguyên nhân nên kịp thời đến bệnh viện khám.
Tác giả: Bệnh viện Nhân dân số 4 thành phố Chương Đức, Khoa phục hồi chức năng 1, Khuông Phi Nhàn
Ghi chú: hãy theo dõi để nhận thêm nhiều thông tin về sức khỏe!
(Biên tập viên Wx)