Mỗi tháng vào vài ngày, cơ thể như được kích hoạt chế độ đặc biệt, các chị em hãy tự thưởng cho bản thân nhé. Hãy nói về điều quan trọng nhất – hai đối thủ xấu xa là thuốc lá và rượu phải bị loại bỏ.
Hút thuốc sẽ làm cho estrogen trong cơ thể “nghỉ việc”, kỳ kinh nguyệt có thể đến muộn hoặc kết thúc sớm, lượng máu có khi nhiều khi ít, thậm chí là đau bụng kinh tăng gấp đôi. Còn rượu thì tồi tệ hơn, nó có thể làm cho mạch máu “phình ra”, máu chảy một cách ồ ạt, và còn làm cho tử cung co thắt mạnh, đau đến mức muốn quằn quại. Nếu thuốc lá và rượu cùng hợp sức gây chuyện, buồng trứng có thể “nghỉ hưu” sớm, tử cung cũng dễ bị bệnh, sau này muốn làm mẹ cũng khó… Vì vậy, từ bỏ chúng mới là yêu thương bản thân thật sự. Khi bỏ thuốc lá, nhai kẹo cao su vitamin C có thể giúp giảm bớt lo lắng, còn khi bỏ rượu, hãy uống một ly nước ép lựu mỗi ngày (có rất nhiều thành phần chống oxy hóa), giúp cơ thể thải độc nhanh chóng.
Vệ sinh và chế độ ăn uống cũng cần được nâng cấp lên chế độ VIP!
Thay băng vệ sinh mỗi 2 đến 4 giờ, ban đêm dùng loại dài hơn để ngủ thoải mái. Quần lót nên chọn loại cotton, quần bó nên tạm thời gác sang một bên, mặc chật thì khó chịu lắm.
Ăn uống phải tinh tế như công chúa: ăn một miếng thịt nạc hoặc cá lớn bằng lòng bàn tay mỗi ngày, một hai quả trứng; canh rau chân vịt và gan heo rất bổ sung sắt! Lẩu, trà sữa lạnh, dưa muối những “kẻ gây rối” này hãy kiên nhẫn vài ngày, chúng sẽ khiến bụng đau muốn nghi ngờ chính mình.
Tâm trạng không tốt? Chúng ta có cách!
Khi đau bụng kinh, đừng cố gắng chịu đựng, hãy thử thu mình trên ghế sofa xem phim ngọt ngào, nghe nhạc, hoặc ngâm chân trong nước ấm. Tôi sẽ bật mí cho bạn: động tác yoga trong kỳ kinh rất nhẹ nhàng, nằm cũng có thể làm. Còn một bí quyết nhỏ nữa – ấn vào huyệt Tam Âm Giao và Quan Nguyên (vị trí dưới rốn bốn ngón tay), sẽ cảm thấy thoải mái ngay lập tức.
Sức khỏe là một cuộc chiến trường kỳ, hãy nhanh chóng đuổi lùi sự lười biếng!
Ghi lại “nhật ký kỳ kinh” (chu kỳ, triệu chứng, đã ăn gì), không quên kiểm tra phụ khoa mỗi nửa năm một lần! Bỏ qua việc chăm sóc hiện tại, cơ thể sẽ “nghỉ làm” và phản đối trong tương lai.
Cuối cùng, hãy ghi nhớ điều quan trọng! Nếu máu chảy quá nhiều, đau đến mức quằn quại, đừng chần chừ, hãy tìm ngay bác sĩ! Hãy nhớ, chăm sóc trong kỳ kinh giống như sạc điện cho cơ thể, mỗi tháng chăm sóc bản thân vài ngày, mới có thể trở thành cô gái tràn đầy sức sống cả đời.