Rối loạn tiêu hóa là hiện tượng thường gặp trong cuộc sống hàng ngày, một số người nghĩ rằng triệu chứng này sẽ tự cải thiện và không chú ý đến nó. Đối với những triệu chứng rối loạn tiêu hóa nhẹ, việc thay đổi thói quen ăn uống và lối sống thực sự có thể giúp bệnh nhân khôi phục sức khỏe. Tuy nhiên, nếu triệu chứng vẫn tồn tại thì có thể gây ra nhiều tác hại cho cơ thể. Từ vấn đề hấp thu dinh dưỡng đến trào ngược axit dạ dày, rồi đến loét dạ dày và vấn đề ruột, những bệnh liên quan đến dạ dày do rối loạn tiêu hóa gây ra thực sự khiến người ta đau đầu nếu bị hành hạ trong thời gian dài.
Nhưng không cần quá lo lắng, việc phòng ngừa thực sự không khó, chỉ cần thay đổi một chút thói quen hàng ngày và lối sống của mình là có thể giúp hệ tiêu hóa của bạn luôn duy trì trạng thái khỏe mạnh. Hãy cùng nhau tìm hiểu những tác hại mà rối loạn tiêu hóa kéo dài có thể gây ra cho sức khỏe và cách phòng ngừa chúng.
Một,
Tác hại của rối loạn tiêu hóa kéo dài đối với sức khỏe
Rối loạn tiêu hóa là bệnh lý dạ dày phổ biến, do động lực ruột dạ dày giảm có thể gây hại cho sức khỏe con người.
1. Hấp thu dinh dưỡng kém: Rối loạn tiêu hóa có thể dẫn đến cản trở sự hấp thu các chất dinh dưỡng, cơ thể không thể nhận đủ các chất dinh dưỡng như protein, vitamin và khoáng chất, điều này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của cơ thể và chức năng của hệ miễn dịch, dẫn đến suy dinh dưỡng.
2. Trào ngược axit dạ dày: Rối loạn tiêu hóa kéo dài có thể dẫn đến trào ngược axit dạ dày, tức là axit dạ dày quay ngược vào thực quản, điều này có thể gây ra cảm giác nóng rát dạ dày, đau bụng và viêm thực quản. Trào ngược axit dạ dày kéo dài còn có thể gây viêm và loét thực quản, thậm chí làm tăng nguy cơ mắc ung thư thực quản.
3. Loét dạ dày và loét tá tràng: Rối loạn tiêu hóa kéo dài có thể dẫn đến loét dạ dày và loét tá tràng, những vết loét này là kết quả của tổn thương niêm mạc ở dạ dày và tá tràng, thường gây ra đau bụng, rối loạn tiêu hóa và chảy máu đường tiêu hóa.
4. Vấn đề ruột: Rối loạn tiêu hóa kéo dài có thể dẫn đến các vấn đề về ruột như đầy hơi, tiêu chảy hoặc táo bón, những vấn đề này có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hàng ngày, nếu kéo dài có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe khác.
5. Vấn đề tim mạch: Rối loạn tiêu hóa kéo dài có thể liên quan đến bệnh tim mạch, một số nghiên cứu cho thấy rối loạn tiêu hóa như trào ngược dạ dày thực quản có thể liên quan đến tăng nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp, bệnh tim và đột quỵ.
Hai,
Cách phòng ngừa rối loạn tiêu hóa kéo dài
Bệnh lý
Trên đây đã đề cập đến tác hại của rối loạn tiêu hóa kéo dài đối với sức khỏe, còn về cách phòng ngừa hiệu quả, bạn biết được bao nhiêu? Dưới đây sẽ đưa ra hướng dẫn và lời khuyên về dinh dưỡng và lối sống.
1. Về dinh dưỡng
Về dinh dưỡng: Cần duy trì thói quen ăn uống lành mạnh, lựa chọn chế độ ăn đa dạng bao gồm rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, protein lành mạnh và chất béo lành mạnh, hạn chế ăn thực phẩm chiên, thực phẩm muối, thực phẩm sống lạnh cũng như thực phẩm kích thích như đồ uống chứa caffeine, đồng thời duy trì giờ ăn cố định, tránh đói quá mức hoặc ăn quá no, cố gắng không ăn trước khi đi ngủ để dạ dày có đủ thời gian nghỉ ngơi.
Ngoài ra, cần cân bằng lượng nước uống, duy trì đủ ẩm cho cơ thể, giúp làm loãng dịch vị dạ dày và quá trình tiêu hóa diễn ra suôn sẻ, nhưng cần tránh uống quá nhiều nước ngay trước hoặc sau bữa ăn. Trong quá trình ăn uống, hãy nhai kỹ và từ từ, giúp tiêu hóa thức ăn hoàn toàn và giảm gánh nặng cho hệ thống tiêu hóa, đồng thời tăng cảm giác no.
2. Về lối sống
Từ góc độ lối sống: trước tiên cần giữ cho tinh thần vui vẻ, học cách ứng phó hiệu quả với căng thẳng và lo âu, áp dụng các chiến lược ứng phó phù hợp như thiền, hít thở sâu, tập luyện thư giãn, sáng tạo nghệ thuật để làm giảm căng thẳng. Cũng có thể giữ liên lạc với bạn bè, gia đình hoặc nhóm hỗ trợ, chia sẻ cảm xúc và tâm trạng của mình. Nếu cần, có thể xem xét tìm kiếm sự tư vấn tâm lý hoặc điều trị để giải quyết các vấn đề tình cảm. Hãy có cái nhìn tích cực để đối diện với mọi việc, nuôi dưỡng thái độ biết ơn và lạc quan.
Tiếp theo, tìm kiếm các hoạt động yêu thích, tham gia các hoạt động thể chất phù hợp với bản thân như đi bộ, chạy, bơi lội, yoga, thái cực quyền. Tập thể dục có thể giải phóng áp lực trong cơ thể, giúp cơ thể thư giãn và khỏe mạnh. Nếu thích làm vườn, có thể thử trồng hoa, cây xanh hoặc chăm sóc cây trong nhà, giao lưu với thiên nhiên, thưởng thức vẻ đẹp của cây cỏ và môi trường xanh, giúp thư giãn, bình an tâm hồn.
Ngoài ra, cần tránh các thói quen tiêu cực, giảm thiểu sự phụ thuộc vào các thói quen xấu như uống rượu, lạm dụng thuốc hoặc lạm dụng caffeine, vì chúng có thể gây ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa.
Cuối cùng, cần đảm bảo có đủ thời gian ngủ mỗi đêm, giữ cho lịch trình sinh hoạt đều đặn, giấc ngủ tốt giúp điều hòa sự cân bằng của cơ thể và tâm trí.
Rối loạn tiêu hóa kéo dài có nhiều tác động bất lợi đến sức khỏe, nhưng chúng ta có thể phòng ngừa nó thông qua thói quen sống tốt và chế độ ăn uống lành mạnh. Cần lưu ý rằng các tác hại và biện pháp phòng ngừa rối loạn tiêu hóa kéo dài đã liệt kê ở trên chỉ đại diện cho quan điểm cá nhân, nguy cơ và triệu chứng bệnh cụ thể khác nhau ở mỗi người. Nếu bạn đang gặp phải triệu chứng rối loạn tiêu hóa kéo dài, tốt nhất nên tham khảo bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị chuyên nghiệp.