Gần đây, một vụ đột tử khác đã thu hút sự chú ý của công nhân. Một cô gái mới 22 tuổi, đang ở độ tuổi đẹp nhất, đã làm thêm liên tục đến rạng sáng, do bệnh bất ngờ và không kịp cứu chữa đã không幸 ra đi.
Ảnh chụp màn hình từ Weibo
Bối cảnh cạnh tranh trong ngành và thực tế khủng hoảng tuổi trung niên buộc chúng ta phải liên tục vượt quá sức khỏe của bản thân, nhưng sự cạn kiệt này luôn phải trả giá. Đột tử, thực sự thì nó cách chúng ta bao xa?
Ảnh chụp màn hình từ Weibo
01
Báo cáo phân tích về làm việc quá độ trên toàn cầu đầu tiên
Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) và Tổ chức Lao động Quốc tế ước tính, làm việc quá giờ đã khiến 398.000 người chết vì đột quỵ, 347.000 người chết vì bệnh tim vào năm 2016, trong đó số người chết do làm việc quá độ chiếm 4,9% tổng số người chết. Gánh nặng bệnh tật do làm việc quá giờ chiếm khoảng một phần ba gánh nặng bệnh tật liên quan đến công việc, vì vậy, làm việc quá giờ là một trong những nguy cơ nghề nghiệp lớn nhất. Theo ước tính, những người làm việc hơn 55 giờ mỗi tuần có nguy cơ đột quỵ tăng 35% và nguy cơ tử vong do bệnh tim thiếu máu tăng 17%.
Bác sĩ Maria Neira, Giám đốc Cục Môi trường, Biến đổi khí hậu và Sức khỏe của WHO, lưu ý: Làm việc từ 55 giờ trở lên mỗi tuần sẽ gây hại nghiêm trọng đến sức khỏe, đã đến lúc tất cả chúng ta nhận ra rằng làm việc lâu dài có thể dẫn đến cái chết sớm.
Ảnh chụp màn hình từ Weibo
02
Làm việc hơn 55 giờ mỗi tuần
Thực trạng là gì?
Làm việc 55 giờ mỗi tuần cụ thể có nghĩa là gì? Tính theo tuần làm 5 ngày, tức là mỗi ngày làm việc 11 giờ; hiện nay, chúng tôi thường khuyên sử dụng chế độ làm việc hợp pháp 8 giờ, nghĩa là những người này cần làm thêm ít nhất 3 giờ nữa mỗi ngày. Một ngày có 24 giờ, trong đó hơn 11 giờ dành cho công việc, còn lại chỉ có chưa đến 13 giờ.
Vậy làm việc 11 giờ mỗi ngày có nghĩa là gì? Nếu làm từ 8 giờ sáng, dành một giờ cho bữa trưa và đi vệ sinh, đến 8 giờ tối mới có thể tan ca. Điều này có nghĩa là những người làm việc trên 11 giờ gần như không thấy ánh sáng ban ngày, thực sự thể hiện cuộc sống dưới ánh sao.
Chúng ta đều biết, đảm bảo giấc ngủ đủ để làm việc, học tập và sống tốt hơn, một người trưởng thành nên duy trì 7-8 giờ giấc ngủ mỗi ngày, do vậy, trong 24 giờ, sau khi trừ 11 giờ làm việc và 8 giờ ngủ, chỉ còn lại 5 giờ.
Ảnh chụp màn hình từ Weibo
Trong 5 giờ này, chúng ta cần làm các việc như dậy, mặc quần áo, đánh răng, làm bữa sáng, ăn sáng, rửa chén, ra ngoài, chờ xe, đi xe, bị tắc đường đến công ty, ăn trưa, bị tắc đường lúc tan ca, đi chợ, nấu ăn, rửa chén, dọn dẹp nhà cửa… thực sự dành cho hoạt động, đi dạo, giải trí, vui vẻ, hạnh phúc còn lại bao nhiêu thời gian?
Làm việc hơn 55 giờ mỗi tuần, chúng ta giống như một cái đồng hồ đã bị căng dây, từ sáng đến tối cứ phải chạy không ngừng nghỉ, không có thời gian để tạm dừng. Chỉ cần tưởng tượng một chút, cảm giác ngột ngạt đã tràn đến.
Có khảo sát cho thấy, 80% doanh nghiệp có hiện tượng làm thêm giờ; trong khi nhiều công nhân nhập cư cần làm việc từ 12-13 giờ mỗi ngày, thậm chí có người lên đến 13-16 giờ. Luật Lao động quy định, nhà nước thực hiện chế độ làm việc không quá 8 giờ mỗi ngày và không quá 44 giờ trung bình mỗi tuần. Nếu vượt quá giới hạn này, theo Luật Lao động, đó đã là làm việc quá giờ.
Ảnh chụp màn hình từ Weibo
03
Những nguy hại do làm việc quá giờ mang lại là gì?
Làm việc quá giờ trước tiên sẽ gây mệt mỏi quá độ. Ở trạng thái làm việc liên tục trong thời gian dài, cơ thể không nhận đủ nghỉ ngơi, tinh thần và thể chất kiệt quệ, miễn dịch yếu, sức đề kháng giảm, dễ mắc各种 bệnh.
Chẳng hạn như lao động chân tay, làm việc quá giờ sẽ ảnh hưởng đến cơ bắp, chi thể, xương khớp, gây tổn thương, đau nhức, và dẫn đến các bệnh về cột sống, đốt sống, cổ.
Có người cho rằng “phần lớn người hiện đại làm việc ngồi trước máy tính, ngồi làm việc không tốn sức, cơ thể ít bị tổn thương”, nhận thức này hoàn toàn sai! Ngồi lâu sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh về cột sống cổ; ngồi lâu không vận động sẽ gây béo phì, huyết áp cao, tiểu đường, rối loạn lipid trong máu, gan nhiễm mỡ, và tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Hơn nữa, đối với những người phải ngồi lâu làm việc, đặc biệt là công việc trí óc, áp lực tinh thần lâu dài do các nhiệm vụ cũng sẽ tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
Ảnh chụp màn hình từ Weibo
Như chúng ta đã tính toán kết quả trước đó, một ngày 24 giờ là có hạn, nếu thời gian dành cho công việc quá nhiều, thời gian cho các hoạt động như thể dục, nghỉ ngơi, đi dạo, xem phim, ăn uống, ca hát, du lịch v.v. sẽ chắc chắn bị rút ngắn. Điều này dẫn đến một vòng lặp xấu, làm việc quá giờ càng nhiều thì càng phải đối mặt với nguy cơ bệnh tật; càng không có thời gian để khỏe mạnh, vui vẻ thì càng không thể sống khỏe; sức khỏe thân thể suy yếu vô cùng, có rất nhiều kẽ hở cho bệnh tật phát triển.
04
Những “cảnh báo” này xuất hiện trên cơ thể
Chứng tỏ cơ thể đã không thể chịu đựng
Nếu bạn làm việc quá giờ và nhìn thấy những điều này, hãy kiểm tra xem cơ thể bạn đã xuất hiện các triệu chứng sau: đau cổ, đau lưng, mệt mỏi, phản ứng chậm, suy giảm trí nhớ, sức lực kém, tức ngực, đau đầu, chóng mặt, đau vùng trước ngực, đi lệch lạc, hay mất sức ở các chi… Nếu có, hãy đi khám ngay!
Một cách đơn giản khác để xác định là nếu trước đây bạn hoạt động hoặc tập thể dục không có bất kỳ khó chịu nào, nhưng gần đây bạn thấy có các triệu chứng khó chịu sau hoạt động hoặc thể dục, hoặc không thể chịu đựng, thì cơ thể đang “báo động”, và có thể là bệnh tim mạch đang báo động.
Ảnh chụp màn hình từ Weibo
Hiện tại, tỷ lệ người trưởng thành trên 18 tuổi ở nước ta mắc huyết áp cao là 27,5%, tỷ lệ mắc tiểu đường là 11,2%, bệnh cholesterol cao là 8,8%, và “ba cao” là yếu tố nguy cơ lớn nhất gây bệnh tim mạch. “Ba cao” thường không báo trước, vì vậy chúng ta nên chủ động kiểm tra huyết áp, đường huyết, lipid trong máu. Đặc biệt là những người làm việc quá giờ, thừa cân, có tiền sử gia đình thì càng nên theo dõi. Đối với “ba cao”, cần phát hiện sớm, kiểm soát sớm, đồng thời cải thiện trạng thái làm việc và xây dựng lối sống lành mạnh, để có thể phòng ngừa hiệu quả bệnh tim mạch.
05
Công việc nhằm hướng tới cuộc sống tốt đẹp hơn
Cuộc sống là một thái độ và quá trình
Dù là 996 hay 007, hay bây giờ chúng ta gọi là làm việc hơn 55 giờ mỗi tuần, mục đích công việc của phần lớn mọi người đều là để sống, để có một cuộc sống tốt đẹp hơn.
Ảnh chụp màn hình từ Weibo
Nhưng bất kể là cuộc sống tốt đẹp hay tồi tệ, nền tảng của cuộc sống là sức khỏe, nếu không có sức khỏe, mọi thứ sẽ trở thành hão huyền. Công việc cần sự cố gắng, cần sự nghiêm túc, cần tâm huyết, nhưng cuộc sống vẫn phải tiếp tục từng ngày. Hy vọng rằng các giấc mơ về một cuộc sống an nhàn bằng cách làm việc 996, 007, 55+ sẽ bị phá vỡ do nguy cơ bệnh tật gia tăng, thậm chí làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch hoặc đột tử.
Hãy từ từ lại, làm việc nghiêm túc khi làm, nhưng khi đến giờ nghỉ cũng hãy nghỉ ngơi hợp lý, dành một chút thời gian để giải tỏa bản thân, ở bên gia đình, cảm nhận và trân trọng cuộc sống tuyệt vời mà chúng ta đang có.
Cùng lúc đó, hy vọng các cơ quan tuyển dụng trong xã hội thực hiện theo Luật Lao động và bố trí công việc một cách nghiêm ngặt, tối đa hạn chế làm thêm giờ, sức khỏe của nhân viên thì công ty mới khỏe mạnh!
Tác giả | Vương Tinh, Phó Giám đốc Trung tâm Tim mạch Bệnh viện hạng nhất
Xem xét | Mã Khánh Xuân, Trưởng Khoa Tim mạch Bệnh viện Nhân dân Đại học Bắc Kinh
Nguồn: Khoa học phản bác
Bài viết đã được cấp phép, vui lòng liên hệ với tác giả gốc nếu muốn sao chép
Ảnh bìa bài viết đến từ thư viện bản quyền, nội dung hình ảnh không được phép sao chép