Các chuyên gia của Bệnh viện Phụ nữ và Trẻ em Hồ Nam nhấn mạnh: Nam giới chuẩn bị mang thai cần chú ý những điều sau đây.
1. Kiểm tra trước khi mang thai: Bao gồm kiểm tra tinh dịch, kiểm tra hệ thống sinh dục tiết niệu và kiểm tra bệnh lây truyền qua đường tình dục, nhằm hiểu rõ chất lượng tinh trùng và loại trừ các bệnh liên quan.
2. Thay đổi thói quen sống xấu: Như bỏ thuốc lá và rượu, tránh thức khuya, hạn chế tiếp xúc với hóa chất và bức xạ điện từ mạnh. Nicotin và tar trong thuốc lá có thể gây hại đến hệ thần kinh, thận, phổi và ảnh hưởng đến quá trình sản xuất cũng như chất lượng tinh trùng. Uống rượu quá mức sẽ làm tăng gánh nặng cho thận và giảm khả năng sống của tinh trùng.
3. Giữ tinh thần thoải mái: Chú ý giảm bớt gánh nặng tâm lý, giảm áp lực công việc và duy trì mối quan hệ hòa hợp với vợ, điều này có thể giúp tăng tỷ lệ sống sót của tinh trùng.
4. Điều chỉnh chế độ ăn uống: Tăng cường bổ sung rau củ tươi, trái cây, trứng, sữa, thịt nạc và các thực phẩm giàu protein chất lượng cao, cũng như các thực phẩm chứa kẽm, selen, và axit folic. Tránh kén ăn và ăn uống không cân đối, cũng như thực phẩm có hàm lượng muối, chất béo và đường cao. Axit folic có thể giảm tỷ lệ tinh trùng có bất thường nhiễm sắc thể, liều khuyến nghị cho nam giới chuẩn bị mang thai là 400μg mỗi ngày, thậm chí có thể nhiều hơn.
5. Tập thể dục vừa phải: Chọn lựa các hình thức thể dục phù hợp với tình trạng cá nhân, như chạy bộ, bơi lội, nhằm nâng cao thể chất. Tuy nhiên, cần tránh vận động mạnh và môi trường nhiệt độ cao để không gây hại cho tinh trùng. Ngồi lâu, đạp xe cũng có thể làm nhiệt độ bìu cao, ảnh hưởng đến tỷ lệ sống sót của tinh trùng, vì vậy cũng nên cố gắng hạn chế. Ngoài ra, những nam giới thừa cân cần kiểm soát trọng lượng, vì béo phì có thể dẫn đến rối loạn hormone trong cơ thể, ảnh hưởng đến số lượng và chất lượng tinh trùng, thậm chí là chức năng tình dục.
6. Quan hệ tình dục đều đặn: Tránh kiêng khem quá mức hoặc quan hệ tình dục quá nhiều, trong thời gian rụng trứng có thể tăng tần suất quan hệ để nâng cao tỷ lệ thụ thai.
Tóm lại, nam giới chuẩn bị mang thai cần thực hiện nhiều điều chỉnh và chuẩn bị để nâng cao chất lượng tinh trùng và tỷ lệ thụ thai thành công.
Tác giả hợp tác của Hồ Nam Y Liêu: Khoa Y học Sinh sản, Bệnh viện Phụ nữ và Trẻ em Hồ Nam, Hà Gia Duệ.
(Biên tập ZS)