Thời điểm đầu xuân, thời tiết thất thường, trong dân gian có câu nói “xuân giữ ấm, thu giữ lạnh”. Đối với câu nói này, nhiều bậc phụ huynh có những hiểu khác nhau. Một số cha mẹ cho rằng đó là mê tín, khi nhiệt độ hơi ấm lên, họ vội vàng thay đồ cho trẻ mà không để ý đến chênh lệch nhiệt độ giữa trong và ngoài. Điều này khiến trẻ không kịp thích ứng với sự thay đổi nhiệt độ, dẫn đến tình trạng sức khỏe không tốt. Trong khi đó, một số phụ huynh lại quá mức “giữ ấm” cho trẻ, khiến trẻ mặc quá dày vào mùa xuân, ảnh hưởng đến sự phát triển và trao đổi chất của chúng.
Vậy, sau Tết Nguyên Đán, trẻ em nên làm gì để thực hiện tốt việc “giữ ấm” vào mùa xuân? Phụ huynh cần lưu ý những điều gì? Chúng ta hãy cùng xem xét:
1. “Giữ ấm” chủ yếu là giữ ấm những bộ phận nào?
Giữ ấm không có nghĩa là phải đắp kín mọi bộ phận trên cơ thể, mà cần có độ hợp lý. Phụ huynh cần lưu ý nguyên tắc: bảo vệ những bộ phận chính, trên mỏng dưới dày. Đầu, lưng, bụng và bàn chân là những bộ phận cần được giữ ấm trong mùa xuân. Đầu là nơi có nhiều kinh mạch của cơ thể, khi trẻ ra mồ hôi hoặc tắm xong, cần lau khô tóc ngay để tránh gió lạnh. Giữ ấm lưng có thể ngăn ngừa bệnh tật, giảm nguy cơ cảm lạnh. Giữ ấm bụng rất quan trọng để bảo vệ chức năng lá lách và dạ dày của trẻ. Trẻ nhỏ có chức năng tiêu hóa chưa hoàn thiện, nếu bụng lạnh có thể dẫn đến đau bụng và những khó chịu khác. Cuối cùng, bàn chân là nơi có nhiều dây thần kinh và rất nhạy cảm với môi trường bên ngoài. Nếu bàn chân của trẻ ấm, cơ thể mới có thể thích ứng với sự thay đổi của khí hậu bên ngoài.
2. Phụ huynh nên cho trẻ mặc đồ như thế nào trong mùa “giữ ấm”?
Mẹ có thể tuân theo nguyên tắc “ba nhiều một ít”: Thứ nhất, nhiều hơn so với người lớn một lớp. Một số mẹ chỉ mù quáng tin vào “giữ ấm”, không giảm bớt quần áo cho trẻ, trong khi người lớn chỉ mặc một áo khoác, trẻ lại được đắp áo bông và áo len ở trong. Khi trẻ hoạt động nhiều, dễ ra mồ hôi và dễ mắc bệnh. Thực tế, theo tiêu chuẩn ăn mặc của người lớn, trẻ chỉ cần mặc hơn một lớp so với người lớn là đủ. Thứ hai, vào buổi sáng và buổi tối nhiều hơn so với buổi trưa một lớp. Khi mùa đông chuyển sang đầu xuân, sáng tối chênh lệch nhiệt độ lớn, trẻ nên mặc thêm một lớp vào sáng tối để tránh ra ngoài. Vào buổi trưa, nhiệt độ cao hơn, nên kịp thời bỏ bớt một lớp để tránh đổ mồ hôi và bị lạnh. Thứ ba, ngoài trời nhiều hơn so với trong nhà một lớp. Mùa xuân là thời điểm lý tưởng để dạo chơi, nên thường xuyên cho trẻ tiếp xúc với thiên nhiên, nhưng nhiệt độ ngoài trời thường thấp hơn trong nhà, cần nhớ thêm một lớp áo. Thứ tư, khi chơi đùa ít hơn một lớp so với khi ngồi yên. Khi trẻ chơi đùa, lượng vận động lớn, dễ ra mồ hôi, cần kịp thời giảm bớt quần áo cho trẻ. Đối với trẻ sau khi hồi phục sức khỏe, trong thời gian “giữ ấm”, cần chú ý đến việc giữ ấm hợp lý, nhớ nguyên tắc “dưới dày trên mỏng” – bụng, lưng, chân tay cần dày hơn; đầu và ngực cần ít hơn. Cần giữ ấm và không ra mồ hôi là tốt nhất. Tiêu chuẩn mặc của mỗi người là khác nhau, tuyệt đối không để xảy ra tình huống “có một loại lạnh, đó là mẹ nghĩ tôi lạnh”.
3. Đối với trẻ nhỏ, trong thời gian “giữ ấm” cần lưu ý gì về chế độ ăn uống?
Vào mùa xuân, nhiệt độ thay đổi lớn, trẻ dễ bị bệnh, nhưng đây cũng là thời kỳ trẻ phát triển nhanh chóng, nên sau Tết Nguyên Đán, chế độ ăn của trẻ cần chú ý đến sự cân bằng dinh dưỡng, loại thực phẩm phong phú, uống sữa hàng ngày, đủ nước và lựa chọn đồ ăn nhẹ hợp lý. Trong bữa ăn nên ít gia vị và ít đồ chiên rán.
(Bệnh viện nhi thuộc Đại học Sơn Đông – Li Ning)