Gần đây, một sinh viên 20 tuổi sống tại khu vực Yue Lu đã được khẩn cấp đưa đến bệnh viện vì bị đau đầu dữ dội, nôn mửa và nhìn mờ. Khi đến bệnh viện, huyết áp của cậu bé lên đến “220/110mmHg” (vượt xa mức bình thường 140/90mmHg). Qua kiểm tra, cậu bé được chẩn đoán mắc “cơn huyết áp cao”, có nguy cơ gây ra xuất huyết não, suy tim và các biến chứng nguy hiểm khác, tính mạng đang trong tình trạng nguy hiểm!
Nhân viên y tế tại Bệnh viện Bitpott đã khẩn trương lập kế hoạch điều trị, sau khi cấp cứu, tình trạng của cậu bé tạm thời ổn định. Bác sĩ chủ trị của Khoa Nội Tim mạch nói trong đau lòng: “Cậu ấy là bệnh nhân cao huyết áp nguy kịch trẻ nhất mà chúng tôi tiếp nhận trong năm nay, tuổi mạch máu tương đương với người 60 tuổi! Mặc dù cứu được một mạng sống, nhưng ở tuổi trẻ như vậy đã phải dùng thuốc để kiểm soát huyết áp lâu dài!”
Cao huyết áp không phải là “bệnh của người già” sao? KHÔNG, người trẻ, hãy tỉnh táo lên! Trong những năm gần đây, số người mắc cao huyết áp trong lứa tuổi từ 18 đến 35 đang dần tăng lên, những thảm kịch như tử vong đột ngột, đột quỵ não, suy thận thường xuyên gióng lên hồi chuông cảnh tỉnh. Thức khuya xem điện thoại, ăn đồ giao hàng kèm trà sữa, ngồi lâu không vận động… những “thói quen của người trẻ” đang khiến cao huyết áp tìm đến bạn nhanh hơn!
Một, tại sao người trẻ lại mắc cao huyết áp?
1. Chế độ ăn uống “sát thủ vô hình”
Đồ ăn nhanh nhiều dầu mỡ và muối, đồ uống và đồ ăn nhiều đường khiến mạch máu “bị ngộ độc mạn tính” bởi vị đậm.
2. Thức khuya thành nghiện, cạn kiệt sức khỏe
Thiếu ngủ kéo dài làm rối loạn cân bằng hormone, tăng nhịp tim, co mạch, huyết áp âm thầm tăng lên trong những đêm chơi game và xem phim.
3. Áp lực lớn, cảm xúc mất kiểm soát
Sự cạnh tranh trong công việc, lo âu, trầm cảm, căng thẳng khiến adrenaline bùng nổ, huyết áp giống như tàu lượn siêu tốc.
4. Không muốn vận động, lười biếng
Ngồi lâu làm cho quá trình trao đổi chất chậm lại, mỡ tích tụ, độ đàn hồi của mạch máu giảm, nguy cơ cao huyết áp gia tăng.
5. Yếu tố di truyền
Cao huyết áp có tính gia đình nhất định; nếu cha mẹ bị cao huyết áp, nguy cơ con cái mắc bệnh cao huyết áp sẽ tăng lên, từ đó làm cho người trẻ mắc phải tình trạng này.
Hai, mối đe dọa vô hình, đáng sợ hơn bạn tưởng!
Cao huyết áp được gọi là “sát thủ lặng lẽ”, giai đoạn đầu có thể không có triệu chứng, nhưng tác hại vẫn âm thầm tích tụ:
Tim: phì đại cơ tim, suy tim
Não: xuất huyết não, đột quỵ não, suy giảm trí nhớ
Thận: suy giảm chức năng, thậm chí suy thận mãn tính
Mắt: biến chứng võng mạc, nhìn mờ
Ba, bốn bước đơn giản, tránh xa rủi ro
1. Chế độ ăn uống hợp lý
Giảm muối (≤5 gram mỗi ngày), giảm đường, ít ăn đồ giao hàng; ăn nhiều rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, thực phẩm ít chất béo và giàu protein để mạch máu được “nhẹ nhàng”.
2. Tăng cường vận động
Ít nhất 30 phút hoạt động thể chất mỗi ngày, như đi bộ nhanh, nhảy dây, khiêu vũ, và tận dụng thời gian rảnh để tập kéo dãn, từ chối “bị cướp ghế”!
3. Thư giãn cả thể chất lẫn tinh thần
Giảm stress qua thiền chánh niệm, thở sâu, nuôi dưỡng sở thích,… đừng để lo âu đè bẹp huyết áp.
4. Đo huyết áp định kỳ
Tối thiểu đo huyết áp 2 lần mỗi ngày, việc tự đo tại nhà sẽ an tâm hơn.
Cao huyết áp có thể phòng ngừa và kiểm soát, yếu tố chính là hành động! Kêu gọi những người trẻ từ hôm nay: đi ngủ sớm dậy sớm, hình thành thói quen sinh hoạt tốt, giảm dầu, giảm muối, giảm đường,
ăn uống lành mạnh, vận động nhiều hơn để rèn luyện cơ thể.
Tuổi trẻ không nên bị cao huyết áp cướp đi, đừng để bạn của ngày mai vì sự buông thả hôm nay phải trả giá! Cố lên những người trẻ!
Tác giả đặc biệt: Bệnh viện Bitpott Liu Bao Quan, Tao Jie
Theo dõi để nhận thêm thông tin sức khỏe!
(Chỉnh sửa Wx)