Sau kỳ nghỉ Tết, mọi người dần quay trở lại nhịp sống thường nhật. Tuy nhiên, không ít người vẫn duy trì một số thói quen không tốt từ kỳ nghỉ, điều này có thể gây ra nguy hiểm cho sức khỏe, đặc biệt là gia tăng nguy cơ đột quỵ.
Bệnh viện trực thuộc Đại học Sư phạm Hồ Nam
nhắc nhở, đối với những người có nguy cơ cao mắc đột quỵ như cao huyết áp, lipid máu cao, đường huyết cao và hẹp mạch máu não, sau kỳ nghỉ cần chú ý đến một số vấn đề sau đây.
1. Làm thế nào để phòng ngừa đột quỵ sau kỳ nghỉ?
Giữ tâm lý ổn định, tránh dao động
Sau kỳ nghỉ, một số người có thể cảm thấy hụt hẫng tâm lý do kết thúc kỳ nghỉ, hoặc gặp áp lực trong công việc, cuộc sống, khiến cảm xúc dao động lớn. Đối với những bệnh nhân có nguy cơ cao mắc đột quỵ với các yếu tố nguy cơ như “ba cao”, sự dao động cảm xúc dữ dội có thể gây hại nghiêm trọng.
Khi cảm xúc kích động, huyết áp sẽ nhanh chóng tăng cao, và sự tăng đột ngột huyết áp có thể kích thích chảy máu não; đồng thời, nó cũng có thể thúc đẩy sự vỡ của mảng bám động mạch, hình thành cục máu đông, dẫn đến đột quỵ não nhồi máu. Do đó, duy trì tâm lý bình tĩnh, lạc quan là cực kỳ quan trọng, có thể giảm bớt áp lực và điều chỉnh cảm xúc bằng cách nghe nhạc, tập thể dục.
Duy trì uống thuốc, kiểm tra định kỳ
Những người có “ba cao” sau kỳ nghỉ tuyệt đối không được bỏ qua việc quản lý sức khỏe của bản thân chỉ vì kỳ nghỉ đã kết thúc. Cần phải tuân thủ nghiêm ngặt theo chỉ định của bác sĩ, uống thuốc đúng giờ và đúng liều lượng, đồng thời như thường lệ kiểm tra huyết áp, đường huyết định kỳ. Sự thay đổi nhịp sinh hoạt sau kỳ nghỉ có thể ảnh hưởng đến tình trạng cơ thể, nếu phát hiện chỉ số bất thường hoặc cơ thể xuất hiện triệu chứng khó chịu như chóng mặt, đau đầu, mệt mỏi, nên đến bệnh viện kiểm tra kịp thời, tuyệt đối không chần chừ.
Điều chỉnh chế độ ăn, nhẹ nhàng là chính
Trong dịp Tết, mâm cơm đầy ắp món ăn nhiều dầu mỡ, thực phẩm chiên rán và các món ăn có hàm lượng calo cao, nhiều người vẫn quen ăn những món này sau kỳ nghỉ. Tuy nhiên, nếu ăn thường xuyên các loại thực phẩm này sẽ làm tăng gánh nặng cho dạ dày và ruột, để đảm bảo cung cấp máu cho hệ tiêu hóa, tim cần phải bơm máu nhiều và nhanh hơn, điều này làm giảm lưu lượng máu trong não. Hơn nữa, việc tiêu thụ quá mức calo sẽ làm tăng lipid máu trong mạch máu, từ đó gia tăng nguy cơ đột quỵ.
Sau kỳ nghỉ, những nhóm có nguy cơ đột quỵ nên nhanh chóng điều chỉnh cấu trúc chế độ ăn uống, duy trì nguyên tắc ăn nhẹ, nhiều rau, chuyển từ thực phẩm chính sang ngũ cốc thô, ăn nhiều rau củ quả tươi, giảm tiêu thụ thực phẩm béo và nhiều dầu mỡ, để giúp giảm tỷ lệ mắc đột quỵ.
Uống rượu vừa phải, đừng tham lam
Trong một số buổi tiệc sau kỳ nghỉ, việc uống rượu vẫn khá phổ biến. Uống quá nhiều rượu có thể làm nhịp tim tăng lên, huyết áp tăng cao trong thời gian ngắn, một khi vượt quá khả năng chịu đựng của mạch máu não, có thể gây ra đột quỵ. Ngay cả sau kỳ nghỉ, việc uống rượu cũng nên ở mức độ vừa phải. Thông thường, lượng rượu mà nam giới trưởng thành tiêu thụ trong một ngày không nên vượt quá 25g, tương đương với 750ml bia, hoặc 250ml rượu vang, hoặc 75g rượu 38 độ, hoặc 50g rượu cao độ.
2. Làm thế nào để nhận diện nhanh chóng đột quỵ?
Nếu không may gặp phải đột quỵ, việc xác định nhanh chóng và kịp thời đi khám là vô cùng quan trọng. Chúng ta có thể sử dụng câu thần chú “120” để đánh giá:
【 1 nhìn 】
Nhìn vào một khuôn mặt, quan sát xem khuôn mặt có đối xứng hay không, có dấu hiệu méo miệng hay không.
【 2 kiểm tra 】
Kiểm tra hai tay, giơ hai tay ngang để xem có hiện tượng yếu một bên hay không.
【 0 (lắng nghe) 】
Lắng nghe ngôn ngữ, chú ý có xuất hiện triệu chứng nói không rõ, gặp khó khăn trong biểu đạt hay không. Khi phát hiện có người xuất hiện triệu chứng trên, nên ngay lập tức gọi 120 để cấp cứu, để cứu chữa bệnh nhân kịp thời.
Tác giả cố định của Hồ Nam Y Liêu: Khoa Nội thần kinh Bệnh viện trực thuộc Đại học Sư phạm Hồ Nam, Thường Khả
Theo dõi @Hồ Nam Y Liêu để nhận thêm thông tin khoa học sức khỏe!
（Biên tập Wx）