Sau khi kỳ nghỉ Tết Nguyên Đán kết thúc, mọi người dần trở lại nhịp sống hàng ngày. Tuy nhiên, nhiều người vẫn tiếp tục một số thói quen sống không tốt từ kỳ nghỉ, điều này có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe, đặc biệt là tăng nguy cơ đột quỵ.
Bệnh viện Xương Đông thuộc Đại học Sư phạm Hồ Nam
cảnh báo rằng những người có nguy cơ cao bị đột quỵ, như những người bị huyết áp cao, mỡ máu cao, đường huyết cao và hẹp mạch não, cần chú ý đến một số khía cạnh sau đây sau kỳ nghỉ.
Một, làm thế nào để phòng ngừa đột quỵ sau kỳ nghỉ?
Giữ tinh thần ổn định, tránh biến động
Sau kỳ nghỉ, một số người có thể cảm thấy hụt hẫng khi kỳ nghỉ kết thúc hoặc phải đối mặt với áp lực trong công việc và cuộc sống, dẫn đến cảm xúc dao động lớn. Đối với những bệnh nhân có nhiều yếu tố nguy cơ như “ba cao”, sự biến động cảm xúc mạnh có thể gây hại nghiêm trọng.
Khi cảm xúc kích thích, huyết áp sẽ tăng nhanh chóng và sự gia tăng đột ngột này có thể gây ra xuất huyết não; đồng thời cũng có thể làm vỡ cục máu đông, dẫn đến đột quỵ não thuyên tắc. Do đó, duy trì một tâm trạng ổn định và lạc quan rất quan trọng, có thể giảm căng thẳng và điều chỉnh cảm xúc qua việc nghe nhạc, tập thể dục và các cách khác.
Duy trì việc uống thuốc, theo dõi định kỳ
Những người thuộc nhóm “ba cao” sau kỳ nghỉ tuyệt đối không được lơ là việc quản lý sức khỏe của bản thân. Cần tuân thủ nghiêm ngặt chỉ dẫn của bác sĩ về việc uống thuốc đúng giờ, đúng liều lượng và định kỳ theo dõi các chỉ số như huyết áp, đường huyết. Thay đổi nhịp sống sau kỳ nghỉ có thể ảnh hưởng đến tình trạng cơ thể. Khi phát hiện chỉ số bất thường hoặc có triệu chứng không thoải mái như chóng mặt, đau đầu, mệt mỏi, nên nhanh chóng đến bệnh viện khám, không được chậm trễ.
Điều chỉnh chế độ ăn uống, ưu tiên thực phẩm nhẹ
Trong kỳ nghỉ Tết, bàn ăn đầy các món ăn nhiều dầu mỡ, thức ăn chiên rán và các món ăn có hàm lượng calo cao, nhiều người sau kỳ nghỉ vẫn thói quen ăn những món này. Tuy nhiên, việc ăn các món này lâu dài sẽ làm tăng gánh nặng cho dạ dày, để đảm bảo cung cấp máu cho hệ tiêu hóa, tim cần tăng tốc độ và lượng máu bơm, từ đó làm giảm lưu lượng máu lên não. Hơn nữa, việc lượng calo tiêu thụ quá mức sẽ dẫn đến cholesterol trong mạch máu tăng cao, làm tăng nguy cơ đột quỵ.
Sau kỳ nghỉ, những người có nguy cơ đột quỵ cần nhanh chóng điều chỉnh cấu trúc chế độ ăn uống, giữ nguyên tắc ăn uống nhẹ nhàng, nhiều rau xanh, thay thế tinh bột bằng ngũ cốc thô và ăn nhiều rau quả tươi, giảm thiểu tiêu thụ thực phẩm nhiều chất béo, điều này sẽ giúp giảm khả năng xảy ra đột quỵ.
Uống rượu vừa phải, đừng ham rượu
Trong một số buổi tiệc tùng sau kỳ nghỉ, uống rượu vẫn khá phổ biến. Uống quá nhiều rượu sẽ làm tăng nhịp tim và huyết áp tăng đột ngột, nếu vượt quá giới hạn chịu đựng của mạch máu não, có thể gây ra đột quỵ. Ngay cả sau kỳ nghỉ, việc uống rượu cũng nên ở mức độ vừa phải. Thông thường, nam giới trưởng thành nên tiêu thụ không quá 25g rượu mỗi ngày, tương đương với 750mL bia, 250mL rượu vang, 75g rượu mạnh 38 độ, hoặc 50g rượu mạnh.
Hai, làm thế nào để nhanh chóng nhận diện đột quỵ?
Nếu không may xảy ra đột quỵ, nhận diện nhanh chóng và kịp thời tới bệnh viện là rất quan trọng. Chúng ta có thể dùng câu “120” để đánh giá:
【1 Nhìn】
Nhìn vào khuôn mặt 1, quan sát xem mặt có đối xứng hay không, có trường hợp méo miệng không.
【2 Kiểm tra】
Kiểm tra 2 cánh tay, nâng cả hai cánh tay song song lên, xem có xuất hiện tình trạng yếu một bên không.
【0 (lắng nghe)】
Lắng nghe ngôn ngữ, chú ý xem có xuất hiện triệu chứng nói khó, khó khăn trong diễn đạt hay không. Nếu phát hiện có người xuất hiện những triệu chứng trên, cần ngay lập tức gọi số 120 để cấp cứu, để có thể cứu bệnh nhân kịp thời.
Tác giả: Bệnh viện Xương Đông thuộc Đại học Sư phạm Hồ Nam, Khoa Thần kinh.
Theo dõi @Hồ Nam Y Liệu để nhận thêm thông tin về giáo dục sức khỏe!
(Ảnh do biên tập viên Wx thực hiện)