Khi chúng ta hàng ngày vẫn đang phân vân không biết làm thế nào để sống khỏe mạnh nhất
thì lại quên rằng, dù ăn uống có tốt, chăm sóc có tốt
cũng có thể không chống lại được tổn thương do cảm xúc mang lại
Giận dữ, buồn bã, chán nản
Cảm xúc tiêu cực giống như một quả bom hẹn giờ
có thể phá hủy cơ thể bất cứ lúc nào
“Tâm trạng kém” – Tâm trạng tồi tệ, thường xuyên tức giận
“Tâm trạng kém” chỉ ra rằng tâm trạng tồi tệ, thường xuyên tức giận.
Vào tháng 7 năm 2021, một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Tim mạch Châu Âu đã xác nhận rằng tức giận thực sự là một yếu tố kích thích quan trọng gây nhồi máu cơ tim và bệnh động mạch vành! Các nhà nghiên cứu phát hiện rằng, tức giận, giận dữ, chán nản (dưới áp lực tâm lý cấp tính) sẽ thông qua hormone stress làm cho các tế bào bạch cầu gây viêm trong máu di chuyển đến động mạch chủ, dẫn đến sự phá vỡ các mảng bám xơ vữa trong động mạch.
Biến động cảm xúc còn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe dạ dày, đường tiêu hóa là một trong những cơ quan dễ bị ảnh hưởng bởi cảm xúc nhất.
Ảnh hưởng của cảm xúc tiêu cực: Khi lo lắng, trầm cảm hoặc sợ hãi, nhu động ruột sẽ giảm xuống, gây ra các triệu chứng tiêu hóa như ăn không ngon miệng, đầy bụng hoặc ợ hơi.
Ảnh hưởng của cảm xúc hưng phấn: Khi tức giận, giận dữ hoặc cảm giác chán ghét, vào lúc này sẽ có trạng thái tăng trưởng nhu động dạ dày. Sự tiết axit dạ dày tăng lên, nhu động ruột tăng, thậm chí dẫn đến trào ngược dạ dày, viêm dạ dày, và lâu dài có thể dẫn đến loét dạ dày, co thắt dạ dày. Đây chính là lý do khiến ta bị đau dạ dày khi tức giận. Hơn nữa, một số nghiên cứu đã phát hiện rằng sự xuất hiện của ung thư dạ dày cũng có mối liên quan nhất định đến cảm xúc tiêu cực.
“Vòng eo lớn” – Vòng eo to, cổ to
1. Vòng eo lớn
Có câu: Vòng eo dài thì tuổi thọ ngắn, vòng eo là một chỉ số quan trọng để đo lường mức độ sức khỏe của một người, vì kích thước vòng eo liên quan trực tiếp đến lượng mỡ nội tạng.
Mỡ nội tạng quá nhiều sẽ gia tăng nguy cơ mắc các bệnh như cao huyết áp, tiểu đường, hội chứng chuyển hóa và viêm khớp.
Đồng thời, vùng eo là nơi tập trung của các cơ quan quan trọng như gan, tụy, hệ tiêu hóa, nếu vùng bụng có quá nhiều mỡ, thì một lượng lớn mỡ nội tạng sẽ vào hệ tiêu hóa, từ đó tổn thương gan và tiến triển thành gan nhiễm mỡ. Ngoài ra, mỡ bụng quá nhiều sẽ làm giảm tốc độ nhu động ruột, khiến thời gian tiếp xúc của các chất gây ung thư với thành ruột kéo dài, rất dễ làm tăng nguy cơ ung thư đại tràng.
2. Cổ to
“Cổ to” có thể phản ánh sự tích tụ mỡ dưới da hoặc xung quanh đường hô hấp, là dấu hiệu của sự tích tụ mỡ dưới da bất thường. Nhiều nghiên cứu đã phát hiện rằng những người có cổ to có nguy cơ rối loạn lipid máu cao hơn, dễ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ hơn.
“Ba điều nhanh” – “Ba điều nhanh” mà nhiều người thường bỏ qua
1. Nhịp tim nhanh
Tốc độ nhịp tim liên quan chặt chẽ đến tuổi thọ. Bởi vì tim đập chậm, lượng oxy mà tim tiêu hao ít, mỗi nhịp tim đều có thể nghỉ ngơi đầy đủ, vì vậy tim khó bị mệt mỏi. Nếu nhịp tim nhanh, mỗi nhịp tim không có đủ thời gian nghỉ ngơi, tim dễ bị mệt mỏi.
Theo y học, nhịp tim bình thường thường là từ 60 lần/phút đến 100 lần/phút. Nếu dưới 60 lần/phút thì nhịp tim chậm, nếu vượt quá 100 lần/phút thì gọi là nhịp nhanh. Nhưng số lần này cũng là tương đối.
Lưu ý: Nếu nhịp tim dưới 50 lần/phút, lưu lượng máu không đủ để đạt tiêu chuẩn hoạt động bình thường của các cơ quan quan trọng, một số người có thể xuất hiện triệu chứng chóng mặt, mệt mỏi thậm chí ngất xỉu, điều này đã trở thành bệnh lý.
2. Ăn nhanh
Khi con người ăn, trạng thái làm việc của tim sẽ thay đổi, như nhịp tim tăng lên 8% đến 10%, lượng máu tim bơm ra tăng, huyết áp tâm trương (huyết áp thấp) giảm, diễn ra khoảng 30 phút đến 120 phút.
Với những người có bệnh tim nền (như bệnh động mạch vành), có thể cảm thấy hồi hộp, không thoải mái, thậm chí có thể có triệu chứng đau thắt ngực.
3. Uống nước nhanh
Khi con người cảm thấy khát, thực tế cơ thể đã rơi vào trạng thái thiếu nước, thiếu nước lâu dài sẽ làm tăng độ nhớt của máu, dẫn đến các bệnh về tim mạch. Đồng thời, càng không chú ý đến việc uống nước, cơn khát càng giảm sút.
Lúc này, nếu uống một lượng lớn nước nhanh chóng, gánh nặng lên hệ thống tiêu hóa và tuần hoàn sẽ tăng lên đột ngột, cơ thể không có đủ thời gian thích ứng, dễ dẫn đến huyết áp tăng cao, cung cấp máu cho các cơ quan quan trọng như não bị thiếu hụt, trong trường hợp nghiêm trọng có thể dẫn đến suy tim, đột quỵ.
Nếu uống nước quá nhiều quá nhanh, như uống 2L nước mỗi giờ, kéo dài hơn 2 giờ, thể tích tuần hoàn trong máu sẽ tăng đột ngột, nhưng lượng nước tiểu thải ra không thể tăng nhanh tương ứng, dẫn đến nồng độ natri trong máu dưới 135mmol/L, gây ra hiện tượng phù tế bào.
Đề xuất: Dù cảm thấy khát hay không, nên bổ sung nước kịp thời, khi khát không nên uống một lần quá nhiều, tốt nhất mỗi lần không vượt quá 200ml, mỗi lần từ 100ml đến 150ml, cách nhau khoảng nửa giờ là hợp lý.
“Bốn cao” – Kiểm soát “bốn cao” không tốt
1. “Cao huyết áp” không kiểm soát tốt
Cao huyết áp không được kiểm soát dễ dẫn đến các bệnh tim mạch!
Hướng dẫn phòng ngừa bệnh tim mạch cấp độ 1 tại Trung Quốc chỉ ra rằng, cao huyết áp là yếu tố nguy cơ hàng đầu và có thể thay đổi gây ra sự gia tăng bệnh tật và tử vong do bệnh tim mạch ở người dân nước ta, khoảng 50% trường hợp bệnh tim mạch và 20% trường hợp tử vong do bệnh tim mạch liên quan đến cao huyết áp.
Đồng thời, Hướng dẫn giáo dục cho bệnh nhân cao huyết áp tại Trung Quốc chỉ ra rằng, cao huyết áp là yếu tố nguy cơ quan trọng nhất gây đột quỵ, 70% bệnh nhân đột quỵ ở nước ta có cao huyết áp.
2. “Cao lipid máu” không kiểm soát tốt
Cholesterol, triglyceride, trong lâm sàng chúng có liên quan chặt chẽ với lipid máu. Cholesterol cao là điều kiện quan trọng để hình thành các mảng bám xơ vữa động mạch, trong khi các mảng bám xơ vữa lại là nguyên nhân chính gây các bệnh tim mạch.
3. “Cao đường huyết” không kiểm soát tốt
Đường huyết cao có thể làm tăng tỷ lệ xảy ra đột quỵ thiếu máu não (nhồi máu não), là yếu tố nguy cơ độc lập của đột quỵ thiếu máu não. Đường huyết cao lâu dài có thể gây tổn thương mạch máu và thần kinh, cũng như gây hại đến tim, não, thận, đáy mắt, ngoài biến chứng võng mạc, bàn chân tiểu đường, bệnh thận tiểu đường và các biến chứng tim mạch, còn có rất nhiều biến chứng không thể ngờ tới khác.
4. “Cao axit uric” không kiểm soát tốt
Mức axit uric càng cao, nguy cơ mắc bệnh gout càng tăng, nhưng cơn gout chỉ là một biểu hiện lâm sàng. Tác hại của tình trạng cao axit uric không chỉ dừng lại ở đó.
Tình trạng cao axit uric có thể dẫn đến tổn thương nội mô mạch máu, làm tăng đề kháng insulin, tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và hội chứng chuyển hóa.
Gout không chỉ gây đau, dẫn đến sỏi gout, tổn thương khớp, mà còn nghiêm trọng hơn là tổn thương thận. Dữ liệu cho thấy, 1/3 những người bị gout lâu dài có tổn thương thận, biểu hiện là bệnh thận mãn tính do gout, sỏi thận do axit uric, và bệnh thận cấp tính do tắc nghẽn.