Có bao giờ bạn rơi vào tình huống ngượng ngùng này chưa: ngồi trên bồn cầu “chiến đấu” cả nửa ngày, cảm giác như đã “hoàn thành”, nhưng vừa đứng dậy lại thấy chưa xong, cảm giác muốn đi vệ sinh vẫn còn “theo dõi” bạn, chỉ có thể ngồi lại “chiến trường”. Tại sao lại như vậy? Có phải cơ thể có vấn đề gì không?
Tại sao luôn cảm thấy chưa đi đại tiện hết?
Trong trạng thái bình thường, đại tràng sẽ từ từ đẩy phân đến trực tràng. Trong trực tràng có một số “cảm biến” đặc biệt, khi phát hiện có phân, chúng lập tức gửi tín hiệu “tôi cần đi vệ sinh” đến não. Nhưng nếu xảy ra những tình huống dưới đây, bạn có thể rơi vào tình huống “không thể đi sạch sẽ”.
1. Bệnh trĩ
Bệnh trĩ dễ gây ma sát lên niêm mạc trực tràng, khiến bạn có cảm giác “vẫn chưa đi hết”. Nếu cố gắng đi vệ sinh trong tình này, không chỉ cảm giác muốn đi sẽ trở nên thường xuyên hơn, mà cũng có thể gây “tổn thương thứ hai” cho hậu môn, làm tăng triệu chứng trĩ.
2. Thích chơi điện thoại hoặc đọc sách khi đi vệ sinh, ngồi lâu
Một số người bạn ngồi toilet quá lâu, cộng với việc sử dụng sức liên tục, áp lực trong bụng sẽ trở nên lớn, có thể dẫn đến niêm mạc trực tràng bị lỏng hoặc sa, kích thích các cảm biến trong thành ruột, khiến bạn luôn cảm thấy vẫn muốn đi vệ sinh, hậu môn cũng sẽ cảm thấy nặng nề.
3. Khi bị tiêu chảy
Ruột như rơi vào “trạng thái chiến đấu”, chức năng tạo phân hoạt động tối đa. Lúc này sẽ không chỉ cảm thấy chưa đi sạch, mà cơn đau bụng cũng sẽ ngày càng mạnh mẽ. Ngoài ra, những người bị táo bón thường có nhu động ruột chậm hơn người bình thường, phân ở trong ruột quá lâu cũng dễ dẫn đến cảm giác không đi sạch.
4. Viêm ruột
Khi kết tràng, trực tràng bị viêm, thành ruột sẽ trở nên cực kỳ nhạy cảm. Ngay cả khi chỉ có một ít phân, yếu tố gây viêm kích thích tế bào thần kinh trong thành ruột cũng có thể khiến bạn cảm thấy “muốn đi vệ sinh” một cách thường xuyên.
Ngoài ra, các bệnh như bệnh tuyến tiền liệt ở nam giới, viêm vùng chậu mãn tính ở nữ giới, hội chứng tắc nghẽn vùng chậu, cùng với polyp và khối u trực tràng cũng có thể gây ra tình trạng này.
Nếu các kiểm tra đều bình thường, còn một khả năng khác là rối loạn thần kinh hậu môn trực tràng. Nói nôm na, khi bạn thường xuyên nghi ngờ, lo âu, căng thẳng tinh thần kéo dài, “nhà tổng chỉ huy” não bộ bị mất cân bằng, dẫn đến rối loạn chức năng thần kinh thực vật, một biểu hiện là thường xuyên cảm thấy không đi sạch.
Làm thế nào để đi vệ sinh sạch sẽ?
1. Tập trung vào việc đi tiêu, không chơi điện thoại
Khi vào toilet, hãy bỏ điện thoại xuống, tập trung cảm nhận mọi “cử động” của hậu môn, thời gian đi vệ sinh mỗi lần kiểm soát trong khoảng 3-5 phút.
2. Hình thành thói quen đi vệ sinh cố định
Dù có cảm giác muốn đi hay không, hãy chọn một thời điểm cố định trong ngày để vào toilet, lâu dần, cơ thể sẽ hình thành nhịp sinh học, đến giờ sẽ muốn đi vệ sinh. Mỗi ngày 1-2 lần, hoặc 1-2 ngày một lần đều được coi là trong phạm vi bình thường.
3. Khi đi vệ sinh, không dùng sức quá mạnh
Dùng sức quá mạnh có thể làm tăng cảm giác không đi sạch. Chỉ cần dùng sức nhẹ nhàng, cảm nhận sự “nở rộ” của hậu môn, nhưng không quá “nóng vội” là đủ.
4. Về chế độ ăn uống
Hãy ăn nhiều rau, trái cây, ngũ cốc và những thực phẩm giàu chất xơ, mỗi ngày uống đủ 1500-1700 ml nước, khoảng 8 cốc, điều này sẽ giúp ruột hoạt động, khiến phân dễ đi hơn.
5. Đối với các vấn đề như bệnh trĩ, niêm mạc trực tràng lỏng lẻo, có thể thực hiện các bài tập co thắt hậu môn hàng ngày
Thực hiện nhịp nhàng co hậu môn lên trên, sau đó thả lỏng, mỗi lần như vậy khoảng 50 lần, kéo dài 5-10 phút, có thể làm khi chờ xe buýt hoặc ngồi tàu điện ngầm, rất tiện lợi. Nếu các phương pháp trên không hiệu quả, hoặc xuất hiện triệu chứng đi không hết, cảm giác nặng nề ở hậu môn kéo dài, nhất định phải đi khám bác sĩ, không nên tự ý sử dụng thuốc.
Chớ có tin vào những “công thức thông tiện” giả mạo, không nên tự ý sử dụng thuốc tẩy ruột, lá sen, thuốc nhuận tràng, không chỉ dễ dẫn đến mất nước, sử dụng lâu dài còn có thể khiến niêm mạc đại tràng bị đen, mất đi chức năng bình thường.