Chuyên gia đánh giá: Phùng Quốc Cầu, Phó giám đốc Bệnh viện Đại học Quân đội Trung Quốc, Trung tâm Y học số 4.
Mỗi khi đến mùa thu đông, chủ đề về “đau khớp do lạnh” lại được nhắc đi nhắc lại. Các bậc tiền bối thường nhắc nhở: “Thời tiết lạnh mà không mặc quần dài, khi già sẽ bị ‘đau khớp do lạnh’!” Họ cho rằng, khi còn trẻ không mặc quần dài, khớp bị ảnh hưởng bởi lạnh, nên khi già sẽ đau đầu gối không chịu nổi. Thực tế có đúng như vậy không?
“Đau khớp do lạnh” thực chất là gì?
“Đau khớp do lạnh” không phải là thuật ngữ y học mà thường được dùng để chỉ “viêm khớp thoái hóa”.
Đây là một bệnh mãn tính gây ra do thoái hóa và tổn thương sụn khớp. Biểu hiện chủ yếu là đau khớp, cứng khớp và hạn chế hoạt động, đặc biệt là trong môi trường lạnh ẩm, triệu chứng sẽ trở nên trầm trọng hơn, vì vậy được gọi một cách hình tượng là “đau khớp do lạnh”.
Tuy nhiên, cần lưu ý rằng nghiên cứu y học cho thấy các yếu tố nguy cơ chính của viêm khớp không liên quan nhiều đến nhiệt độ.
Mà chịu tác động của các yếu tố sau:
1. Tuổi tác: Sụn khớp dần thoái hóa theo độ tuổi, viêm khớp chủ yếu xảy ra ở người trung niên và cao tuổi.
2. Cân nặng: Béo phì làm tăng gánh nặng lên khớp gối, tăng tốc độ mài mòn sụn.
3. Yếu tố di truyền: Tỷ lệ mắc viêm khớp trong một số gia đình cao có thể liên quan đến di truyền.
4. Tổn thương khớp: Những người làm công việc nặng, tập thể dục mạnh mẽ hoặc có tiền sử bị chấn thương khớp gối dễ mắc bệnh viêm khớp hơn.
Từ những yếu tố này có thể thấy rằng “đau khớp do lạnh” không có mối quan hệ trực tiếp với việc không mặc quần dài. Nói cách khác, không mặc quần dài không gây ra viêm khớp, nhưng môi trường lạnh có thể làm trầm trọng thêm vấn đề khớp đã tồn tại, khiến người bệnh cảm thấy khó chịu hơn. Do đó, trong mùa thu đông, việc giữ ấm một cách hợp lý thực sự có thể làm giảm triệu chứng, nhưng không phải là chìa khóa để ngăn ngừa viêm khớp.
“Giữ ấm mùa xuân, chịu lạnh mùa thu” có thực sự hợp lý không?
Khi nói đến việc giữ ấm, không thể không nhắc đến một câu nói cổ: “Giữ ấm mùa xuân, chịu lạnh mùa thu, không mắc bệnh vặt”. Nghĩa là mùa xuân không nên giảm bớt quần áo quá sớm, mùa thu không nên thêm quần áo quá sớm, để cơ thể dần thích nghi với sự thay đổi nhiệt độ, từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh. Liệu câu nói này có cơ sở khoa học không?
“Giữ ấm mùa xuân” có lý do nhất định
Nhiệt độ mùa xuân ấm lên, nhưng có sự chênh lệch nhiệt độ giữa ngày và đêm lớn, đặc biệt khi có không khí lạnh đến, nếu quá sớm bỏ áo dày, dễ gây cảm lạnh, nhiễm trùng đường hô hấp và các bệnh khác. Nghiên cứu cho thấy, tỷ lệ mắc cảm cúm trong mùa xuân liên quan đến khả năng thích nghi với nhiệt độ của cơ thể.
Do đó, việc “giữ ấm” vào mùa xuân một cách hợp lý, chờ đến khi nhiệt độ ổn định thì mới giảm bớt quần áo là hợp lý.
“Chịu lạnh mùa thu” tùy thuộc vào từng người
Lý do lý thuyết cho “chịu lạnh mùa thu” là: để cơ thể tiếp xúc với môi trường mát mẻ một cách hợp lý, có thể nâng cao khả năng chịu lạnh, tăng cường sức đề kháng. Tuy nhiên, y học hiện đại cho rằng, cách làm này không áp dụng cho tất cả mọi người. Đối với những người có thể trạng yếu, bệnh nhân viêm khớp, bệnh nhân mắc bệnh tim mạch, chịu lạnh mùa thu có thể tăng nguy cơ sức khỏe. Ví dụ:
1. Người cao tuổi và trẻ em: khả năng điều chỉnh cơ thể kém, quá lạnh dễ cảm lạnh hoặc kích hoạt bệnh mãn tính.
2. Bệnh nhân mắc bệnh tim mạch: nhiệt độ thấp vào mùa thu đông có thể gây co thắt mạch máu, dẫn đến bệnh tim mạch não.
3. Bệnh nhân viêm khớp: kích thích lạnh có thể làm đau khớp tăng lên, làm trầm trọng thêm triệu chứng.
Do đó, “giữ ấm mùa xuân, chịu lạnh mùa thu” không phải là một quy tắc chăm sóc sức khỏe áp dụng cho tất cả mọi người, mà là
cần điều chỉnh linh hoạt dựa trên thể trạng cá nhân và sự thay đổi thời tiết.
Làm thế nào để bảo vệ đầu gối khoa học, tránh “đau khớp do lạnh”?
Nếu không mặc quần dài không gây ra viêm khớp, vậy chúng ta nên bảo vệ khớp gối một cách khoa học như thế nào? Dưới đây là một vài gợi ý đáng tham khảo:
1. Kiểm soát cân nặng: Tránh để khớp gối chịu áp lực quá lớn.
2. Tập thể dục vừa phải: Những bài tập ít tác động, như bơi lội, đạp xe, yoga, giúp duy trì sức khỏe của các khớp.
3. Chú ý giữ ấm: Môi trường lạnh có thể khiến khớp cứng lại, bệnh nhân đã có viêm khớp nên giữ ấm đầy đủ.
4. Tránh ngồi xổm lâu: Giảm áp lực phụ lên khớp gối, ngăn ngừa mài mòn quá mức.
5. Ăn uống cân bằng: Bổ sung đủ canxi, vitamin D, protein, giúp bảo vệ sức khỏe khớp.