Người đánh giá: Liu Dongbao
Trưởng khoa Mắt, Bệnh viện Hội Chữ Thập Đỏ Thẩm Dương
Hoạt động ngoài trời hai giờ mỗi ngày
nghe có vẻ giống như một lịch trình luyện tập máy móc?
Nhưng thực tế là, hoạt động đơn giản và thú vị này vào thời niên thiếu là chìa khóa để ngăn ngừa cận thị! Một điều đơn giản như vậy có thật sự có thể ngăn ngừa cận thị không? Thậm chí có người còn nói rằng, hoạt động ngoài trời có thể đảo ngược cận thị? Hãy cùng xem hoạt động ngoài trời có sức mạnh gì nhé!
Tại sao hoạt động ngoài trời có thể ngăn ngừa cận thị?
Chỉ cần dành thêm một chút thời gian chơi ngoài trời mỗi ngày, có thể tránh khỏi những phiền phức của cận thị? Tại sao hoạt động ngoài trời lại có tác dụng kỳ diệu như vậy đối với đôi mắt? Đầu tiên, so với việc đọc sách, sử dụng thiết bị điện tử và các hoạt động trong nhà kéo dài thời gian, khi mọi người ở ngoài trời, dù là tham gia thể thao hay không,
khoảng cách nhìn rõ hơn nhiều so với trong nhà
. Điều này giúp cho việc điều tiết mắt và sự phát triển của trục mắt được luyện tập đầy đủ. Chuyển động của mắt tăng lên, sự phối hợp và linh hoạt của cơ mắt được cải thiện, việc sử dụng mắt gần giảm đi, do đó mức độ mỏi mắt cũng giảm xuống, và nguy cơ cận thị cũng theo đó giảm đi.
Nguồn丨pixabay
Thứ hai, dưới ánh sáng tự nhiên ngoại trời, mọi người hoạt động ở mức độ chiếu sáng cao hơn. Ánh sáng ngoài trời sáng hơn,
so với ánh sáng trong nhà, ánh sáng tự nhiên thường đều và dịu hơn
, có thể kích thích các tế bào nhạy sáng trên võng mạc, thúc đẩy sự phát triển và nâng cao chức năng thị giác, giúp bảo vệ sức khỏe mắt. Thêm vào đó, tia UV từ ánh sáng mặt trời có thể thúc đẩy sự tổng hợp vitamin D, vitamin D rất quan trọng cho sức khỏe mắt. Đáng chú ý, hoạt động ngoài trời giúp mọi người tiếp xúc với vẻ đẹp của thiên nhiên và không khí trong lành, tránh xa sự ồn ào và áp lực của thành phố, để tận hưởng sự yên tĩnh và thư giãn, giúp giảm căng thẳng và lo âu. Nghiên cứu cho thấy,
căng thẳng tâm lý và mệt mỏi là một trong những yếu tố quan trọng dẫn đến sự hình thành và trầm trọng hơn của cận thị
, căng thẳng tâm lý và mệt mỏi thường khiến mọi người dùng mắt gần trong thời gian dài, không đủ thời gian cho mắt thư giãn và ngồi quá lâu, tất cả đều làm tăng nguy cơ cận thị.
Nguồn丨pexels
Mặc dù giới khoa học vẫn cần nghiên cứu thêm về mối liên hệ chính xác giữa hoạt động ngoài trời và ngăn ngừa cận thị, nhưng đa số quan sát và kết quả cho thấy, hoạt động ngoài trời rất có lợi cho sức khỏe mắt.
Hoạt động ngoài trời có thể đảo ngược cận thị không?
Mặc dù hoạt động ngoài trời thực sự có thể giúp ngăn ngừa và làm chậm sự phát triển của cận thị, nhưng vai trò của hoạt động ngoài trời trong việc đảo ngược cận thị vẫn chưa được xác minh đầy đủ, hiện vẫn chưa có bằng chứng khoa học xác thực. Chúng ta đều biết, sự phát triển của cận thị thường do sự tăng trưởng bất thường của trục mắt, mà các yếu tố di truyền và thời gian dùng mắt gần đóng vai trò quan trọng. Mắt bình thường phát triển đều trên trục dọc trước-sau và trục ngang, trong khi đó, mắt của người cận thị phát triển quá nhanh theo trục trước-sau, khiến ánh sáng hội tụ trước võng mạc thay vì chính xác trên võng mạc, từ đó hình thành cận thị.
Nguồn丨pexels
Vì vậy, từ cấu trúc cơ quan, hoạt động ngoài trời có thể ngăn ngừa cận thị đến một mức độ nào đó, nhưng
đối với cận thị đã có sẵn, chỉ dựa vào hoạt động ngoài trời có thể không đảo ngược được
. Để đạt được mục tiêu đảo ngược cận thị, cần thêm nhiều nghiên cứu. Phương pháp điều trị tổng thể chỉ có thể làm chậm quá trình phát triển độ cận thị, chẳng hạn như đeo kính hoặc kính áp tròng phù hợp, thường xuyên kiểm tra mắt và áp dụng các biện pháp điều chỉnh thị lực thích hợp. Tuy nhiên, việc ngăn ngừa cận thị không chỉ dựa vào sự phát triển của công nghệ chỉnh hình, mà cần kiên trì chú trọng vào phòng ngừa.
Một số khuyến nghị về bảo vệ mắt và ngăn ngừa cận thị
Trong những năm gần đây, tỷ lệ mắc cận thị trong nhóm trẻ em đã có xu hướng gia tăng hàng năm, điều này gây ra nhiều rắc rối cho sức khỏe và việc học của trẻ. Tầm quan trọng của bảo vệ mắt và ngăn ngừa cận thị đối với trẻ em không thể bị xem nhẹ, và cha mẹ đóng một vai trò rất quan trọng trong việc này.
Nguồn丨pixabay
Đầu tiên, cha mẹ nên nắm rõ kiến thức về bảo vệ mắt và ngăn ngừa cận thị, hiểu biết các nguyên nhân và ảnh hưởng của cận thị. Thông qua việc giao tiếp với bác sĩ chuyên nghiệp, đọc tài liệu liên quan, nâng cao nhận thức và kiến thức của bản thân về bảo vệ mắt. Thứ hai, cha mẹ nên hướng dẫn trẻ hình thành thói quen dùng mắt tốt – duy trì khoảng cách đọc phù hợp và tư thế ngồi đúng khi học. Ngoài ra, cha mẹ cũng nên thường xuyên đưa trẻ đi kiểm tra mắt để đảm bảo tình trạng thị lực của trẻ được theo dõi và điều trị kịp thời.
Hơn nữa,
chế độ dinh dưỡng cân bằng
cũng liên quan mật thiết đến sức khỏe mắt. Cha mẹ nên khuyến khích trẻ ăn nhiều vitamin A, C và E, kẽm, selen, lutein và zeaxanthin, những chất dinh dưỡng này đều rất quan trọng cho sức khỏe mắt. Các thực phẩm giàu những chất dinh dưỡng này bao gồm cà rốt, hạt, thịt bò, cá, rau củ và ngô.
Nguồn丨pixabay
Chúng ta sống trong một thời đại bùng nổ thông tin, màn hình điện tử ở khắp mọi nơi, và chúng ta ngày càng phụ thuộc nhiều hơn vào thiết bị điện tử. Ngoài màn hình, mỗi người cũng có thể trở thành một nhà thám hiểm. Đi qua những khu rừng rậm rạp, leo lên những đỉnh núi dốc, đuổi theo bướm và cầu vồng. Qua việc tiếp xúc gần gũi với thiên nhiên, chúng ta có thể đem lại cho mắt sự nghỉ ngơi và phục hồi cần thiết, những trải nghiệm tuyệt vời này không chỉ đơn thuần là niềm vui, mà còn là sự bảo vệ cho “cửa sổ tâm hồn”.